ガイド付き瞑想：それが何であるか、タイプと機能

コンテンツ

• ガイド付き瞑想とは何ですか？どのように使用されますか？そのさまざまな種類と使用形態を見てみましょう。
• ガイド付き瞑想とは何ですか？
• メリットは何ですか？
• ガイド付き瞑想の種類
• 1.伝統的な瞑想
• 2.視覚化による瞑想
• 3.リラクゼーションとボディスキャン
• 4.バイノーラルトーン
• 5.断言
• 6.ガイド付きマインドフルネス瞑想
• 7.マインドフルネス
• 8.より良い睡眠のためのガイド付き瞑想

ガイド付き瞑想とは何ですか？どのように使用されますか？そのさまざまな種類と使用形態を見てみましょう。

私たちは絶え間ない動きを強いられる社会に生きています。仕事に行く、期末試験の勉強をする、家族やその他の心配事を提供することは、私たちにストレスと否定的な感情を生み出します。

私たちは自分の行動を他人に集中させ、日々の要求どおりに行動しなければなりませんが、人生で最も重要な人々、つまり自分自身の世話をすることを忘れています。

このような状況では、私たちのインテリアとのつながりが必要になり、瞑想はそれを達成するための良いテクニックです。しかし、瞑想は簡単なことではないので、専門家に相談してもらう必要があります。記事上で ガイド付き瞑想とは何かを見ていきます、それに伴うメリットと、いくつかのタイプについて説明します。

ガイド付き瞑想とは何ですか？

ガイド付き瞑想は、言葉や画像を通して、痛み、ストレス、日々の心配などの否定的な感情を脇に置き、私たちが自分自身とつながるのを助けるツールです。

この手法はますます一般的になっています。一方では、 ストレスを管理する必要性 今日の社会の、そして他方では、それが適切な助けを借りて日常的に簡単に適用できるツールであるという事実のために。

ガイド付き瞑想が行われる方法は非常に簡単です。グルやスピリチュアルガイドなど、瞑想の専門家として行動する人は、興味のある人々がリラックスした状態に到達するのを助けるための一連の指示を提供する責任があります。

彼の専門知識で、瞑想を導く人は彼に来る人の個人的な目標に集中するのを助けます。これらの目標は 一般的に、より良い感情状態、コントロールがない状況の受け入れ または特定の目標に向けた心理的準備。エリートアスリートのトレーニングに広く使用されているのはこのためです。

それを実行するために、あなたは専門のワークショップやジムに参加することができますが、瞑想するのに多くのスペースやリソースを必要としないので、自宅からそれを行う可能性もあります。インターネットでは、非常に詳細なCD、ビデオ、および本を販売することに加えて、さまざまなタイプの瞑想が説明されている何百ものビデオを見つけることができます。

メリットは何ですか？

この技術を使用することにより、それが穏やかな状態に到達することに貢献し、精神的および肉体的な満足を与えるという事実のおかげで、人は幸福を達成することが可能です。また、適切に使用すれば、 身体的および心理的健康の両方にプラスの影響を与えます.

このタイプの瞑想の利点のいくつかは次のとおりです。

ガイド付き瞑想の種類

ガイド付き瞑想が必要な理由はいくつかあります。そのため、必要な人の問題の種類に応じて、さまざまな種類があります。

1.伝統的な瞑想

スピリチュアルガイドまたはグルは口頭で指示を与え、リスナーを瞑想状態にするように導きます。通常、沈黙の休止は多く、音楽を伴うことはめったにありません。

このタイプの瞑想の目的は非常に多様ですが、通常は使用されます 開始するか、落ち着いた状態を維持する.

2.視覚化による瞑想

よりリラックスできることを目的として、オブジェクトやシーンを想像してみてください。非常に定期的なリソースは さまざまな色の光線。それぞれが、一緒に働く感情を表しています。.

3.リラクゼーションとボディスキャン

その目的は、体のレベルで最大限のリラクゼーションを達成することです。 人は自分の体のすべての部分に気づきます そして彼の体温さえ。

彼らは通常、音楽やリラックスできる自然の音を伴っており、深い落ち着いた状態に導かれる人々を紹介することができます。

4.バイノーラルトーン

物理学者のハインリッヒウィルヘルムダブによると、各耳に異なる周波数の2つの音を提示することにより、精神は3番目の波を作成することによって違いを調整しようとします。 ヘッドホンを装着し、両側に異なる音が出る音声を出します.

このタイプのガイド付き瞑想の信者によると、バイノーラルトーンを使用すると、アルファ波が刺激され、内部に接続されます。

5.断言

彼女は、「あきらめる」、「これは良くない」、「傷つく」などの否定的な考えをする代わりに、これらの考えをより楽観的な形式で再定式化することを提案します。健康で」、「私はとても遠くに来ました」、「私がここにいるのなら、それは私の努力と決意のおかげです。

6.ガイド付きマインドフルネス瞑想

私たちはいつも呼吸していますが、十分な注意を払っていません この自然なプロセスに。

このタイプのガイド付き瞑想の背後にある前提は、呼吸と同じくらい単純で基本的なものを制御できれば、ほとんどすべての側面で精神を訓練できるということです。

7.マインドフルネス

西洋では、瞑想の背後にある基本であるマインドフルネスまたはマインドフルネスと互換性のある哲学的傾向が現れています。

マインドフルネスは宗教とは関係がないため、名声を得ています、仏教とヒンドゥー教から引き出されたチャクラとアイデアについて話す他の瞑想とは異なります。

このタイプの瞑想のもう一つの特徴は、それがじっと座って行われる必要がないという事実です。通りを下ったり、料理をしたり、シャワーを浴びたりすることで、マインドフルネスの状態に入ることができます。

基本的なことは、あなたがしていることとそれが生み出す感覚に集中できることです。

8.より良い睡眠のためのガイド付き瞑想

それらは最も使用されているものの1つです特に、スケジュールが適切な睡眠習慣を持てない社会に住んでいるという事実のために。

多くの人は睡眠に問題があり、就寝時に起きて仕事に行くまでの時間を計算します。問題は、あなたが眠りたいほど、達成するのが難しくなるということです。

より良い睡眠のためのガイド付き瞑想 自然にそして強制されない睡眠を達成するのを助ける一連の指示を提供する.

眠ろうとしている間、あなたは一日を通して何が起こったかを見直し、それらの否定的な感情を検出して徐々にそれらを脇に置くことができます。