人生の課題が発生する前に克服するための3つの方法

最近では、私たちの体の世話をすることで、後で多くの医学的問題が発生するのを防ぐことができることを誰もがよく知っています。私たちは皆、毎日歯を磨いたりデンタルフロスをしたり、健康的な食事をしたり、運動をしたり、十分な睡眠をとったりする必要があることを知っています。私たちは時々努力にもっと勤勉であるかもしれませんし、それほど勤勉ではないかもしれませんが、私たちは皆、これらのことの重要性を理解しています。

メンタルヘルスの問題を解決するために取るべき予防措置についての認識が低いことがよくあります。ただし、メンタルヘルスの維持も同様に重要です。私たちのメンタルヘルスは今は元気かもしれませんが、私たちの多くはある時点で苦労するでしょう。ストレッサー、失望、災害が発生します。私たちは、私たちの生活の中で重要な人々が亡くなることさえ経験しています。心的外傷や挑戦なしに人生を生き抜くことは不可能ですが、私たちのメンタルヘルス予防の習慣は私たちが困難な時期を乗り越えるのを助けることができます。

メンタルヘルスの良好な維持を促進するために私たちが取ることができる3つの実際的なステップがあります：

アクティブになる

肉体的、精神的、精神的、社会的に活動的であるほど、精神的健康のレベルが高くなる可能性があります。座りがちで関与していないと、人生の課題を克服することがはるかに困難になります。アクティブであることは、ストレスを軽減し、全体的な幸福と人生の満足度を向上させるのに役立ちます。散歩に出かけ、何か新しいことを学び、マインドフルネスを実践してください。活動的で人生に関わる方法はたくさんあります。重要なのは、モチベーションと興味を維持するものを見つけることです。

接続する

社会的孤立は、心血管、炎症、ホルモンの変化などの問題や、不安やうつ病などの感情的な問題に関連しています。協力的な友人や家族との社会活動への定期的な関与は、失望、トラウマ、そして人生が私たちに投げかける他のすべてに対処するための私たちの回復力と能力を向上させます。これは、新しい町に引っ越したり、年をとったりすると難しい場合があります。クラブや組織でボランティア活動をしていても、何らかの形で参加することで、より社交的になることができます。オンライングループもこれを支援することができます。

コミットします

人生に意味と目的を与える活動に従事することは、人生に対する自信と満足感を高めます。これらの活動の性質は人によって大きく異なります。重要なのは、人生に意味を与えるものを特定することです。ボランティア活動、地域社会のプロジェクトへの取り組み、コーチング、教育、挑戦など、すべてが私たち自身と私たちの生活についての気持ちの良さに貢献することができます。

多くのアクティビティは、一度に複数の領域、または3つの領域すべてに対処できます。午前中に一緒に歩く友達を何人か見つけることは、アクティブになり、つながるのに役立ちます。地元の教会やコミュニティセンターでホームレスの人々のために毎週夕食を手伝うことで、3つの分野すべてに取り組むことができます。重要なのは、メンタルヘルスの問題に取り組む前に、計画を立ててそれを守ることです。すでに苦労している場合は、積極的に活動し、つながり、回復を支援することに専念する練習を始めてください。