COVID-19の夏の子育てティーン

中高生になるのは難しいです。ですから、その親であることです。これらの真実は、マスクを着用し、物理的に距離を置き、社会的機会を逃し、そして完全に未知の未来の夏の間、特に明白です。

専門家は、社会的相互作用を制限し、安全プロトコルに従うことは、COVIDの蔓延または感染のリスクを最小限に抑えるために依然として重要であることに同意しますが、青年期に関しては、コンプライアンスの見返りに伴う固有のリスクがあります。

前頭前野が活発に発達しているため、10代の若者は、マスクを着用したり離れたりする際にスタミナを維持するのに苦労する可能性があり、社会的状況での意思決定に衝動性を示す可能性があります。これらの現実は両方とも、彼ら（および他の人々）を危険にさらします。同時に、青少年にメンタルヘルスを維持するためのつながりと社会的発達の機会を与えることが重要です。これらの理由から、メンタルヘルスのニーズをCOVIDの意思決定マトリックスの重要な部分と見なし、家族がこのストレスの多い時期に柔軟性と創造的な思考を維持することが不可欠です。

この困難な夏に青少年が繁栄するのをどのように助けることができるでしょうか。ここにいくつかのアイデアがあります。

1.各家族の心理的、生理学的、および関係のニーズの評価を行います。

一枚の紙に、左側に各家族の名前を書きます。上部に沿って、「心理的」（人の気分はどうですか？それは劇的に変化していますか？彼らは比較的幸せまたはストレスまたは怒りのように見えますか？彼らは孤立していますか？）、「生理学的」（彼らの睡眠と食欲はどうですか？）の列を作ります。彼らは運動と新鮮な空気を得ていますか？）、そして「関係」（この人は十分な社会的つながりを得ていますか？彼らは直接話している人がいますか、それともすべての接触はソーシャルメディアとテキストを介して行われますか？）

チャートの各セルにメモを取り、各家族が変更や介入を必要とする可能性のある場所をメモします。懸念に対処する方法をブレインストーミングしてから、ヘルプとサポートを提供する方法について、判断力のない会話を開始します。

2. 10代の若者が、感情的な調整（否定や抑圧ではない）を目標として自分の感情を特定できるようにします。

これは大きな喪失と感情的な動揺の時期であり、人々が自分の多くの感情を特定するために働くことが重要です。怒り、悲しみ、興奮、退屈などは正常です。社会不安に対処する10代の若者にとって、社会的圧力が低下していることを考えると、今のところ安心は一般的な感情かもしれません。これらのいずれかまたはすべては、混乱を招き、圧倒される可能性があります。

自分の感情について中立的な口頭での言及をモデル化することから始めるのが最適です。 （例：「今日は本当に気分が悪くてイライラしています。自分で気楽に過ごす必要があります。」）冷蔵庫に気持ちチャートを置くか、家族が自分の気持ちや方法に名前を付けるだけの食事時に簡単なチェックインを開始します。それらに対処することは大いに役立つ可能性があります。定期的に感情について話し合っていない家族にとって、これは厄介に感じるでしょう。このような状況では、ピクサーの映画「インサイドアウト」を見るために夜を取っておくことは良いスタートかもしれません。

感情に名前を付けたり、認めたりしないということは、感情が存在しないという意味ではなく、単に否定されているという意味です。長期にわたる苦痛と未知の期間では、このパターンは特に有害な影響を与える可能性があります。

3.うつ病、不安神経症、自殺のリスクに注意し、話し合います。

歴史的に彼らが感情を乗り越えるのを助けてきたかもしれない人々や世界と交流するような偶発的な機会へのアクセスを失うことで、多くの十代の若者たちは不安や鬱病を発症するリスクがあります。最近、メンタルヘルスと自殺のホットラインへの電話が増えているため（一部の地域では116％増加）、親が若者のメンタルヘルスに関する詳細を知っていることが重要です。徹底的で簡単に理解できるヒントについては、ここまたはここから始めてください。ただし、一般的には、質問をし、よく耳を傾け、問題解決を避け、代わりに子供と協力して最善の助けを見つけてください。

4.個別の自己鎮静計画を立てます。

家族ごとに独自のセルフケア/感情的規制リストを作成するタスクに楽しい家族のピクニックや夕食を捧げることは、長期にわたる苦痛の期間中に大いに役立つ可能性があります。各リストに、その個人に固有の10〜20の多様なアイテムが含まれていることを確認することが重要です。必要に応じて実行できるアクション（例：階段を上り下りする、深呼吸を3回行う、粘土で作業する、車に乗り込む、できるだけ大きな声で叫ぶ/誓う）には、必要なアクションを散在させる必要があります。計画（例：公園への外出、友人との外での映画鑑賞など）。

これらのリストを作成するための基本ルールには、いじめ禁止条項を含める必要があります。これまで以上に、家族は、いじめやいじめをすることなく、各メンバーの固有のニーズを尊重する方法を見つけなければなりません。

5.家と庭を「エッジの効いた」具体化された製品で満たし、健康的なテクノロジーの使用を奨励します。

彼らの生活には非常に多くの「ノー」があるので、彼らが切望しそうな楽しさと一種の「エッジの効いた」に満ちた私たちの青年期の環境を提供することが重要です。これは、通常の快適ゾーンを超えてストレッチすることを意味する場合があります。たとえば、家の中や家の中を通るナーフの銃/ボールの戦いを許可することができます。裏庭のアーチェリー用品に投資​​します。トランポリンまたはスラックラインを入手してください。ボディマーカーを購入して、自分で描きましょう。家族向けの映画の夜には、「安全性の低い」サービスを選択してください。

6.最小限ではありますが、いくつかの社会的リスクを考慮に入れます。懇親会のための明確で一貫した意思決定モデルを確立します。

次の方程式は、懇親会について決定を下す方法の大まかな出発点です。人数が少なく、マスクを着用し、物を共有しない屋外の集まりが最も安全であり、ガイドラインに準拠する私たちの能力は安全指数に追加されます。

換気/スペースのサイズ+人数+マスク+共有オブジェクト+準拠するスタミナ

きれいなマスクのバスケットと一緒にあなたのドアにこの情報を投稿してください。あなたが屋外の集まりを主催することを決定し、人々が内部、距離のない、またはマスクされていない場合、あなたの家族がどのようにコースを修正するかについて事前に話し合ってください。事前に計画を立てて合意することで、「イベント中」のストレスや事故を防ぐことができます。

7.信頼（および検証）します。間違いを予期してください。

あなたの子供に、信頼できる他の十代の若者たちと、物理的に離れた、覆面をした集まりを試す機会を与えてください。彼らにいくらかのスペースを与えますが、彼らがガイドラインでどのようにやっているかを見るために少し早く立ち寄ってください。いつものように、間違いを犯したときの恥ずかしさに抵抗してください。一緒に学び続けてください。

8.一緒にユニークなことをします。

COVID中にやるべき楽しいことの増え続けるリストについては、ここに進んでください。