自我消耗について知っておくべき最後のこと
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あなたはおそらく自我消耗の心理的概念について聞いたことがあるでしょう。あることをして自制心を働かせた後、理論は進みます、そしてあなたはあなたの人生の異なる領域でさえ、他のことのために自制心を使うことができなくなります。ダイエット中のためにチョコレートを食べることに抵抗するために一日中働いていると、その夜の自制心の欠如に対してより脆弱になります。
これは挑発的なアイデアであり、非常に直感的であるため、すぐに成功しました。ジムに行ったりジョギングをしたりする代わりに、ハードな一日を過ごした後、ソファに腰を下ろしたいと思ったことのない人はいますか？しかし、ここに問題があります。科学者は、データでそれに対する一貫したサポートを見つけることができませんでした。時々どのように感じるかにもかかわらず、説得力のある新しい研究は、モチベーションが単にタンク内の燃料のように尽きることがないことを示しています。
モチベーションは限られたリソースではありません。自我消耗に関する研究は、動機付けが、代わりに、ほぼ完全に主観的である可能性があることを示しています。
自我消耗の上昇と下降はまた、現代心理学のより大きな悲劇を示しています。私たちは人間の行動の風変わりな特徴を追いかけることに夢中になり、大きな問題を見失ってしまいました。モチベーションなどのトピックについてまだ発見されていないことがたくさんあるとき、私たちは広大な未踏の空間に新しい方向に冒険するのではなく、他の人が敷設した狭い道をたどるときに科学に不利益をもたらします。
古典的な論文「自我消耗：アクティブな自己は限られたリソースですか？」の発行以来、かなりの量が書かれています。この論文は6,200回以上引用されており、数十のメタアナリシスの対象となっています。 2015年の集計では、140を超える公開された論文で、約300の自我消耗実験が特定されました。心理学者はこのアイデアに群がり、それをテストするために数え切れないほどの工数を費やしました。
自我消耗効果についての疑念が沸き起こったにもかかわらず、この作業はすべて持続しました。私の最初の会議の思い出の1つは、私たち全員がラボで自我消耗を再現しようとしたが、誰もできなかった方法について、他の自制心のある研究者と話していたことです。効果を再現するための最初の公表された失敗は2004年に出ました。科学界の小さな一角に疑問が残りましたが、そのサークルの外の人々は自我消耗に疑問を呈する理由がほとんどありませんでした。
見通しは2010年に突然変わりました。その年、Martin Haggerらは、自我消耗効果のサポートを見つけたメタアナリシスを発表しましたが、タスクを実行する意欲の高い人々はそれによって消耗が少ないことにも気づきました。その結果は眉をひそめた。セルフコントロールが何らかのハードリソースによって制限されている場合、それをどれだけ使用したいかによって違いが生じることはありません。同じ頃、ロバート・カーズバンは、ブドウ糖はその「ハードリソース」であるという主張に対する批判を発表し、極端な量の自制心でさえ代謝リソースを有意義に枯渇させることは不可能であるという壊滅的な明快さを主張しました。
しかし、最大の悩みの種は、その年のヴェロニカ・ジョブの論文でした。「自我消耗-それはすべてあなたの頭の中にありますか？共著者のキャロル・ドウェックとグレッグ・ウォルトンとともに、ジョブは4つの研究にわたって、自我消耗はそれを信じる人々にのみ起こるという良い証拠を提供しました。使用すると意志力がなくなると思いますか？その後、それは十分に確かです。忍耐力が活気づいていると思いますか？その後、あなたのための枯渇はありません。 Jobのデータは、意志力の制限の概念を自己達成的予言として、または枯渇を信じる人々にとっては実際にはもっと自己敗北的予言として描写しています。意志力に対する人の信念の究極の力は、意志力が本質的に限られた資源を引き下げるという前提を完全に弱体化させます。
何らかの理由で、もっとよく知っているべきであるか、少なくとも知っているはずの科学者は、その分水界の年に続く10年間、自我消耗を研究し続けました。元の研究での疑わしい研究慣行の認められた使用と経験的発見自体の揺れが十分でなかった場合、信念、インセンティブ、動機、および他の心理的要因の役割の証拠は、人々に限られたリソースは拒否する必要があります。
彼らの大きな功績は、ボーメイスターの協力者の何人か、キャスリーン・フォースとブランドン・シュメイチェル、そして他の人たちがついにこの議論を終わらせたようです。彼らは私が今まで見た中で最も徹底的で説得力のある研究の1つを実施することによってこれを達成しました。この研究は、まもなく公開される予定です。 心理学 、枯渇に関する最後の言葉のようなものかもしれません。彼らはこの分野の幅広い専門家と話をし、誰もが自我消耗を引き起こすと考えている2つの手順を特定しました。彼らは事前に彼らの手順がどうなるか、そして彼らが彼らのデータをどのように分析するかを正確にレイアウトし、そして計画全体を外部の専門家によって精査させました。彼らは世界中から36のラボを募集し、手順について慎重にトレーニングしました。そして、彼らは独立した科学者にデータを分析させました。
そして結局のところ？何もありません。自制心に従事しても、2番目の自制心タスクのパフォーマンスに検出可能な影響はありませんでした。今では、最初からアイデアを宣伝するのを手伝った人々でさえ、それをあきらめる準備ができています。しかし、自我消耗があった文献に残された空白は、私たちを厄介な立場に置きます。ラボでこの経験をキャプチャするためのこの最も説得力のある失敗で努力した後に疲れた明白な直感をどのように二乗することができますか？
倦怠感は本物です。努力は本当の感覚であり、人々に諦めるように促すことができます（時には正当な理由で！）。間違っているのは、退屈な実験室の仕事が、後で努力を続ける人の能力を奪う可能性があるという考えです。モチベーションは、タンク内の燃料とはまったく異なります。それは、私たちが自分たちがしていることをなぜ行うのかについて自分自身に語る物語のようなものです。ストーリーを変えると、行動を変えることができます。
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