地味な夏！

飲酒を減らしようとしている人や冷静なアルコール依存症の人にとって、夏とそれに伴う多くのお祝いは誘惑に満ちている可能性があります。多くの地味なアルコール依存症者は、暖かい天候、屋外バー、家族の集まり、休暇、ビーチ、スポーツイベントなどが「古き良き時代」の思い出を呼び戻すことができると報告します。しかし、アルコール依存症の記憶はテフロンによく似ています。 ：ネガティブな体験はすべて消え去り、ロマンティックな飲酒日が残ります。地味なアルコール依存症者にとって、回復プログラムとのつながりを保ち、治療に参加し、共存する状態（不安）の治療を受けることが非常に重要です。アルコール依存症からの回復により、個人は酔った記憶を新しい地味な体験に置き換えることができます。彼らは社会的スキルに自信を持ち始め、地味な生活に気づき始めます。興奮と不思議に満ちていますが、今では実際にその瞬間にいて、それを思い出すことができます。

通常の飲酒者にとって、この時期は問題を引き起こさないかもしれません。しかし、問題のある飲酒者にとって、これは彼らの飲酒が際立っているか、単に群衆に溶け込んでいる時かもしれません。多くのアルコール依存症者は、どんな機会でも飲む言い訳になる可能性があり、その出来事で彼らの好戦を非難するのは簡単だと報告しています。社会的な酒飲みは、これらの夏の祝祭の間にいつもより多く飲むかもしれないので、彼らは彼らが「手放す」ことができて、彼らが本当に飲みたい方法をためらうことなく飲むことができると感じるかもしれません。イベントの前後に自宅で飲酒を隠そうとしたり、個人的に飲んだりしたことがある人にとって、これは彼らがこれらの大量飲酒シーンに合うと感じる機会かもしれません。しかし、他の人が大量に飲んでいると、多くの人は酔っ払って屈辱を与え、二度とそんなに飲まないことをもう一度誓います。友人や愛する人の問題を否定している人は、問題のある飲酒者が飲みすぎた理由として、イベントや結婚式の「オープンバー」を非難することもあります。実際、オープンバーがない限り、結婚式は質の高い結婚式とは見なされないと感じる人もいます。皮肉なことに、より多くのアルコールが提供されるほど、ゲストはイベントに集中することが少なくなり、機会はより「忘れられない」ものになります。

さらに、私たちはコンピュータとテキストメッセージングがコミュニケーションの面で標準になっている技術の時代に生きています。そのため、対面でのコミュニケーションの機会が与えられた場合、多くの人が数杯の飲み物を飲むことで、知らない人と社会的に話すことの不快感を避けていることが懸念されます。社会的なイベントは、他の人とつながり、人々と出会い、その瞬間を楽しむ機会になる可能性がありますが、アルコールが方程式に含まれると、それらの可能性が失われる可能性があります。真実は、社会的に自信を得る一つの方法は、飲酒を避け、不快感を持って座って、見知らぬ人と話す練習をすることです。

地味な夏の楽しみのためのいくつかのヒントがあります！

1.大量飲酒環境で費やされる時間の観点から制限を設定します。

2.友人や他の愛する人を社会的行事に連れて行き、追加の支援を求めます。

3.飲酒の可能性を高めるイベントに参加しないことを選択します。

4.イベントを早めに終了します。

5.必要に応じて、イベントを早めに出発できる交通手段を用意してください。

6.イベント中にサポートを求めて、「タイムアウト」をとることができる友人を用意します。

7.「有毒な」関係で時間を過ごすことは避けてください。

8.この時期にストレス軽減テクニックを練習します（つまり、運動、瞑想、マッサージなど）。

9.お友達と一緒にアルコールを使わない活動に時間を費やしてください。

10.他の人との自分の感情について正直になりましょう。

11.「人を喜ばせる」ことは避けてください。これには、自分のニーズを無視しながら、他の人を幸せに保とうとすることが含まれます。

12.他の人の期待や意見を手放します。あなたが健全な関係を持っている場合、彼らはあなたの個人的な選択を尊重します。

13.アルコールを使わない夏のアクティビティに参加し、友達を招待します。

治療オプションと高機能アルコール依存症に関するその他のリソースと情報については、www.highfunctioningalcoholic.comをご覧ください。