コロナウイルスの恐怖について他の人と話す方法

マイアミを拠点とする心理療法士であり、サイコロジー・トゥデイのブロガーであるホイットニー・グッドマンによって最近普及した、否定的な積極性と呼ばれる概念があります。否定的な積極性は、誰かが苦痛や苦痛についてあなたに話していることに対する陽気で前向きな反応です。決まり文句やポリアンナの反応を使って、ある人が動揺しているときや、別の人が痛みを伴う感情を共有しているときに反応します。危機的状況にあるときは前向きに考えたり、明るいままでいるように努めるように教えられてきたので、これは鈍感な反応であると言うのは直感に反するように聞こえます。それでは、なぜ否定的な積極性がコミュニケーションにおいて有毒なのですか？

否定的な積極性は人生の多くの会話で示されますが、コロナウイルスの恐れについて人々と話すことは、この概念について話し合い、理解することから始めるのに良い場所です。多くの人、おそらく私たちのほとんどは、今本当に怖いです。ウイルスのすべての未知のものを恐れることはたくさんあり、苦痛からの救済のための本当の終わりは見えません。私たちの世界は、失業、経済、学校の閉鎖、封鎖、そして人々が病気になり死にかけていることから逆さまになっています。これらの本当の恐れに対する好転や陽気な反応はないようです。しかし、否定的な積極性を使用する人は、次のようなことを言ってあなたの恐れに反応するかもしれません：

• 「しかし、それはリラックスして減速する素晴らしい時間です。」
• 「あなたが持っているすべてに感謝し、あなたの祝福を数えなさい。」
• 「この時間を使って、お気に入りの趣味を始めたり、良い本を読んだりしてください。」
• 「すべてが大丈夫です、ただそれに時間を与えてください。」
• 「あなたは強いです、あなたはこれを手に入れました、慌てる必要はありません。」
• 「あなたはそれを理解するでしょう、あなたはいつもそうします。」

これらはいくつかの有用な戦略のように聞こえるかもしれませんが、代わりに恐怖感を悪化させる可能性があります。それは人が彼らの苦痛な感情のために恥ずかしいと感じる原因となる可能性があります。彼らは自分たちの生活や状況について十分に強くない、または十分に前向きではないと考えて立ち去ります。

それで、彼らは何が必要ですか？共感。とても簡単です。誰かが恐れている、心配している、落ち込んでいる、またはストレスを感じているとき、彼らはあなたに彼らの気持ちを聞いて検証してほしいと思っています。彼らはあなたが彼らの問題を解決したり、その瞬間にいくつかの陽気な考えを考えようとしたりすることを望んでいません。この否定的な積極性を使用すると、痛みを最小限に抑えて軽減し、そもそもこれらの感情を持っていることに対して、聞いたことのない、一種の愚かな気持ちを残します。次に例を示します。

あるクライアントは今週、パンデミックによる恐怖のために、ヘアサロンに戻って色をつけてカットすることを非常に心配していると言いました。彼女は美容師を信頼していましたが、屋内や近くにいる多くの見知らぬ人の周りにいることに神経質になりました。彼女は危険を冒すことに決めましたが、サロンにいる間、不安と少しのパニックさえ感じ始めました。彼女は親友に「私は頭に染料をつけてここにいて、それが完了するのを待っていますが、とても緊張していて、ここから出るのが待ちきれません！」とテキストメッセージを送りました。助けたいと思っていたとても親切な友人は、「あなたは強いです、あなたはこれを手に入れました、タフにハングアップします、あなたは1人のタフなママです」とテキストメッセージを送り返しました。助けるつもりでしたが、友人は反対のことをしました。私のクライアントは彼女の友人に次のようなことを言う必要がありました。私も行った時は怖かったです。このウイルスは私たちにとって非常に多くのことを非常に困難にしています。」これは共感を提供し、彼女が怖がって孤独や愚かさを感じないようにするのに役立ちました。

では、なぜ人々は否定的な積極性を使うのでしょうか？多くの本当に親切な人々が、彼らが助けになっていると思ってこれをしていると思いますが、理解していません。多くの人は、問題を解決しようとしたり、何をすべきかを教えたり、一方的なアドバイスを提供したり、単に前向きなことを言ったりすることが役立つと考えています。アレン・ラッカーによって書かれたクリストファー・リーブ財団のウェブサイトからの記事は、これを言ってそれを要約しています。 「否定的な積極性は認知バイアスであり、無意識の精神的戦略であり、多くの場合、痛みを伴い、解決されておらず、問題のある感情を回避するために使用されます。」

ラッカーの説明は私には完全に理にかなっています。他人の感情に反応するこの有毒で不健康な方法は、痛みを伴う会話を避けようとしている人、または本当に何を言うべきかわからない人から来ています。決まり文句をつかんで、「そのように感じないでください」または「心配しないでください、それは良くなるでしょう」と言う方が簡単です。

臨床医として、トラウマ的な背景を持つクライアントを見て、私は今、彼らの治療の必要性が私たちのいわゆる「ニューノーマル」と重なっているのを見ています。 COVID-19のパンデミックと、それが私たち全員にどのように影響しているかについて、私たち全員が抱いている本当の恐れがあります。私は、誰かが今、気分がいいと本物のように言っているとは思っていませんし、想像さえしていません。私たち自身と私たちの愛する人への私たちの最善の対応は、私たち全員が一緒にいる状況に対する感情と共感の検証を提供することです。すべての感情は有効であり、感情には頭脳がないことを忘れないでください。感情は感情です。大変なことで、人間であっても大丈夫です。脆弱性と信頼性をモデル化することで、周囲の人に同じことを許可することができます。

否定的な積極性とそれがあなたにどのように影響したかについてのあなた自身の経験を自由に共有してください。

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