新年の抱負を設定しますか、それとも今すぐ意図的に生きますか？

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今週、私のクライアントは私にクリスマスと新年の間に働くかどうか尋ねました。知りませんでした。私は前に全速力で充電していて、それについて考えていませんでした。コンピューターから検索し、2020年の終わりと2021年の近づきを振り返るように促してくれたクライアントに感謝します。このブログ投稿があなたのプロンプトとしても役立つことを願っています。

12月末は移行点を表します。昨年の様子や喜び、悲しみを振り返り、新年を迎えることを願って決意を固める時期です。私たちは、より良い年、より良い私たち、より良い未来のビジョンを保持しています。新しい年、新しいスタート、新しい決議。

決議の概念と実装は、多くの人が取り組むのが難しい場合があります。新年の抱負がうまくいかない場合は、意図を設定して今から始めることを検討してください。

解像度がどのように機能するかを考えてみてください

私たちは、私たちの生活の中で改善し、変えたいものに基づいて決議を設定します。ケンブリッジ英辞典は、決議を「何かをするかしないかを自分自身に約束する」と定義しています。これを読んだときに最初に頭に浮かぶのは、自分たちとの約束を破るとどうなるかということです。

これは通常、私にとってのやり方です。1月を通して、私はこれらの決議に力を注いでいます。 2月中旬になると、新年の目新しさが薄れ、これが人生の需要の高まりと対になります。したがって、これらの決議は後回しになり始めます。これは、「成功しない」ことへの欲求不満や失望をもたらし、決議が本当に重要ではなかったかのように徐々に放棄されます。次の新年までに、そもそも自分の決議が何であったかを忘れていたでしょうが、それでも私は再び新しい決議を設定しました。同じことをして、異なる結果を期待しています...

警告：新年の抱負を設定することがうまくいく場合は、それを選択してください。これは、あなたが必要としているものとあなたにとって個人的に役立つものを発見することです。

意図を設定する

意図を設定する代わりに焦点を移すとどうなりますか？

意図は私たちがしたい人についてです あります 現時点で、そして私たちが私たちの生活の中でどのように現れたいか。意図は、私たちの価値観、つまり、身体的健康、精神的健康、キャリア、趣味、家族、友人、パートナー、教育との関係など、私たちの生活のさまざまな分野で私たちにとって重要なものに基づいています。

目標は私たちが何をするかについてであるため、意図は目標とは異なります 行う 。しかし、意図は私たちに方向性を与え、それが私たちに目標を設定して達成する力を与えるので、それらは関連しています。私たちにとって重要なことに基づいて、私たちがなりたい人を尊重する行動を取り、決定を下す。これにより、私たちは有意義な生活を送ることができ、現在、他の人や自分自身と充実した関係を築くことができます。

解決策に伴う罠と、意図がどのように支援に介入できるかに関して考慮すべき他のいくつかのポイントがあります。

未来を待つのではなく、今から始める

決議は、将来の時点で（たとえば、月末または年末までに）目標を達成することに関係しています。これに関する1つの課題は、新年に決議を開始するのを待つと、それまでは逆の行動をとる可能性が高くなる可能性があることです。たとえば、新年にバランスの取れた食事をすることを決意した場合、それまでにできるだけ多くのジャンクフードを楽しむことができます。これは今のところ私たちの健康に費用がかかるだけでなく、新年に健康になるためにもっと一生懸命努力しなければなりません。これは、私たちの解決策を魅力的でなく、長期的に維持するのを難しくするため、自滅する可能性があります。

将来に焦点を当てた解決策のもう1つの課題は、習慣を破るには時間と持続性が必要なため、変更のメリットを体験するのに数週間から数か月かかる可能性があることです。したがって、現時点では、私たちが前進し続けるのに十分な積極的な補強がない可能性があります。さらに、達成方法に関して十分な具体的な計画や目標がないまま、複数の大きな新年の決議を設定するため、私たちは噛むことができる以上に噛み砕く傾向があります。 体調を整えて体重を減らし、新しい趣味を始め、飲酒をやめ、昇進に向けて努力します。 これがどのように圧倒されるかは簡単にわかります。

それは「週末を生きる」という考えに似ています。週末の計画について考えることは、私たちを続ける動機の源として機能することができますが、それはいくつかの意図しない結果をもたらす可能性があります。火曜日までに私たちはすでに日数を数えています、そして日曜日の午後から木曜日の夜は通り抜けるのに苦痛を感じるかもしれません。

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