上昇中のリモートワーカーの燃え尽き症候群

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• 燃え尽き症候群のエッセンシャルリード
• 法曹の燃え尽き症候群に対処する方法

燃え尽き症候群は隠したり恥じたりするものではありません。兆候を理解し、それを防ぐことができるように、それを認識し、率直に話すことがトピックです。あなたは一人じゃない。そして研究は、遠隔地の労働力の大部分がこの病状に苦しんでいることを明らかにし続けています。

燃え尽き症候群は、日常の仕事のストレスよりも深刻です。世界保健機関は、燃え尽き症候群を、疲労感やエネルギー不足、仕事に関連する否定的または冷笑的な感情、および専門的効力の低下を特徴とする慢性的な職場のストレスに起因する症候群と定義しています。

長期休暇を取る、減速する、またはより少ない時間で働くことによって燃え尽き症候群を治すことはできません。それが定着すると、あなたは単なる倦怠感以上のガスがなくなります。解決策は予防です。セルフケアとワークライフバランスが良好で、最初に家に帰る前に燃え尽き症候群を防ぐことができます。アメリカ人が在宅勤務を続けるにつれて、新しい研究は燃え尽き症候群のリスクが高まっていることを示しています。

リモートワークバーンアウトに関する新しい世論調査

FlexJobs and Mental Health America（MHA）による2020年7月の回答者1,500人の調査によると、75％の人が職場で燃え尽き症候群を経験しており、40％が特にパンデミック中に燃え尽き症候群を経験したと述べています。現在、パンデミックが始まって以来、37％が通常よりも長時間働いています。勤務時間に柔軟性があること（56％）は、休暇を奨励し、メンタルヘルスの日を提供する（43％）前に、職場がサポートを提供できる最善の方法として圧倒的に挙げられました。その他のハイライトは次のとおりです。

• 雇用された労働者は、パンデミックの前と比較して、現在のメンタルヘルスの低下を報告する可能性が3倍以上あります（5％対18％）。
• 雇用されている人の42％と失業者の47％が、現在、ストレスレベルが高いか非常に高いと答えています。
• 76％が、職場のストレスがメンタルヘルスに影響を与えることに同意しました（つまり、うつ病や不安）。
• 労働者の51％は、ストレスを管理するために仕事で必要な感情的なサポートがあることに同意しました。
• 回答者は、瞑想セッション（45％）、デスクトップヨガ（32％）、仮想トレーニングクラス（37％）など、職場を通じて提供される仮想メンタルヘルスソリューションに熱心に参加していました。

CBDistilleryに代わってOnePollが実施した2番目の新しい調査では、在宅勤務の2,000人のアメリカ人に、ルーチンの変更とCOVID-19の発生時にどのように持ちこたえてきたかについて尋ねました。彼らの調査結果は次のことを示しました。

• リモートで作業している人の67％は、1日中いつでも利用できるようにプレッシャーを感じています。
• 65％が、これまで以上に長時間働くことを認めています。
• 回答者の10人に6人は、残業によってそれ以上のことをしなければ、自分の仕事が危険にさらされることを恐れています。
• 63％は、休暇は一般的に雇用主によって推奨されていないことに同意しています。

調査対象者の半数以上がこれまで以上にストレスを感じており、回答者の4分の3以上が、パンデミックのさらなるストレスに対処するために自社がより多くのリソースを提供することを望んでいます。

リモートワーカーの燃え尽き症候群の予防

リモートワーカーが燃え尽き症候群を回避できるように、FlexJobsは、職場の健康を促進するより健康的なリモートカルチャーを作成するために考慮すべき5つの重要なヒントをまとめました。

1.境界を作成します。 リモートワーカーになることの難しさの1つは、物理的に仕事から実際に「離れる」ことは決してなく、仕事と私生活の間に実際の障壁を設ける必要があることです。

1つの境界は、参加および脱退できる専用のワークスペースを用意することです。または、仕事が終わったら、ラップトップを引き出しやクローゼットに入れます。仕事から個人へ、またはその逆に変更するときに脳に信号を送るある種の儀式で、仕事の開始と終了を行います。

2.勤務時間後にメールと仕事の通知をオフにします。 「仕事中」でないときにメールをオフにすることは重要です。常に利用できるわけではありません。チームメイトとマネージャーに、いつあなたを期待できるかを知らせましょう。あなたの一般的なスケジュールとあなたが「時間外」になっていることを人々に知らせてください。そうすれば、彼らは不思議に思うことはありません。

3.スケジュールを立てて、より個人的な活動を奨励します。 ほとんどの人は、ワークライフバランスの「仕事」の部分に苦労しています。個人的な活動をスケジュールし、あなたが楽しむいくつかの頼りになる趣味を持っているので、あなたはあなたの個人的な時間に特別な何かをするでしょう。仕事の後のハイキングやパズルプロジェクトなど、何も計画していない場合は、不必要に仕事に戻るのが簡単な場合があります。

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