ASMRとは何ですか？

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ささやき声、ページめくり、爪をたたく音に共通するものは何ですか？ゆっくりとした手の動き、石鹸がやさしく細かく切り刻まれ、髪の毛が磨かれている光景はどうですか？自律的な感覚子午線応答（略してASMR）を経験している人であれば、これらの一見普通の音や光景をASMR体験の「トリガー」として認識するかもしれません。

そこに座って頭をかいて、「え？自律感覚何？」心配しないでください、あなたは実際に過半数です。ほとんどの人はこれらのトリガーの影響を受けません。しかし、それはある人にとってどういう意味ですか？

ASMRエクスペリエンスとは何ですか？

それは、頭皮から始まり、首と背骨を下って移動する、楽しく暖かくてチクチクする感覚として説明されています。

ウィキペディアによると、ASMRは2007年にインターネット上で最初に大きくなり、ユーザー名が「okaywhatever」の女性がオンラインの健康ディスカッションフォーラムでASMRの感覚を体験したことを説明しました。当時、独特のうずき現象を説明する名前はありませんでしたが、2010年までにジェニファーアレンと呼ばれる誰かがその体験に名前を付け、そこからASMRはインターネットのセンセーションを巻き起こしました。

A ニューヨーク・タイムズ 2019年4月の記事によると、数百人のASMR YouTuberが、毎日200本を超えるASMRトリガーの動画をまとめて投稿しています。一部のASMRYouTuberは、数千ドル、数百万のファン、そして自撮りのために路上で立ち止まるのに十分な名声をかき集めて、正真正銘の有名人にさえなりました。

しかし、ASMRを取り巻くいくつかの論争がありました。このASMRの経験が「本物」なのか、それとも単にレクリエーショナルドラッグや想像上の感覚の結果なのかを疑う人もいます。一部の人々は、Z世代の孤独の兆候までこの現象をチョークしました。彼らは、見知らぬ人が実際の人と対話することなく化粧をしているふりをするのを見て、親密さを感じます。 ASMRのトリガーによって積極的に延期されるものもあります。私の精通した心理学者のリスナーの1人であるKatieは、ほとんどのASMRビデオは彼女を興奮させているだけだと言いました。しかし、別のリスナーであるキャンディスは、彼女がBBCを見ている子供の頃から、無意識のうちにASMRを追いかけていると語った。

では、ASMRが本物かどうかは誰が言うのでしょうか。それを経験する人々にとってそれはどういう意味ですか？頑張れば誰もが体験できることでしょうか？

ASMRについて学び始めたばかりの魅力的なことを見てみましょう。

1. ASMRは本物ですか？

短い答えは「はい」のようです。

2018年のある調査では、ASMRビデオを見ながら参加者の生理学的反応を記録しました。 ASMRを経験していると自己認識した人とそうでない人の間には明らかな違いがありました。ASMRグループは心拍数が低く、皮膚コンダクタンスが増加しました。これは基本的に発汗のわずかな増加を意味します。

ASMRの経験は、落ち着き（心拍数の低下によって示される）と興奮（発汗の増加によって示される）の両方であることが示されたため、これは注目に値します。これにより、ASMRは単純なリラクゼーションとは異なる体験になりますが、お気に入りのバンドの演奏をライブで聞いたときに起こる性的興奮や悪寒の興奮とも異なります。

科学者たちはまた、ASMR中に私たちの脳がどのように機能するかを直接調べました。ダートマス大学に本拠を置くグループは、機能的MRIを使用して、ASMRを経験した人がトリガービデオを見たときに脳で何が起こるかをキャプチャしました。彼らは、自己認識、社会情報処理、および社会的行動に関連する脳の進化的に進んだ部分である内側前頭前野が活性化されていることを発見しました。

報酬と感情的な覚醒に関連する脳領域にも活性化がありました。研究者たちは、このパターンがASMRが社会的関与と絆の喜びにどのように似ているかを反映していると推測しています。サルがお互いをグルーミングしているビデオを見たことがあれば、彼らが何を意味するのかを完全に知っているでしょう！手入れされているサルの顔を見てください。あなたは彼らがそれを愛していると言うことができます。別のサルに背中からダニを拾わせるのはとてもいいことですよね？多分それはあなたの背中に暖かいうずきのようにさえ感じます！

この脳画像研究の問題点は、ASMR以外の比較グループがなかったため、研究者が使用したASMRビデオを見ている人は誰でも同様の反応を示した可能性があるということです。しかし、これは、さらに多くの研究への扉が開かれていることを意味します。

2. ASMRを体験することで、人としてのあなたについて何と言いますか？

ASMRを体験する人は他の人と違いますか？ 2017年の調査では、約300人の自己識別ASMR経験者を、感覚を経験していない同数の経験者と比較しました。研究参加者は、確立された性格検査に関する質問に答えました。当然のことながら、ASMRの参加者は、経験への開放性について、経験のない仲間よりも高いスコアを獲得しました。しかし、彼らはまた、不安や否定的な感情を経験する可能性が高いという一般的な特徴である神経症傾向のスコアも高かった。 ASMRの参加者は、誠実性、外向性、および協調性のレベルも低かった。

別の最近の研究でも、ASMRと非ASMRの人々のマインドフルネスを比較しました。マインドフルネスとは、今ここに根ざしていることを指します。 ASMRを持っている人は、彼ら自身の報告によれば、一般的に、日常生活においてより注意深く、特に不思議なことに注意を払っています。

もちろん、これは、ASMRを経験した場合、そうでない友人よりも明らかに外向的ではない、または注意深いという意味ではありません。これらの調査結果は、平均して、ASMRの大勢の人々が、奇妙な新しい食べ物を試したり、注意深く食事をしたり、自分で満足してぶらぶらしたりするなど、新しい経験に興味を持ち、オープンになる可能性が高いことを示唆しています。

3. ASMRが自然に発生しない場合、ASMRを体験するように自分自身をトレーニングできますか？

言うのが難しい。 ASMRに力を入れて開発できることを示す研究はありません。これは必ずしもそれができないことを意味するわけではありませんが、残念ながらそうは思われません。一つには、ASMRは非自発的な生理学的反応です。それを持っている人の多くは、彼らが経験を何と呼ぶべきかさえ知らなかったとき、彼らが子供の頃からそれに気づいたと言います。 ASMRを実現しようとすることは、誰かに恋をさせようとするようなものだと思います。

また、ASMRには、共感覚など、他の学習不可能な知覚現象といくつかの類似点があります。共感覚は、人の感覚が交差する体験であり、ある意味で刺激を受けると、別の意味で体験が引き起こされます。いくつかの例には、文字を読むときに特定の色を体験したり、テクスチャに触れたときに味を体験したりすることが含まれます。それはあなたが学ぶことができるものではありません。一部の研究者は、ASMRは実際には共感覚の一形態であるか、少なくとも大まかに関連していると示唆しています。その場合、ASMRはあなたが練習して上手にできるものではないかもしれません。

しかし、ねえ、あなたは決して知りません。 ASMRをこれまでに経験したことがないと思われる場合、または経験したことがあるかどうかわからない場合は、ASMRを試乗してください。これを行う最も簡単な方法は、YouTubeにアクセスすることです。ここには、さまざまなトリガーを持つ数千のASMRビデオがあります。最も人気のあるものから始めて、火花を発生させる適切なトリガーを見つける可能性を最大限に高めます。

（本物のASMR体験は性的体験ではないことを指摘することが重要です。したがって、性的刺激を受けそうな動画に出くわした場合は...ええと、あなたが大人であり、動画にはっきりと写っている大人の場合ビデオに出演しても大丈夫なようですが、どうしてですか？あなたが経験しているのはASMRではないかもしれないことを知っておいてください。）

完全にカスタマイズされたASMRエクスペリエンスを取得し、ポケットに穴を開ける変更がある場合は、クライアントと1対1で直接協力してASMRエクスペリエンスを作成する企業があります。ある会社は、サービスの価格を45分間で100ドルに設定しているため、これは真の信者または非常に好奇心旺盛なASMRの処女にのみ当てはまります。

ASMRについて、私たちが始めたときよりも多くの質問があるかもしれません。やるべき研究はまだたくさんありますが、ASMRは生理学的および脳の活性化に反映される実際の現象であると少なくとも確信できます。また、ASMRを持っている人と持っていない人の潜在的な性格の違いを垣間見ることができます。

ASMRをこれまでに経験したことがない場合は、オンラインで利用できる多くのトリガーのいずれかに応答するかどうかを確認してください。どう考えているか教えてください！