COVID中に必要なセルフケア：損失を乗り越えて

コンテンツ

• グリーフエッセンシャルリード
• 死のショック：愛する人が突然死んだときに回復する方法

COVID-19は私たちに損失をもたらし、同時に私たちの不快感を悲しみにさらしました。

ニュースを見たり、手洗いしたり、家やスクリーンに私たちの生活を移したりする中で、私たちの多くはどちらも意識的に気づいていませんでした。その結果、私たちは、私たちが恐れる（または恐れる）感情を未解決の悲しみで歩き回っています。

これからの数ヶ月を乗り切るためには、あなたの気持ちを検証し、それを乗り越えることが重要です。特に、制御不能な気持ち、失われた命と機会についての悲しみ、そして本当の、本物の悲しみに関連するもの。あなたの個人的な損失がどれほど「大きい」または「小さい」と感じるかに関係なく、それらは すべて 取り組むことが重要です。

私たちの強い感情に直面することについて羊っぽいのは人間であり、悲しみはそれらすべての中で最も強いものの1つです。生産性と自律性が高く評価されている欧米では、感情を乗り越えることはもちろんのこと、時間をかけて感じることを特に躊躇しています。

したがって、私たちの新しい現実に適応するための私たちの競争では、私たちの多くは私たちの感じられない大きな感情から反応し、私たちのドアをノックする悲しみがあることを否定しています。これが私たちの意識の欠如、ウイルスに直面した私たち自身の特権に対する罪悪感、または私たちの感情に名前を付けて作業する経験の浅さによるものであるかどうかにかかわらず、これは私たちが今後数ヶ月をうまくナビゲートすることを妨げます。

悲しみは解決されるために認められなければなりません。喪失に伴う感情的なフォールアウトの反対側に移動するには、私たちが直面している現実を所有し、悲しみ、怒り、および他の複雑な感情を通して自分の道を感じることができることをしなければなりません。

これは大変な作業であり、一部の教育は私たちがこのタスクを達成するのを助けるのに大いに役立つ可能性があります。最初のステップは、私たちの悲しみと喪失に名前を付けて理解し、それらを招待して解決できるようにすることです。

損失が発生する方法は、損失を経験および処理する方法に影響を与えます。外傷を含む喪失は脳の奥深くにコード化されており、多くの場合、それを乗り越えるには熟練した助けが必要です。突然の損失、および主に私たちの制御の及ばない損失は、ナビゲートするのが特に難しい輪郭を持っています。

これは、私たちが選択した、または来ることがわかる損失が処理しやすいということではありません。それらは単に異なります。悲しみを乗り越えて取り組む際には、準備する必要があった、またはしなかった時間を認識し、共感することが役立ちます。

私たちが経験する喪失の種類もさまざまであり、複雑な方法で私たちの悲しみを形作っています。事件が一度にいくつかのタイプを失って扇動するとき、これらは私たちの精神の中で一緒に結びつく傾向があり、私たちがそうしないとそれらを扱うのが特に難しく、有害になります。私たちの悲しみを乗り越えようとする際に、私たちが経験している喪失の種類に名前を付けることは役に立ちます。

損失の大まかなカテゴリは次のとおりです。

オブジェクトの損失： 目に見えるものを失うことは、それ自身の種類の悲しみを伴います。住宅が差し押さえや火災で失われると、不安感が生じることがよくあります。同様の感情は、私たちが取り付けられている任意の数のオブジェクトの盗難または事故による損失で発生します。

お金の損失と財政の安定もここに当てはまります。これらの損失は多くの場合非常に個人的なものであり、他の人によって最小限に抑えられることがよくあります。子供の頃に愛するおもちゃをなくしたときの様子を思い出してください。そうすれば、私が何を意味するのかがわかります。

COVID-19の期間中、オブジェクトの損失とは次のことを意味します。

• 収入と経済的安定の喪失
• 家を失う脅威（失業している人のために）
• 内で働くための物理的な職業または教育スペースの喪失
• 目的のオブジェクトを簡単に調達する能力の喪失
• 私たちの目的の空間での自律性の喪失（私たちが自宅で仕事をしていて、今私たちの空間に他の人がいる場合）

リレーショナル損失： これらの損失は、私たちが最も伝統的に悲しみで特定する種類です。私たちが愛する人々の死は、ロマンチックな関係や友情における離婚や離婚に関連する損失と同様に、ここに当てはまります。

COVID-19の期間中、関係の喪失とは次のことを意味します。

• 物理的な分離の増加による関係の感情的な距離
• （自己または他者の）死への恐れ
• ウイルスに関連する愛する人の実際の死

グリーフエッセンシャルリード

死のショック：愛する人が突然死んだときに回復する方法