封鎖下のカップルのための関係の正気への5つの鍵

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• 私たちが話す方法は、私たちが言うことよりも重要であることがよくあります
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COVID-19は、希薄な関係を助けたり傷つけたりするのに効果的であることが証明されています。物理的に近接していると、関係する圧力が高まり、同時に救済のための道が閉鎖され、幸福へのリスクが高まります。 ¹ これは、カップルがそれを解決するか、さらに引き離すのに最適なメイク・オア・ブレイクの嵐です。 現状。

機能不全の無関係に屈するのではなく、意識的に親密さとつながりを求め、無意識のうちにそれを防御するのではなく、これらの奇妙な日々の間に紛争を効果的にナビゲートするためのいくつかの基本的なツールを提供します。

私たちが話す方法は、私たちが言うことよりも重要であることがよくあります

「ねえ、ジェフリー」はキャシーに「ここに入って！」と要求した。

"それは何ですか 今？！ 「ジェフは、ビデオプラットフォームでキャシーとジェフリーと一緒に仕事をしているカップルセラピストのボルグ博士の驚愕に、彼の下着だけで、怒ってキッチンに飛び込んで叫びました。

私たちの多くは、パートナーや家族の近さに窒息しそうになっているときに、期待を下げる必要性について話します。

「現在、B博士とカップルセッションを行っています」とキャシーは叫びました。

「私は下着を着ています！」ジェフをあえぎました。

「パンツチェック！私もそうだ」と、キッチンのバースツールから立ち上がって露出度の高いブリーフのセットを見せた64歳のキャシーは言った。

"私も！"ボルグ博士は、実際には適切な服装をしていましたが、緊張を和らげるために装備しました。

期待を管理することは重要ですが、私たちのニーズを無視することはありません。これは、境界を保持し、妥協の余地を残しながら、期待を賢明に交渉できるように、何が重要かについて合意することを学ぶことを意味します。

"どうしたの？"ボルグ博士に質問した。 「あなたは毎週、あなたがどれだけうまくやっているかを報告していて、「本当にそれを必要としている」人々のためにあなたの会議時間をあきらめることさえ申し出ています。」

「まあ」とキャシーは答えました。 それ カップル。"

「ええ、私たちはそうです。それがどのように起こったのかわかりません。もう一度」とジェフは同意しました。

「私はあなたの助けが必要です、ジェフ」とキャシーは言いました。「私が他のすべてをしている間、あなたはあなたの仕事を続けようとして居間に座っています。昨夜あなたはちょうど皿から離れてあなたから何かを言いました「ベーコンを家に持ち帰るのは」「家事をもっと引き受けるべきだ」

「まあ、あなたは料理をするのを気にしないと言いました。」

「それは、私が家をどのように管理しているかについて私に話しかけるとき、あなたが急いでいても大丈夫だという意味ではありません！」

「ジャーク？」ジェフは、「クレジットカードの請求がどうなっているのか知りたかった」と答えた。

「そして、私はあなたがそれを言った方法が気に入らなかった、ジェフ。私はその時にあなたに言った。それはほとんど非難された。」

軌道に戻る

関係の正気には、お互いに必要なものについて自分自身に正直であることが含まれます。ジェフは何週間も不安を抱えていました。キャシーは、コミュニケーションへの欲求をより積極的に表現しましたが（多くの場合、自分のニーズをそれほど重要ではないと反射的に切り下げましたが）、孤独を感じ、ジェフの沈黙の苦しみによって孤立しました。治療中にジェフリーがクレジットカードの問題で彼女を責めたと感じたと口頭で言ったとき、彼女は彼らの問題が健康的な方法で放送されるために、彼女は必要なものを尋ねなければならなかったことを思い出しました：

「一時停止しましょう」とキャシーは提案しました。

「OK」とジェフは答えた。

彼らは、コミュニケーションを再調整するために実践していたツールを確認し、カップルとして最も重要だと感じたことを思いやりを持ってお互いに思い出させるという約束を更新しました。彼らは、結婚生活が崩壊するのを防ぐ健康的なギブアンドテイクを構築するのに役立ったテクニックに戻りました。

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