そのトラックで恥を止めなさい

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• 恥ずかしさのエッセンシャルリード
• 恥の5つの成分

感情をシャットダウンするのではなく、理解することが重要です。感情を恥じている人は、自分が誰であるかについて恥を感じるかもしれません。感情は人の本質的で神聖な要素です。それらを完全に理解することで、人は自分自身を知り、恥をかき、健康的な方法で感情に基づいて行動することができます。

怒り、嫉妬、悲しみなどの否定的な感情が必要であり、人間的です。それらが激化するときにこれらの感情と連絡を取り合うことは、人がそれらを理解することを可能にします。あるいは、人が否定的な感情で自分を恥じている場合、その人は洞察を集めて気分が良くなる機会を放棄します。

たとえば、経験豊富なテニスプレーヤーのケイティと彼女の夫の初心者のリックがテニスのレッスンを受けているとします。レッスンの終わりに、リックはインストラクターとの長く競争力のあるラリーを維持します。ケイティはすぐに気分が悪くなります。彼女は自問します、「なぜ私は気分が悪いのですか？」ケイティは、彼女が先生とポイントを維持する彼女の夫の能力にうらやましいことに気づきます。

反射的に、彼女は嫉妬を感じて恥ずかしい思いをしますが、立ち止まります。彼女は自分の気持ちが重要であり、理解する必要があることを思い出します。彼女は感情のために自分を恥じることに抵抗し、反映します。ケイティは、他の誰かが成功しているのにあなたが成功していないときに少し傷つくのは自然なことだと気づきます。ケイティは恥ずかしくない。

ラリーの終わりに、ケイティはリックにこう言います。私は嫉妬しています。よくやった！"ケイティは自分の感情状態を容認し、受け入れ、調べたので、それを特定して言葉で表現することができました。リックはお世辞になり、褒め言葉をくれてありがとう。彼らは楽しく遊んでいます。

あるいは、ケイティが嫉妬を感じて恥をかかせると、否定的な感情が悪化し、彼女を圧倒します。彼女は自分が誰であるかについて深い恥を感じており、レッスンの残りの間、静かでコミュニケーションが取れないままです。ケイティは自分を罰し、リックとレッスンを共有する価値がないと判断し、将来のレッスンに同意することを控えます。リックはケイティの撤退を感知し、彼が何か間違ったことをしたのではないかと恐れています。彼はケイティに尋ねます、しかし彼女は恥で麻痺しているのでそれについて話すことができません。彼らは一日を離れて過ごします。

ネガティブな感情の状態を認識し、特定し、言葉で表現することは、人がネガティブな感情でポジティブなことをするのに役立ちます。自分の気持ちを言うことができる人は、その気持ちに破壊的な行動をとる可能性が低くなります。

3番目の可能性は、ケイティが無意識のうちに激しい否定的な感情を経験することを防ぐことです。彼女は自尊心を脅かす不快な感情状態に触れていません。その結果、ケイティは彼女の嫉妬を認識できず、代わりにリックを激しく非難します。彼女はラケットを叩き、コートを襲った。車の中で、彼女はリックをわがままと呼び、インストラクターと一緒に法廷で時間を過ごしたと非難した。彼女はその日の残りの間彼に腹を立て続け、自分の感情や行動を調べることを拒否します。

堅固な防御構造のために否定的な感情状態を認識できない場合、その人は無意識のうちに強力なたわみ、投影、否定、および歪みを実行しています。

たとえば、ケイティは彼女の嫉妬に対する説明責任をそらし、リックに非難を投影し、シナリオの犠牲者として自分自身を認識するために状況を歪めます。当然、リックは動揺して混乱しています。彼は身を守り、ケイティに自分自身を見るように頼みます。ケイティはリックの言葉を拒否し、彼に対して使用します。皮肉なことに、彼女は自分の心の中で歴史を書き直したので、リックが残酷であると非難します。

残念ながら、この最後のシナリオは最悪です。ケイティは過度に防御的であり、したがって彼女の不快な感情に触れていないため、関係の対立は解決されません。リックの視点は拒絶され、相互作用は歪められているので、ケイティは彼女が犠牲者であると信じています。この場合、ケイティに彼女の防御力を低下させるのを助けるかもしれないセラピストの助けを求めるように勧める必要があるかもしれません。

気持ちが間違っていることはめったにありません。それは人が彼らにどのように行動するかです。否定的な感情の状態を理解することは、人が洞察を得て罪悪感を和らげ、人間関係に親密さをもたらす方法で感情に基づいて行動するのに役立ちます。否定的な感情を認識し、特定し、言葉で表現することで、対立を積極的に解決することができます。両当事者は、彼らがどのように感じているかについて連絡を取り、説明責任を絶えずそらし、不当な非難を互いに投影することを控えています。

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