この1つの隠された習慣は燃え尽き症候群からあなたを守ります

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• 燃え尽き症候群のエッセンシャルリード
• 燃え尽き症候群からウェルネス文化への移行

燃え尽き症候群の影響を受けない人はいません。それは、過労で過小評価されている高業績の幹部、24時間体制で苦労している最前線の労働者、または仕事と子供たちのホームスクーリングのバランスをとろうとしている自宅の遠隔地の労働者に打撃を与える可能性があります。

BPIネットワークによる2018年の調査によると、心配して疲れ果てた親の63％がパンデミックの前に燃え尽き症候群を経験しており、症例の40％が重大でした。約7,500人のフルタイム従業員を対象とした最近のギャラップの調査によると、23％が仕事で非常に頻繁に、または常に燃え尽き症候群を感じていると報告し、さらに44％が時々燃え尽き症候群を感じていると報告しました。サザンクロス大学での新しい研究によると、インタビューした1,000人の回答者の98％が、COVID-19がメンタルヘルスに影響を与えたと述べ、41％がパンデミックが彼らを治療に追いやったと述べました。

燃え尽き症候群の兆候

燃え尽き症候群はストレスと同じではありません、そしてあなたは長期休暇を取るか、減速するか、またはより少ない時間働くことによってそれを治すことはできません。ストレスは1つです。燃え尽き症候群はまったく異なる心の状態です。ストレスの下で、あなたはまだ圧力に対処するのに苦労しています。しかし、燃え尽き症候群が定着すると、あなたはガスがなくなり、障害を乗り越えるというすべての希望をあきらめました。

あなたが燃え尽き症候群に苦しんでいるとき、それはただの疲労以上のものです。あなたは自分の努力が無駄になっているという幻滅と絶望感を深く感じています。人生はその意味を失い、小さな仕事はエベレスト山をハイキングするように感じます。あなたの興味とモチベーションは枯渇し、あなたは小さな義務さえも果たせなくなります。燃え尽き症候群の認識に役立つ主な警告サインは次のとおりです。

• 精神的および肉体的倦怠感と疲労感
• 自分の仕事に関連する義務や否定的な感情や皮肉からの幻滅と精神的な距離の増加
• モチベーションの喪失とコミットメントと専門的効果への関心の低下
• 霧の思考と集中の問題

外から打ち込む：はさみで走る

燃え尽き症候群の最大の原因は、私たち自身の2つの目の間にあり、泳いでいる水が見えないことがあります。 。「私はその契約に勝たなければなりません。」 「私はその昇進を得なければなりません。」 「私はより良い同僚になるべきです。」 「私が言うように、人々はしなければなりません。」 「経営陣は私の視点を見る必要があります。」 「自分のチームのパフォーマンスを向上させるべきだった」 「人生はこれよりも簡単でなければなりません。」

あなたが運転されているとき、あなたは無意識のうちにあなたの個人的な力を放棄し、内的圧力と外的要求の奴隷になります。あなたはオートパイロットに慣れているので、周囲や自分自身に慣れていません。たぶん、あなたは目覚めた瞬間から急いで地面にぶつかり、一日の時間が足りないので時計で拳を振っています。上司が完成品を気に入らなかったり、締め切りに間に合わなかったりすることを懸念して、プロジェクトに必死に無意識に苦労していると、現在の心から離れ、将来の心配や過去の後悔に悩まされます。これらの外的および内的圧力は裏目に出て、あなたの能力を弱体化させ、不必要なストレスを生み出します。

裏返しに描かれた：注意深く減速する

あなたが引き寄せられるとき、あなたはあなたの仕事の奴隷ではなくマスターです。あなたは忙しい心を担当する中心的な場所から注意深く仕事をしているので、外的または内的な圧力に屈することはありません。あなたは落ち着いて、判断力のない方法であなた自身とあなたの周囲に同調し、今起こっていることに集中します。現時点で固定されている内部気圧計は、あなたが行うすべてのことを平和的に観察しながら、あなたの仕事の生活を導きます。状況に関係なく、あなたのセルフトークは思いやりがあり、協力的で、力を与えてくれます。

あなたが使う言葉は、あなたが自分のキャリアに翻弄されるのではなく、自分のキャリアをより担当していると感じさせることができます— たぶん......だろう の代わりに すべき 、または をしたい または 選択する の代わりに しなければならない または する必要がある： 「私はその契約を勝ち取るために最善を尽くすことができます。」または、「その課題にどのように対処したいかを選択しています。」あなたは「素晴らしい仕事」を大切にしています。単にそれを完了するためのタスクや製品を生産するためのタスクを実行するのではなく、完了までの過程にあることです。あなたは自己修正の達人であり、誠実さから働き、間違いを認め、それを修正します。

あなたは困難ではなく、キャリアの障害にネストされた機会に焦点を合わせます。あなたは8つの「C」の言葉で苦労します：落ち着き、明晰さ、自信、好奇心、思いやり、創造性、つながり、そして勇気。描かれた状態は、意識的な選択を行う際の注意深い生産性を促進します。障害、困難、失望を落ち着いて明確に受け入れる能力は、それらを拡大縮小する能力を与えます。

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燃え尽き症候群からウェルネス文化への移行