再入国：古い生活がもはや適合しなくなったときに何をすべきか？

宇宙旅行では、再突入は飛行の最も難しい部分と考えられています。宇宙船は、地球の大気に正確に直角に当たるチャンスを1回だけ取得します。速度も重要です。オブジェクトの再突入が速すぎると、流星のように燃え尽きます。衛星は時々大気圏に再突入し、地表に衝突します。

日常業務の一環として極端な経験に直面する兵士、俳優、トップアスリート、その他の専門家にとって、再入場スキルはパフォーマンスに不可欠であり、クラッシュすることなくトランジションを管理することを早い段階で学びます。私たちの残りの人々にとって、COVID-19パンデミックのような危機は、私たちが準備されていない奇妙な希少性のままであり、それがユニークな課題を提示した後、私たちの生活に戻る方法を見つけることもできます。

パンデミックはまだ私たちの周りで猛威を振るっていて、しばらく続くでしょうが、ますます多くの国が制限を解除し、店、オフィス、そして公共の生活がゆっくりと再開しています。私たちが職場や人間関係に再び参入するとき、私たちが去ったことのないものも含めて、どのような再参入の速度と角度が正しいのでしょうか？

「正常」の突然の活気は麻痺する可能性があり、社会的相互作用が追加されるたびに、孤独の明晰さがぼやけます。死や他の奇妙な仲間とのこれらすべての緊密な出会いの後、私たちは動揺しますが、もはや動揺しません。重要な質問はすべて未回答のままですが、ほんの数週間前に表示されたものよりも、突然、制限がなくなり、美しくなくなりました。一方で、危機は1つの大きな「概観効果」であり、私たちははるかに広い視野を得ました。その一方で、私たちは危機の大部分を新しい本質主義を受け入れることを余儀なくされて過ごしました。最低限の実行可能な人生には魅力がありましたが、私たちの多くは、小さく生きるという夢が私たちには大きすぎることが判明したことを認めなければなりません。そして今、私たちは再び現れ、一時的に病気と孤立に勝利しましたが、それでも敗北を感じています。古い幻想をあきらめることはそれほど苦痛ではありませんでしたが、新しい希望をすぐにあきらめることは痛いです。

実際、私たちが生き返るのではなく、死に戻っていることに気づいたとき、悲しみの第二の波があるかもしれません。その「正常に戻る」ということは、パンデミックが発生するずっと前にゆっくりと苦しんでいた私たちの単調で喜びのない仕事の生活の魂を麻痺させる現実を実際に意味するかもしれません。危機の重くて特異な喪、または恐ろしい月曜日の朝の会議の繰り返しの喪-私たちが仕事に戻るとき、私たちは何が悪いのかを判断するのに苦労するかもしれません。

それで、私たちが古いものと新しい通常、私たちの古いものと新しい自己の間のこの境界空間を越えるのを助けることができる儀式はありますか？それはどういうわけか危機は「それだけの価値がある」と私たちに感じさせますか？

まず第一に、私たちは囚人の再統合に役立つガイダンスを見つけることができます。リリース前に実施する重要なアクティビティの1つは、 在庫 ：資産、感情的なリソース、人間関係の強さ、新旧のスキルを確認して、何に対処できるか、再入国直後に避けたい状況を把握します。

第二に、 封鎖はトラウマ的な経験だったかもしれないことを認める そして、あなたは心的外傷後ストレス障害に苦しんでいるかもしれません。それは明白な理由もなく続くかじる不安です。それらの感情に名前を付け、同僚や友人と話し合ってください。外傷は「心的外傷後成長」を可能にすることがあり、最終的には、壊れた陶器の修理である金継ぎの日本の伝統と同様に、より高いレベルの人格形成をもたらします。心理学者のスコット・バリー・カウフマンが「逆境の中で意味と創造性を見つける」という記事にそれをとても美しく書いているように、亀裂を隠す代わりに、それはそれらを強調し、オブジェクトを再び全体にし、同時にその「壊れた歴史」を所有します。カウフマンは、米国の男性の61％と女性の51％が、生涯に少なくとも1つの外傷性イベントを報告していることを示す研究を引用し、回復力に対する人間の能力が重要であることを示唆しています。カウフマンは、心的外傷後成長の鍵の1つは、恐れられている思考、感情、感覚を抑制したり「自己調整」したりするのではなく、それらを完全に探求する能力であると指摘します。いわゆる「経験的回避」のレベルが低い人は、人生で最高レベルの成長と意味を報告します。

第三、 誰かに贈り物をする 。それを受け取ることによって、他の人はあなたのアイデンティティを確認し、あなたが自分の向きを変えるのを助けます。贈与は、受け入れ以外の見返りを期待せずに関係を再開する効果的な方法です。それはまた、私たちの多くが封鎖中に経験した優しさと気遣いを維持するための良い方法です。リー・ミンウェイの「ギフトと儀式」や、1人のミュージシャンが一度に1人の聴衆のために演奏する1：1コンサートシリーズなどの展示会が危機の間に非常に人気を博したのは当然のことです。どちらも贈り物でした。親密さと注意力、最も貴重な2つの人材です。

最後に、 記憶のためのスペースを切り分けて保護する 、危機からの思い出を大切にし、あなたがまだ経験するかもしれない複雑な感情に長居するために。これは、毎日の瞑想やジャーナリングの練習である可能性があります。どんなに小さな活動でも、どんなに小さな活動でも役に立ちます。危機の間に学んだことを持ち越し、書き留め、文字通りお土産としてギフト包装します。それらを安全な場所に保管し、ある日が正しければ、それらを開梱して、実存的危機を乗り越えただけでなく、自分自身を再発明し、前に戻ることができたという自分の能力に驚嘆してください。