私たちの生活の時間は私たちが持っているすべてです

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• キーポイント
• 選択としての時間

キーポイント

• 時間自体は一定ですが、私たちの認識は私たちがどこにいて何をしているかの関数として変化します。
• テクノロジーは、経験と達成を追求する上で、私たちの生物学的および心理的ニーズを無視することを容易にしすぎています。
• パンデミックは、私たちが今後どのように時間を過ごしたいかを再考する機会を私たちに与えてくれます。

コロナウイルスは、時間の見方を含め、私たちの生活のほぼすべての側面に影響を与えてきました。私たち全員に自分の死について考えさせることに加えて、私たちの多くは、日々があいまいになっていることに気づきました。テキサス州を1週間凍らせた冬の嵐をきっかけに、人々は頻繁に、電子機器がなければ、日々は途方もないように思えたとコメントしました。

もちろん、時間自体は変わりませんが、私たちがそれを認識する方法は変わります。私たちが楽しんでいるときの時間の経過と、退屈や不安のときの時間の経過を考えてみてください。私たちは24時間体制で日々を構成していますが、物理学者、哲学者、神経科学者は、自然界の側面であり、脳の産物として時間を理解しようとしています。

時代や文化を超えて、人間は私たちがスケジュールを同期できるように時間をマークする方法を探すのに多くの時間を費やしてきました。古代の人々は太陽と月の周期を研究し、多くの文化は物事が始まろうとしている、または終わろうとしていることを知らせるために、太鼓から教会の鐘、工場の笛に至るまで音を使用していました。

もちろん、テクノロジーの進歩は、最初に機械式、次に電子式の計時に革命をもたらしました。しかし、私たちの豪華なコンピューターと電話ベースのタイムキーパーのすべてでさえ、私たちはまだ時計を同期させ、タイムゾーンと季節の変化に対処するのに苦労しています。旅行、交代勤務、および夏時間の時計の調整はすべて、私たちを不機嫌で見当識障害にさせる可能性があります。産業革命以前は、馬や風の帆の速度より速く移動することは不可能でした。そのため、体は徐々に変化に適応することができました。対照的に、21世紀には、私たちは人工照明、オンデマンドでエンターテインメントソースをダイヤルアップできるデバイス、前例のない旅行オプション、そして終わりのない情報、社会的インプット、そして私たちの注意に対する競合する要求に溢れています。

私たちが行動パターンを急速に変化させるとき、私たちの脳と体は実際に適応するために働かなければなりません。視床下部と呼ばれる構造の脳の奥深くに視交叉上核（SCN）と呼ばれる小さな構造があり、外部の光信号に敏感であり、私たちの生物学的機能の多くを通常の24時間周期に引き込むのに役立ちます。私たちのホルモンと伝達物質が衰退し、流れるにつれて、私たちの覚醒と敏捷性のレベル、心拍数、免疫機能、消化、そして体温からすべてがそれらとともに変動します。私たちが突然露光量を変えるとき、脳と体はそれに対処するために無数の調整をしなければなりません。混乱の大きさにもよりますが、これには数時間から数日かかることがあり、その間、私たちは肉体的にも精神的にも鈍感になることがあります。

選択としての時間

しかし、照明、情報、エンターテインメントのオプションが溢れる世界では、考えられるすべてのオプションを利用するというプレッシャーは絶え間なく続きます。その結果、私たちの多くは、時計の中古品を見たり、カレンダーや日付帳を整理したり、できるだけ頻繁にマルチタスクを実行したりすることで、できるだけ多くのアクティビティをスケジュールに詰め込もうと多大なエネルギーを費やしています。もちろん、どんなに一生懸命頑張っても、どれだけ絞れるかには限界があり、その努力は、タスクを効率的に遂行することと、前向きなことを楽しんでいることの両方を損なう可能性があります。

パンデミックの予想外の利点の1つは、毎日の1分ごとのスケジュールを停止しても、世界が終わらないという認識です。私たちの多くは、ゆっくりとしたペースに慣れると、ペットと遊んだり、庭で働いたり、家の周りをパターリングしたりすることに、これまで以上に喜びを感じるようになりました。真実は、私たちがどんなに組織化しようとしても、テクノロジーの世界で提供されているすべてのオプションをサンプリングすることはできず、マルチタスクによって地面を埋めようとすると、すべての努力の質が低下することになります。

では、私たちがどのように時間を過ごすかについてより意識的な選択をする機会として、パンデミック後の生活への段階的な復帰に近づいたらどうなるでしょうか。ぜひ、見逃していたレストラン、劇場、ジム、ネイルサロンに戻りましょう。しかし、必死のスケジュールにそれらを詰め込む代わりに、おそらくそれらの活動は独立したイベントになる可能性があります。食料品店への外出の周りに一日を構成することがパンデミックの間にどれほど奇妙であったかについて、私たちの中で誰が冗談を言っていませんか？しかし、私たちの時間をかけて通路をクルージングし、外出を鑑賞することは、それ自体がやりがいのあることでした。

人間は回復力がなければ何もありません。マスクを着用し、ズームで生活し、社会的距離の世界をナビゲートすることにどれほど早く適応するかを予測した人は誰もいなかったでしょう。また、パンデミック前の行動の多くに戻る可能性もあります。しかし、時間をかけて、強制的なダウンタイムについて評価したことを今後の生活にどのように組み込むことができるかを意識的に考えるとどうなるでしょうか。

単にスケジュールに戻すのではなく、内省的に考え、パートナー、家族、友人と何を優先すべきかについて率直に話し合いましょう。大規模な感謝祭のディナーを主催する必要がないことを密かに楽しんだ場合は、来年のお祝いを簡素化する方法があるかもしれません。結局のところ、「私たちは常に」特定の方法で何かをしたというのはもはや真実ではありません。あなたの子供が毎日どこかにいる必要がないことを楽しんだなら、多分彼らが一度に焦点を合わせるために一つの活動を選ぶ時です。ズームを使用して、頻繁に見ることができない友人と連絡を取り合うことが満足のいくものだった場合は、練習を続けてみませんか？おそらく、私たちの脳と体が私たちに送っている信号にもっと注意を払い、テクノジョーンズに追いつくための執拗な探求から離れた時です。

https://www.quantamagazine.org/what-is-time-a-history-of-physics-biology-clocks-and-culture-20200504/

https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep

https://www.nationalgeographic.com/science/article/daylight-saving-time-2016-why-change-clocks

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.581036/full