疑いがあなたの関係を破滅させないでください

コンテンツ

• キーポイント
• 関係の詐欺師の現象
• 物事を視野に入れる
• 結論

キーポイント

• 「人間関係の詐欺師現象」は、誰かが不安を感じたり、偽りを感じたり、人間関係が詐欺であると心配したりしたときに発生します。
• 人間関係の詐欺師の現象を持っている人は、「私の人間関係は将来成功しないのではないかと心配しています」などの発言に同意する傾向があります。
• 疑問と戦うためには、完璧な関係はないこと、そしてパートナーシップに疑問を投げかけることは正常で健全であることを認識することが重要です。
• 成長の強みと機会を探すことは、カップルが人間関係の詐欺師症候群を克服するのに役立ちます。

あなたは良い関係を持っていますか？質問は考えるのが難しいですが、尋ねることは重要です。私たちは皆、そのストーリーブックのロマンスと完璧なパートナーを望んでいますが、関係の現実は不十分である可能性があります。それが起こるとき、疑いが忍び寄ります。

あなたは仕方がないのだろうかと思う： 私の関係はもっと良くなるべきですか？私はもっ​​と幸せにすべきですか？これはもっと簡単なはずですか？もっと完璧？私のパートナーは本当に私にとって最高ですか？そこにもっと良いものがあるとしたらどうでしょうか？これは本当に私がいつも欲しかったものですか？私のパートナーが実際には「1人」ではない場合はどうなりますか？私は落ち着いていますか？

質問は独自の人生を歩む可能性があり、各質問はあなたの自信をさらに損ないます。あなたは賢明に懐疑的ですか、それとも完全に妄想的ですか？すべてが素晴らしいと思い、完璧なカップルの一員である瞬間でさえ、それは蜃気楼のように感じたり、どういうわけか自分を惑わしているように感じるかもしれません。

あなたはおそらく詐欺師症候群に精通しているでしょう。 詐欺師現象 心理学研究で。 [1]これは、成功した個人が自分の成果が現実的または有効ではなく、彼らの真の、恒星に満たない能力がいつか明らかになるだろうという感覚と戦うときです。あなたは本当にその昇給に値するか、その称賛に値するか、またはその昇進を獲得しましたか？あなたとあなたのスキルは最終的に詐欺として明らかになりますか？これらのタイプのしつこい疑問は、生涯で10人に7人に影響を及ぼします。 [2]（自分の詐欺師の気持ちを測りたいですか？ここでクイズに答えることができます。）[3]

関係の詐欺師の現象

インポスター現象は通常、個人の問題として描かれてきましたが、恋愛関係の文脈でも同様の感情が生じる可能性があります。あなたはに屈する 関係詐欺現象 あなたの能力があなたの自信を超えたとき-通常、あなたは不合理な基準を適用し、偽りを感じ、そしてあなたの関係の隠された真実を暴露することを心配しているからです。人間関係の詐欺師現象は、人間関係が健全であるという兆候があるにもかかわらず、恐れ、疑いを持ち、確信が持てない場合に発生します。あなたはそれがすべて真実であるには良すぎるように見えるのか、何が欠けているのか、あるいはあなたが見ていない問題があるのか​​どうか疑問に思います。

関係の詐欺師現象の公式の尺度はありません。ただし、個人の詐欺師の感情の評価[4]に基づくと、関係詐欺師の現象を経験している人は、次のような記述に同意する可能性があります。

• 私の関係は将来成功しないのではないかと心配しています。
• 他の人が私の関係がどれほど素晴らしいかを教えてくれると、私は不快になります。
• 時々、他の人が私の関係が本当にどれだけ欠けているかを理解するのではないかと心配しています。
• 私の関係が崩壊するのではないかと心配しています。
• 私が気にかけている人々が私の関係が彼らが思っているほど良くないことに気付くのではないかと心配しています。
• 私の関係はそれよりも良くなるはずだと思わずにはいられません。
• 私の関係がうまくいっていても、それが続くとは信じがたいです。

一部の詐欺師の感情は、前向きな兆候を過小評価することを奨励する高尚で過度に野心的な基準から来ています。確かに、物事は良いですが、常により良い可能性があります。うまくいかないことをしっかりと把握しながら、私たちは良いことを当然のことと考えています。私たちは疑問を持っているので、私たちのパートナーや他の人（例えば、友人や家族）が私たちの関係が見た目とは違うことに気付くのではないかと心配しています。

すべてが聞こえるほど悪いことですが、ここで理解すべき本当に重要な部分があります。これらの詐欺的な感情はしばしば誇張されています。そのとおり。あなたはおそらくあなたが持っていない問題について心配し、根拠のない疑問を植え付け、そしてあなたがする必要のない決定に向かって自分自身を押し進めることさえあります（例えば、私たちは別れるべきですか？）。手遅れになる前に、関係詐欺の感情に対処する時が来ました。

物事を視野に入れる

一歩下がって、再評価し、これらの4つのキーを使用して、関係の信頼を築きます。

1.私たちは皆質問があります。

あなたはあなたの関係の側面を疑問視しているだけではありません。あなたの関係は重要なので、あなたが しませんでした それについて何か質問してください。

人々が何を考えているのかを垣間見るには、Googleのオートコンプリート機能をご覧ください。検索ボックスに入力を開始すると、Googleのアルゴリズムは、何十億もの以前の検索を使用して、あなたが尋ねる可能性が最も高いものを予測します。 [5]「Doesmyrel ...」や「Ismyrel ...」などと入力して試してみてください。

あなたが見るように、人々はしばしば関係の答えのためにグーグルに頼ります。検索者の最も不思議な質問は、関係が続く、生き残る、健康である、有毒である、終わっている、死んでいる、休憩が必要である、未来があるなどのトピックに触れています。

これが意味することは、質問は一般的であり、裏切りや致命的な欠陥ではないということです。それは正常であり、あなたの関係を強化する機会です。

2.あなたが知っているほど...

あなたの関係はおそらくこのように始まったのではないでしょう—疑いを持って。早い段階で、すばらしいパートナーと完璧な関係についてこれ以上自信を持てなかった可能性があります。しかし、自信の面白いところは、事実が少ないほど簡単になることです。研究者はこれをダニング・クルーガー効果と呼んでいます。 [6]

あなたが落ちている人についてのすべての情報を持っていないとき、恋に真っ逆さまに落ちるのは簡単です。初期の印象は不完全ですが、今では、空白を埋めて、パートナーをより明確に見ています。欠点も含まれています。あなたはあなたのパートナーが口を開けて噛む、気性がある、仕事にあまりにも多くの時間を費やす、または単にあまりにも多くを費やしていることを学ぶかもしれません。新たに発見された知識の各部分は、より完全な（そして現実的な）全体像を提供します。しかし、これがあなたがサインアップした関係であるかどうか疑問に思うかもしれません。

ただし、完璧な関係や関係パートナーはいないことを認識することが重要です。より多くの情報を得るのは良いことです。なぜなら、あなたはあなたの本当のパートナー、つまり傷やすべてを知るようになるからです。あなたが見落としているかもしれない強みの領域を認識するより良い仕事をすることも役に立ちます。

3.バイナリを超えて移動します。

関係は複雑です。パートナーの気分、考え、動機はあいまいになる可能性があります。あなた自身の気持ちは変動します。対処することはたくさんあり、私たちの脳が曖昧さと不確実性に直面しているとき、単純化は魅力的です。あなたは自分自身が「私は良い関係にあるのか悪い関係にあるのか」と尋ねていることに気づきます。

すべてがこれらの単純なバイナリカテゴリにきちんと収まれば、人生はずっと楽になるでしょう。そうすれば、あなたの関係が衰えるとすぐに、あなたはそれが「悪い」ことを知っているでしょう。物事がうまくいったとき、あなたはあなたが「良い」関係を持っていたので安心することができました。そんなに簡単だったら。

その「オール・オア・ナッシング」アプローチは現実を無視します。あなたが愛する人はまた、彼らが仕事から家に帰るときの大きな不機嫌かもしれません、あるいは彼らは朝に彼らの穀物を大声で丸呑みするかもしれません。同様に、世界で最悪のパートナーでさえ、いくつかの償還の資質を持っています。あなたに彼らの周りの卵殻の上を歩くことを要求するあなたの議論の余地のあるパートナーもとても楽しいかもしれません、あるいは完璧な贈り物であなたを驚かせるコツを持っているかもしれません。完全にひどい人や永遠に素晴らしい人は誰もいません。

代わりに、絶対的に、または用語で考えないことによって、あなたの関係の現実を理解する必要があります。むしろ、パーセンテージで考えてみてください：あなたの関係は何パーセントの時間で素晴らしいですか？それは何パーセント満たされていませんか？現実的には、どちらも100パーセントにはなりません。しかし、このように考えることで、過剰反応を最小限に抑え、関係をより明確に見ることができます。

4.比較はキラーです。

疑問が生じたとき、あなたの関係をあなたの周りの関係と比較するのは自然なことです。他のカップルはどれくらい幸せですか？彼らはどのくらい戦うのですか？他のカップルは外からは完璧に見えることが多いので、あなたが見つけたものは不安になる可能性があります。しかし、彼らの見かけの完璧さは幻想です。遠くから見て完璧に見えるものは、近くで完璧とはほど遠いことがよくあります。

必要に応じて、ソーシャルメディアを非難します。あなたは他のカップルのハイライトリールを見ています。それらを24時間年中無休の実際の関係と比較することは公平ではありません。でも、デートの夜とかわいい写真を​​一緒に持っているカップルは、あなたがしていないことをしているに違いありませんよね？違う。調査によると、人々は、物事がうまくいっているときではなく、不安を感じているときに、ソーシャルメディア上で彼らの関係をより目に見えるようにする傾向があります。 [7]これらの絵に描いたように完璧なカップルは、実際にはもっと切断されていると感じるかもしれず、より派手な資料を投稿することで補うことができます。 [8]非現実的な基準で関係をベンチマークしていると、詐欺師のように感じるのは簡単です。

結論

より良い方法があります。まず、あなたの関係（または何か）について100％確実であることは100％不可能であることを認識してください。すべての関係には疑問と不確実性の瞬間があります。それで大丈夫です。それはあなたの関係が詐欺であるか、失敗する運命にあるという意味ではありません。欠陥はあなたの関係を詐欺師にしません。むしろ、それらは成長の機会を明らかにします。誰もが素晴らしい関係に値するが、あなたの関係に厳しすぎることはあなたがそこに到達する方法ではありません。代わりに、すべての素晴らしい関係には何らかの作業が必要であることを認識することが重要です。まちがいない。

このエッセイは あなたが思っているよりも強い：あなたの関係を損なう10の死角...そしてそれらを過去に見る方法 （リトル、ブラウンスパーク、2021、304ページ）。