Sobriety Online：仮想世界での回復の管理

Covid 19は、メンタルヘルスや依存症の回復の管理方法など、私たちが知っているすべての状況を変えました。 12ステップやその他のサポートグループが主にオンラインで実施されているため、回復に慣れていない人や昔の人が必要な支援に接続するのは難しい場合があります。

仮想世界で冷静になるために必要な支援にアクセスするために取るべきいくつかのアクションがあります。

仮想12ステップミーティングに参加する： 仮想の12ステップの会議を見つけるには、オンラインにアクセスして、Alcoholics Anonymous、Narcotics Anonymous、または最寄りの都市や町の他のグループを検索するだけです。これにより、オンライン会議にアクセスするための手順が記載されたWebサイトが作成されます。オンライン会議はすべてのタイムゾーンで利用できるため、実際には、従来よりも昼夜を問わずアクセスできる会議の数が多くなっています。あなたがいる深夜の場合は、イギリスのロンドンまたはオーストラリアのメルボルンで会議を検索してください。あなたはあなたを助けるために歓迎する人々を見つけることは確実です。

人々に電話する： ほとんどのサポートグループは、メンバーの電話リストを提供します。人が回復について共有する方法が好きなら、会議の後で彼らに電話して話しかけてください。これは歓迎されており、サポートシステムを構築するための良い方法です。接続は回復に不可欠です。

瞑想アプリ： 瞑想の実践を教え、サポートする多くのアプリ、そしていくつかのオンライングループさえあります。瞑想は落ち着きとつながりの感覚をもたらすことができます。日常の練習の一部であり、サポートグループやサポートシステムと組み合わせて使用​​する場合、瞑想は飲酒/使用の衝動を減らし、幸福感を与えるのに効果的です。

ボランティア： 12ステップのプログラムでは「サービスワーク」と呼ばれ、他の人を助けることは、意味を成し、自分自身の有害な考えから抜け出し、より良いコミュニティの構築に貢献する1つの方法です。一部の奉仕活動は飲酒に関連していますが、他の取り組みには社会奉仕や社会活動が含まれる場合があります。一部のボランティア活動は、オンラインまたは自宅で行うことができます。犬を育てます。人々が投票するために登録するのを手伝ってください。あなたにとって重要な慈善団体のためにお金を集めてください。他の人に役立つ方法はたくさんあります。

遠隔医療： メンタルヘルスの問題の治療は、自宅から安全かつ効果的に行うことができます。外出禁止令の前にメンタルヘルスの懸念があった場合でも、在宅の孤立のためにメンタルヘルスの懸念が生じた場合でも、セラピストを見つけて問題について話し始めてください。現在、多くの保険会社がメンタルヘルスのための遠隔医療訪問をカバーしています。 NAMI（全米精神障害者家族同盟）には、支援するリソースがあります。 今日の心理学 .

オンライングループ： 無料または低コストのオンラインサービスを提供している組織があります。これらのグループは、瞑想、呼吸法、音楽、およびその他の形態の治療的つながりを提供します。仮想検索により、パンデミックの際に困っている人々に特別なサービスを提供している開業医と連絡を取ることができます。これらのコミュニティの1つに参加してください。

制御できるものに焦点を当てます。 私たちの生活の中には、かなりのコントロールができる部分があります。よく眠るために何をしていますか？運動していますか？あなたの栄養はどうですか？入浴して着替えていますか？健康的なルーチンを維持するために多くのことをすればするほど、特に健康的で責任ある方法で基本的なニーズに対応している場合は、気分が良くなります。

声を上げて： ヘルプが必要な場合は、それを求めてください。依存症やメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、人々に知らせ、必要な助けとサポートが見つかるまで人々に知らせ続けてください。何が気になっているのか話してください。友人や家族は何が起こっているのかを変えることができないかもしれませんが、彼らはあなたに何を感じる必要があるかを感じるスペースを与えてくれるので、あなたは健康的な対処メカニズムを開発し、回復力を発達させることができます。

治療に行く： パンデミックが引き起こした比較的孤立した状態で冷静になることができない、または冷静にとどまることができない場合は、住宅治療が選択肢となります。現在、全国の多くの治療施設に余裕があります。治療施設は、スクリーニングと安全プロトコルを通じてCovid-19を施設から遠ざけるために全力を尽くしています。今は、収容療法プログラムで助けを得る絶好の機会です。

あなたは一人である必要はありません。落ち着きを取り戻し、落ち着くのに役立つオンラインおよび対面のリソースがあります。それらを使用してください。