楽しく、本物で、現実主義者であることは、勝利のトライアドである理由

科学レポーターとして、私はトレンドを探し、読者に役立つかもしれない方法で、一見無関係に見える心理学研究の間の点をつなげようとしています。この投稿では、過去6か月間の私のお気に入りの6つの研究を要約し、その結果を実用的な自助アドバイスとして組み立てます。これは、うまくいけば、あなたにとって何らかの価値があります。

これまでの2020年の浮き沈みに対処するのに役立った新しい研究の「ベストヒット」をまとめるとしたら、これがそれです。これらの各研究については、以前の投稿で報告しました。ただし、コンテンツがシャッフルで失われやすいため、この調査をすべて、読者のワンストップショップとして機能できるユーザーフレンドリーな形式にまとめたいと思いました。

この投稿のタイトルが示唆しているように、ここ数ヶ月、さまざまな証拠に基づく研究により、3つの性格特性の重要性が脚光を浴びています。

1. 楽しいこと¹
2. 本物の気分²
3. 現実主義者であること³ （楽観主義者でも悲観主義者でもない）

楽しく、本物であり、リアリズムを感じることの利点に関する最新（2020）の調査の足跡と時系列のタイムラインをたどってみましょう。

2020年3月7日、フロリダアトランティック大学のBrett Laursenとカナダのコンコルディア大学の同僚は、社会の見過ごされている指標としての楽しみの重要性に関する初めての国際研究（Laursen et al。、2020）を発表しました。子供の頃のステータス。

この研究では、クラスメートが周りにいるのが楽しいと感じた子供たちは、好感度の「ハロー効果」の恩恵を受けているように見えることがわかりました。周りにいる。

楽しいことは上向きのスパイラルを生み出します。この研究は子供に焦点を当てていますが、逸話的に、私は周りにいるのが楽しい人として認識されると、成人期にもハロー効果を生み出す可能性があるという予感があります。

もちろん、「楽しい」時間と場所はあります。現実主義者であることの一環として（これについては後で説明します）、COVID-19パンデミックなどの危機の際に常に「グッドタイムチャーリー」のように振る舞うことは不適切で不快です。また、本物ではない偽の楽しみを愛する行動は、不誠実に見える可能性があります。楽しいことは本物の場所から来るべきです。

信憑性について：2020年3月31日、ハーバードビジネススクールのフランチェスカジーノとノースウェスタン大学ケロッグ経営大学院のマリヤムコウチャキは、「本物の気持ちが拒否に対するバッファーとして機能する」という研究を発表しました。誰かの社会的サークル内での拒否の敏感さを緩和し、「真正性を体験することで、人々は状況を脅威が少ないと評価するようになります」。

2020年5月のブログ投稿「本物の気持ちと楽しさによって生み出されたハロー効果」では、本物と、自分の生きる喜びを、ふりを拒否したゲイのティーンとして見せることとの相乗的な関係にどのように遭遇したかについて、いくつかの自伝的な話を共有しています。 「ディスコは吸う」時代にはディスコが好きではありません。私は、本物であると感じることと楽しいことは密接に関係し、拒絶反応の感度を低下させ、社会的地位を高める方法で互いに栄養を与えると強く信じています。

2020年に出現していると思われる別の傾向は、楽観主義が以前に信じられていたほど私たちの心理的および肉体的幸福に有益ではない可能性があることを示唆する証拠が増えていることです。 2020年7月6日、David deMezaとChrisDawsonは、英国を拠点とする研究「楽観主義者でも悲観主義者でもない：誤った期待が幸福を低下させる」を発表しました。 「考えて」そして、リアリズムの過小評価されている利点にスポットライトを当てます。

デメザとドーソンは、将来について現実的な期待を抱いている現実主義者は、楽観主義者と悲観主義者の両方よりも幸せであり、長期的には主観的な幸福スコアが高い傾向があることを発見しました。どうしてこれなの？研究者たちは、一般的に、楽観主義者は、彼らの空の期待が実現しないとき、より多くの落胆と失望を経験する傾向があると推測しています。逆に、悲観論者が「空が落ちていない」と気付いたとしても、この「ピュー！」の安堵。瞬間は、絶えず壊滅的で常に最悪の事態を予期するという重い犠牲を上回るようには見えません。

「楽観主義者でも悲観主義者でもない」ことの利点に関するこれらの調査結果は、7月28日に発表された別の研究（Whitfield et al。、2020）と一致し、非常に悲観的であることは、すべての原因による死亡のリスクが高く、早期に死亡することに関連していることがわかりました。死ですが、その楽観主義は保護的ではありません。 （「楽観主義はあなたを救わないかもしれませんが、悲観主義は有害です」を参照してください）

驚いたことに、オーストラリアのQIMRの研究者によるこの研究では、楽観的であることは寿命を延ばすようには見えなかったことがわかりました。 「楽観的なスコアは、ポジティブでもネガティブでも、死との有意な関係を示さなかった」と筆頭著者のジョン・ホイットフィールドはニュースリリースで述べた。非常に悲観的であることは大きな犠牲を払うように見えますが、主観的な幸福と長寿に関しては、最新の研究は、現実主義が悲観主義と楽観主義の両方よりも優れていることを示唆しています。

あなたはこう尋ねているかもしれません：「本物で楽しいと感じながら、どうすれば悲観的ではなく、より現実主義的であることを学ぶことができますか？」これにより、ペンシルベニア大学の研究者による別の研究（Mehr、Geiser、Milkman、およびDuckworth、2020）がもたらされ、「コピーアンドペーストプロンプト」と呼ばれる新しいセルフナッジング手法が導入されました。基本的に、「コピー＆ペーストのプロンプト」には、自己改善の目標を達成する方法として、尊敬する人の考え方や行動を模倣することが含まれます。 （「模倣者であることはあなたが目標を達成するのをどのように助けることができるか」を参照してください）

本物であり、楽しく、現実的な期待を持っているという目標の考え方を示すという点で、これらの3つの特徴を持つ架空のプロタガニストの立場に立つことは、これらの特徴を私の分身に織り込むのに役立つことがわかります。

この方針に沿って、7月2日に発表された別の最近の研究（Greenberg et al。、2020）は、ファンが親族の精神のように感じるミュージシャンの曲に惹かれていることを発見しました。脳の可塑性とミラーニューロンの力は、あなたが特定したアーティストの音楽を聴くことが、彼らの歌の主人公のように考えるようにあなたの脳を再配線するのに役立つことを示唆しています。 （「アイデンティティ構築の青写真としてのロックスターペルソナの使用」を参照）

うまくいけば、本物であると感じ、楽しく、未来について現実的であり続けることを重要視することが、これらの激動の時代を乗り切るのに役立つでしょう。この考え方を捉えた主人公と一緒に国歌を見つけることは、これらのキャラクターの特徴を日常の現実にすることにあなたを近づけることができる簡単なコピー＆ペーストのプロンプトです。

最後に、2020年の私の「夏の歌」はレディー・ガガの「FreeWoman」です。曲の主人公がコピー＆ペーストのプロンプトをどのように促進できるかを示す別紙Aとして、ガガは次のように歌っています。 私はこの気持ちを動かそうとしています。私はそれが欲しい、それが欲しいと言います。 （自由になりなさい。）しかし、私がそれに行くつもりなら、私は安定した手なしでは何もないわけではないことを覚えています。できることを知らない限り、私は何でもありません。男がいなくても私はまだ何かです。私は自由な女性です。そうそう。ありなさい。自由。 ’

この曲の背後にある推進力と、本物であり、楽しんで、現実主義者であり続ける方法を学ぶための完璧な「コピー＆ペースト」アンセムであると私が考える理由については、2020年5月をご覧ください。 ハーパーズバザー 記事、「レディー・ガガは彼女の力を取り戻す クロマティカ 「FreeWoman」を追跡します。」