関係でより良いセックスを達成するための5つの方法

コンテンツ

• セックスエッセンシャルリード
• 性的後悔は将来の性行動を変えない

「セックスは...完全に自然です。それは楽しいものです。それは楽しく、関係を強化します。それで、私たちはすべて性的であるため、それについてできるだけ多くを学び、性的な人間として自分自身に慣れてみませんか？ ？」 ―スー・ヨハンソン

関係研究の多くは、明らかに重要な分野である一般的な関係の満足度に焦点を合わせています。しかし、研究では、性的アウトカムの測定値や、より良いセックスを具体的に育成する方法があるかどうかについては詳しく調べられていない可能性があります。性的満足と健全なコミュニケーションは全体的な人間関係の満足度の向上に大きく貢献しますが、性的コミュニケーションは一般的な人間関係のコミュニケーションとは大きく異なる可能性があり（Mark＆Jozkowski、2013）、一般的なコミュニケーションの質の向上に取り組むだけで性的コミュニケーションを改善します。

いくつかの例外を除いて、カップルセラピーは一般的な人間関係の問題に焦点を当てる傾向があり、性的な問題に直接対処することが少なくなる可能性があります。たとえば、2003年の研究によると、健康/メンタルヘルスの専門家の大多数が治療における性的問題に取り組むことの重要性を指摘しましたが、ほとんどの人が訓練が不十分であり、患者と性的問題について話し合う可能性が低いと報告しました（Haboubi＆Lincoln、2003 ）。別の研究では、認可された夫婦および家族療法士でさえ、性的問題について話し合うことに不快感を覚え、準備ができていないことがわかりました（Harris＆Hays、2008）。人間関係の問題に取り組む専門家は、一般的なコミュニケーションと人間関係の満足度が向上すれば、性的コミュニケーションと性的満足度がそれに続くと想定している可能性があります。ただし、これが当てはまることが示されていません。

私の専門的な経験から、臨床医が性的問題に対処するための特別な訓練を受けていない限り、彼らはしばしば患者を育てないことがわかりました。セックスセラピストは明らかな例外です。多くのカップルにとってセックスがいかに重要であるかを考えると、セラピストがカップルと直接性的な問題に役立つほど直接対処していない可能性があることが懸念されます。他のタブーの主題と同様に、セラピストとクライアントの両方が、セクシュアリティ、トラウマと虐待、お金、人種と文化の問題などの困難な領域を避け、より身近で快適なものに固執する傾向があるかもしれません。トレーニングは、メンタルヘルスの専門家が問題をより簡単に回避できるように準備するのに役立ちますが、デリケートな問題を効果的に支援するには、タイミングと外交が不可欠であることを認識することも重要です。

性的満足に関する研究について詳しく説明する前に、ここに主な持ち帰りのポイントがあります。

性的満足度を高めるための5つの重要な要素

1.オルガスムを増やすには、セックスについて詳しく話します。

男性はほとんど常にオルガスムを持っていると報告していますが、パートナーとのセックスの詳細について話すと、それでも性的満足度が高くなると報告しています。女性は、自分が望むほどオルガスムをしないと報告していますが、関係の話し合いに性的な内容について話すことが具体的に含まれている場合、セックスをするときにオルガスムを起こすことが多くなります。

2.セックスの詳細について、もっと頻繁に話します。

あなたの全体的な人間関係の質に取り組むことの定期的な一部として、寝室の外でセックスについて話し合ってください。セックス中に何をするのか、それが何を意味するのか、それぞれが何をしたいのか、何が好きなのか、何が嫌いなのか、いつセックスに最適なのか、いつセックスをしたくないのか、あなたのファンタジーは何なのか、何を話しますか気分が良い、気分が悪いものなど。セックスに対処せずに関係について話すことは、全体的な関係の満足度を改善するかもしれませんが、それ自体の性的満足度とは相関していませんでした。

3.両方のパートナーに役立つ方法でセックスについて話します。

性的コミュニケーションのプロセスと内容の両方が、より大きな性的満足と相関しています。

4.セックスについて話すときは前向きになりましょう。

セックスについて話し合うための前向きで肯定的なアプローチは、より大きな性的満足と関連しています。

5.性的コミュニケーションは、全体的な人間関係の満足度の向上に関連しています。

性的満足度を向上させるためにこれらの要因に取り組むことは、おそらくあなたの全体的な人間関係の満足度を高めるでしょう。ただし、一般的な関係に取り組んでいます なし 特に性的満足に取り組むことは ありそうもない あなたの性生活を改善するために。

一般的な関係の考慮事項のコンテキストでの性別のコミュニケーションパターンの研究

人間関係と性的満足における性的コミュニケーションの役割をよりよく理解するために、研究者のジョーンズ、ロビンソン、シードール（2017）は、より大きな性的コミュニケーションがより良いセックスにつながるかどうかを調べるために設計された研究を開発しました。驚いたことに、人間関係の研究は、私たちがセックス（プロセス）についてどのようにコミュニケーションするか、そしてセックス（コンテンツ）に関して私たちが何についてコミュニケーションするかについて私たちが期待するほどには焦点を合わせていません。性的コミュニケーションがさまざまな結果にどのように関連しているかをよりよく理解するために、彼らは性的および一般的な関係のコミュニケーション、ならびに性的結果および関係の満足度全体を調べました。

人間関係とセクシュアリティに関する以前の研究の多くは、より短い人間関係にある大学生の「便宜的」サンプルにあったため、彼らは本研究のより代表的なサンプルを探しました。彼らは長期的な関係にある142人の異性愛者のカップルを募集しましたが、常に結婚しているわけではありません。交際期間の平均は9.6歳（3ヶ月から61歳）、参加者の平均年齢は約32.4歳（20歳から83歳）、子供の平均数は1.5歳（0歳から8歳）でした。 。カップルの22％で、少なくとも1人のパートナーが不満を表明し、含まれているすべてのカップルが性的に活発であると報告しました。彼らは主に白人であり、大多数は少なくとも数年の大学教育を受けていました。

セックスエッセンシャルリード

性的後悔は将来の性行動を変えない