KaremiRodríguezBatista：「自尊心が低い場合、目的は「それを上げる」ことではなく、自己受容を改善することです」

コンテンツ

• Psico-Kの創設者は、自尊心が低い場合の治療プロセスがどのようなものかを説明してくれます。
• カレミ・ロドリゲス・バティスタへのインタビュー：低い自尊心は相談の中でどのように扱われますか？
• Bertrand Regader：セラピーで働いた経験の中で、自尊心の問題を最も頻繁に引き起こすのはどのような状況ですか？
• このタイプの心理的不快感は通常、小児期に現れますか、それとも一般的に人生のいつでも現れますか？
• 自己受容の問題を抱えている人々は、これを治療における治療可能な問題と見なす傾向がありますか、それとも彼らはそれを自分のアイデンティティと間違え、それを改善できないと信じる傾向がありますか？
• 心理学者は、自尊心の低い患者を助けるためにどのような戦略を使用していますか？
• そして、過度に膨らんだ自尊心を持つ人々はどうですか？そのような場合はどうしますか？
• 心理療法のおかげで、非常に低い自尊心からよりバランスの取れた自尊心になるまでにどのくらいの時間がかかりますか？
• 心理学者に会っている自尊心の低い人々の友人や家族はどのように助けることができますか？

Psico-Kの創設者は、自尊心が低い場合の治療プロセスがどのようなものかを説明してくれます。

個人開業で何千もの症例を治療することができ、同時に高貴な教育的職業に専念する時間をとるメンタルヘルスの専門家はほとんどいません。

私たちが見つけた心理学者のこの小さくて選ばれたグループの中に カレミ・ロドリゲス・バティスタ、Psico-Kの創設者。

カレミ・ロドリゲス・バティスタへのインタビュー：低い自尊心は相談の中でどのように扱われますか？

マドリッドで、またオンラインで対面心理療法セッションを実施した豊富な経験を持つカレミは、非常に興味深く多面的なキャリアを持つ心理学者です。本日は、コンセプトとしての自尊心と、自尊心の低さの事例について、彼女と相談しながら話をしたいと思いました。

Bertrand Regader：セラピーで働いた経験の中で、自尊心の問題を最も頻繁に引き起こすのはどのような状況ですか？

カレミバティスタ：複雑な質問。迅速かつ一般的に言えば、問題は自分自身の受容の欠如に起因していると言えます。それは確かに、私たちが非常に批判的で懲罰的な環境で育ち、私たちの内部の経験やニーズとほとんど接触していないかどうかに影響を与えます。それらを引き起こすいくつかの状況は、人が合併した貴重なものの喪失、または重大な危機を経験したときです。

私たちは一般的に、「自尊心」の構成を、自分自身と自分自身の概念の価値として理解しています。したがって、私たちが自分自身に尋ねる質問は、この評価が何に上がるか下がるかに応じてです。

私の学習歴が私の美しさ、地位、お金、力、名声などに基づいて私を評価してきた場合。または、私の価値観が私が誰と一緒にいるのか（私のパートナー、同僚、私の家族など）の関数である場合、または明らかに、これらの属性のいずれかが存在しない場合に、私の行動を他の人よりも重視する場合（およびこれは遅くまたは早く起こります）、私の自尊心は損なわれます。そして、これは私たちが危険な地面にぶつかる場所であり、それはいくつかの理由からです。 1つ目は、それらは私がグローバルな価値を置く外部の変更可能な状況または属性であり、私自身ではあまり制御できないか、または私が自分自身のその概念と融合し、より多くの自分の他の側面を見失うためです。私の本当の価値観など、私の人生において耐久性があり、本当に重要です。たとえば、好きな人が嫌いな人や、ワクワクするような仕事に失敗したとき、自分を非難し、「愚かで、役に立たない、価値がないなど」と世界的にラベル付けしたとします。

私が何を間違えたのかが私を愚かにし、誰かが私を評価せず、人としての私の価値を示していますか？まあ、これは私たちに頻繁に起こることです。また、成果に基づいてグローバルな方法で積極的に自分自身を修飾することの問題でもありません。なぜなら、彼らが成果を取得しない限り、私たちは自虐に戻り、他人を軽蔑するからです。

要するに、私の観点からすると、最も効果的なことは、自尊心の構成から、外部の状況に依存しない自己同情の構成に移行することです。また、自分を受け入れず、思いやりを持っていれば、他人との思いやりはほとんどなく、有意義な社会関係を損なうことになります。

このタイプの心理的不快感は通常、小児期に現れますか、それとも一般的に人生のいつでも現れますか？

その起源は子供時代ですが、私が前に述べたことを引き起こすどんな状況でも。それは私たちが私たちの経験を私的（私から）または公的（他人から）制御することを学ぶ場所です。つまり、私が実際に何を感じ、考え、望んでいるかを知り、それに基づいて、または他の人に基づいて行動することです。

子供の頃、私たちが多くの批判、要求、罰を受けてきた場合、これを取り入れ、私たち自身のビジョンを調整する非常に強い傾向になり、不安、鬱病、感情的依存、偏った思考スタイルに関連する問題に貢献します（ネガティブなことにのみ焦点を当て、一般化しすぎて、急いで結論を出すなど…）ブロック、回避、先延ばし、適切な制限を設定しないなど、価値のある生活に関連する効果のない行動…

他の重要な瞬間は、思春期になる可能性があり、ここでは、ソーシャルネットワークを含めるソーシャルグループが大きく影響します。私たちが本当に欲しいものをほとんど、あるいはまったく区別することなく、彼らが指示することに基づいて自分自身を形作ることができ、これは危険です。

自己受容の問題を抱えている人々は、これを治療における治療可能な問題と見なす傾向がありますか、それとも彼らはそれを自分のアイデンティティと間違え、それを改善できないと信じる傾向がありますか？

とても良い質問です。あなたは、ネガティブであろうとポジティブであろうと、これらの部分的な側面を自分自身のアイデンティティと混同することである重要なポイントを参照します。相談の理由を具体的に明記して治療に行く人はたくさんいます：「低い自尊心」。たとえば、「私に対する受容や思いやりの欠如」などと言う人にはまだ会っていません。ですから、「自尊心が高まる」と（繰り返しになりますが、私たちのほとんどは、これは特定の目標を達成するか、自分自身について前向きに考えると）、問題はなくなると考えられています。これはこのようではありません。

同様に機能することへの期待の問題があり、多くの「成果」は私たちに依存せず、多くの人がこれを区切ることは困難です。ここでは、「必要に応じてできる」という文化が大きく影響します。そして、それを私たち自身に過度に要求するという学んだ傾向と組み合わせると、欲求不満と苦しみはより大きくなります。

何か「治療可能な」ものとしての認識に影響を与える多くの個々の要因があります自己受容または自己同情に構造を着陸させる、彼ら自身の生活史と現在の状況のた​​めに、間違いなくそれに対してより抵抗力のある患者がいます、そしてこれはここです私たちはセラピストとしてもっと注意深く、検証し、忍耐強くなければなりません。この側面に取り組まなければ、残りは失敗する可能性が高いと思いますが、それだけの価値はあります。

心理学者は、自尊心の低い患者を助けるためにどのような戦略を使用していますか？

もちろん、これは、アプローチするアプローチに加えて、患者の特定の特性とその状況に大きく依存します。このため、ここから派生する問題のある動作の徹底的な機能分析だけでなく、ケースの適切な概念化を行うことが重要です。

非常に一般的な言い方では、たとえば、論理的感情行動療法は、肯定的または否定的な「評価」（辞任ではない）に関係なく、患者が自分自身の無条件の受け入れを促進し、目標にリダイレクトするのに役立ちます。これらの目的は、アクセプタンス＆コミットメントセラピーによって共有されますが、自己同情に焦点を当てる別のアプローチでは、これらの「コンテンツ」（グローバルに認識される部分的な自己評価）の拡散を目的とした戦略は、自分の弱点と強みを自分で受け入れること、そしてここから人々が自分の価値観に基づいて目標を達成するために本当に欲しいものと必要なものを知り、そうするためのより効果的な行動を見つけるのに役立ちます。これはすべて、場合によっては、問題解決や社会的スキルなどのトレーニングなど、認知行動療法から派生した強力な戦略（私たちのアプローチと一致している限り）で拡張できます。

これを達成したら、何が効果的であったか、いつ、どこで、どのようにそれを行ったかなどを区別する際に、より意識的または注意深くなるように支援します。これにより、必要に応じて自己効力感を生み出し、自分の内部を低くします。コントロール。そしてこのようにして、私たちはこの新しい行動レパートリーをあなたの人生の他の領域に一般化しようとします。

そして、過度に膨らんだ自尊心を持つ人々はどうですか？そのような場合はどうしますか？

この自尊心が膨らみすぎると、幼い頃からの人のさまざまな状況で非常に堅固で安定したものになり、したがって、賞賛の過度の検索に向けられた行動パターン、少しの共感などの機能不全の行動につながります。他人の搾取あなたの目標などを達成するために、それは自己愛性人格障害として知られているものにつながる可能性があります。

関連する問題は、これらの特徴を持つ人々は通常助けを求めないということです。なぜなら彼らの問題の説明は通常それを他の人に向けて、外側に向けるからです。そして、セラピストが行くと、彼らはセラピストを含む他の人よりもはるかに高いレベルで自分自身を考える傾向があります、それではなぜ彼は行くのですか？私たちは彼または彼女に何を教えることができますか？

これらの行動パターンを持つ人々は、外部の社会的強化に大きく依存しており、それを賞賛、賞賛、過度の注意の必要性などと呼び、それらを取得しない場合、不足によって引き起こされる痛みを回避する方法としてその状況から逃れますそれの。セラピストの挑戦を想像してみてください。

ご覧のとおり、これは非常に複雑な状況です。確かに、これらはすべてケースバイケースで行われる必要があり、それらが大きく依存しているもの（外部の不安定な属性または状況に基づく他の人の承認）が発生しなくなった場合など、例外があります。ここでの推奨事項は、最初のポイントとして自己憐憫に基づいて、その「不安定な自己」に取り組むことです。これらの問題に対する非常に効果的なアプローチは、機能分析心理療法です。

心理療法のおかげで、非常に低い自尊心からよりバランスの取れた自尊心になるまでにどのくらいの時間がかかりますか？

明確な時間はありません、これは多くの個々の要因と人の文脈、そしてそれがアプローチされるアプローチに再び反応するでしょう。私があなたに言えることは、最良の結果と可能な限り短い時間で、認知行動および/または文脈行動アプローチで発見されているということです。

心理学者に会っている自尊心の低い人々の友人や家族はどのように助けることができますか？

このプロセスであなたをサポートします。必要に応じて、セラピストは、もちろん、患者の許可を得て、家族を共同セラピストとして組み込むことを検討し、彼がそれをより良くする方法を具体的に示します。

一般的なガイドラインはありません。問題行動は人によって機能が異なるため、私にとって補強できるものはあなたにとって嫌悪感を抱く可能性があり、そこで私たちはそれを混同します。より一般的な推奨事項であることが明らかな場合は、彼または彼女に思いやりを持ち、彼または彼女が自分自身に思いやりを持ち、彼がうまくやっていること、彼の強みに常に注意を向け、それを強化するのを助けることだけです。 。 。