ゴルフ指導の新しいパラダイム

スポーツコーチングに関連して「マインドフルネス」と「アウェアネス」に言及することは、にやにや笑いで迎えられるということでした。映画Caddyshackのゴルフの第一人者TyWebb（Chevy Chase）が、彼の弟子に「ただのボールになる」と言っているのを引用するのもよいでしょう。

ゴルフはその好例です。 1970年代から、ティム・ガルウェイ（ ゴルフのインナーゲーム ）とマイケルマーフィー（ 王国のゴルフ ）科学と比喩の両方を使用して、ゴルファーが不安、否定的な自己判断、および自分自身とその可能性について作成した自己批判的な物語を減らすことができれば、ピークパフォーマンスと精神的平静が自然に現れる可能性があるという概念を促進しました。ゴルフスイングにマインドフルネスとより深い心身医学的意識をもたらすことには大きな価値があるという仮定に基づいて、この新しいパラダイムは、そのインテリジェンスが解放され適切に集中されれば、身体の生来の知性が自然で効果的で運動的なスイングを生み出すことができることを教えています。

ShivasIronsはBaggerVanceになり、注意深い意識が従来のゴルフ指導の技術的世界に入ったようです。

従来のゴルフ指導は、欠点と修正に焦点を合わせる傾向があります。ゴルフスイングはその部分に分解されます。インストラクターに応じて、いずれかの部分が強調され、全体への貢献が分析され、それを改善するためにいずれかのドリルが推奨されます。たとえば、ほとんどの学生は、特に平均的なゴルファーが「上を越えて」来る傾向があるため、内側から外側へのスイングパスを開発することの重要性を理解しています。インストラクターによっては、この「障害」は、さまざまなドリルで「修正」することができます。ある教師は、バックスイングの上部で手を上下に動かして、クラブを「スロット」に落とす練習を生徒に行わせることができます。別の人は、アドレスで右足を10インチ引き戻すことを提案するかもしれません。さらに、スタンスを閉じる、グリップを強化する、またはボールのすぐ外側にヘッドカバーを置くことを、上に来るのを視覚的に妨げるものとして推奨する人もいます。

これらのドリルのいくつかは機能します。ただし、その証拠は、修正が持続せず、さらに、学生がコース上のスイングを確実に「修正」できないことです。その理由は、生徒の修正には、障害と修正の間のフェルトの違いについての深い認識が伴わないためです。彼または彼女が望んでいるのは、壊れているものを修正することであり、その瞬間にとどまって彼または彼女の感覚運動の経験に気付くことではありません。そして、学生がそれを感じることができず、運動感覚的にこれらの区別を感じることができず、「障害」と「修正」の間に彼/彼女の体とクラブで実際に起こっていることに立ち会うことができない場合、修正の値が薄くなります。

2011年に全米オープンで8打を勝ち取った後、ローリー・マキロイはトーナメントを通して「その瞬間にとどまる」ことの重要性について語りました。誰も笑いませんでした。

もちろん、「メンタルコーチ」は今では非常に一般的であり、学生がより前向きな態度を取り、成功を視覚化し、集中技術を実践し、和らげることを奨励することにより、心と体をブレンドすることの重要性に同様にゴルファーとインストラクターを敏感にするのに役立ちましたコースの内外での間違い、失敗、欲求不満に対する彼らの（私たちの）集団的な不寛容と焦り。

それでも、視覚化と認知リハーサルと前向きな姿勢は重要ですが、すぐに別の「ヒント」または「テクニック」になり、ゲームの何が悪いのかを修正し、必ずしも経験する必要はありません。そのため、精神的な変化が可能であるという幻想を助長する可能性があります。自分のゲームを修正します。

英国の研究者は、考えすぎるとゴルフのパフォーマンスが低下することを発見しました。これは、「言語による影」と呼ばれる効果が原因で、問題のスキルをサポートする脳システムではなく、言語センターに脳が集中するようになるためです。

心理学者として、私は人々がどのように学び、変化するかを研究してきました。ゴルファーとして、私はゴルフがどのように教えられ、学ばれるかを研究しました。そして、ほとんどの教育専門家は精神の力と意識の価値を認めていますが、それを教える方法を知っている人はほとんどいません。たとえば、ネガティブな思考をやめたり、ポジティブなイメージに置き換えたりしようとすると、一貫して機能しないだけでなく、しばしば裏目に出て、生徒の士気をくじくことがあります。プレゼンスとマインドフルネスをゴルフテクニックの真の改善と結びつけることは、まったく別の問題です。結局のところ、スライスに苦しんでいるゴルファーにマインドフルネスを教えるにはどうすればよいのでしょうか。

ある教師は、うまくいくアプローチを見つけたようです。カリフォルニア州カーメルバレーにあるTheSchool for ExtraordinaryGolfの創設者であるFredShoemakerは、TimGallwayの学生でした。 Shoemakerは、2冊の本を執筆し、1990年以来95％以上の出席率で数百のゴルフスクール（口コミでのみ宣伝）を運営し、アマチュアとプロのゴルファーに同様に40,000のレッスンを提供しています。彼とジョーハーディは最近でも彼のアプローチを詳細に説明するビデオをリリースしました。

人々は靴屋がメンタルゲームを教えることで意識を強調していると誤解していますが、その逆は真実です。靴屋の目的は、生徒が頭の中にいることと体の中に完全に存在していることを区別できるようにすることです。彼は、直接の物理的経験を通してゴルフスイングの5つの重要な側面を探求するように彼らを指導します。

1. 中心面の固体接触の存在（おそらく最も重要）
2. スイング全体を通してのクラブヘッドの正確な位置（開いているか閉じているか）
3. インパクトによるクラブの正確なパス（内側と外側）
4. 住所およびスイング全体での体とクラブの配置
5. 彼らの自由の経験とターゲットとのつながり。

シューメーカーによると、プロはアマチュアよりもスイングのこれらの次元のそれぞれにはるかに多く存在しています。実際、彼は、プロとアマチュアの最大の違いは彼らの意識の深さにあると主張しています。前者の死角は小さく、後者の死角は大きくなる可能性があります。プロは、スイングのほぼすべてを通してクラブヘッドがどこにあるかを感じることができます。彼らの精神物理学的認識、重心は不変であるため、ボールの後ろに当たることはめったにありません。アマチュアはボールに接続されている間、彼らはターゲットに接続されています。

シューメーカーによれば、エコーするガルウェイは、私たちが邪魔にならないようにすることができれば、自然な知性を持っています。彼は生徒たちがゴルフクラブを投げる様子を撮影するときに、この点を劇的に指摘しています。そうです—ゴルフクラブ。彼は学生に彼または彼女の通常の住所の位置をとってから、ゴルフクラブをリラックスした方法でフェアウェイに一定の距離だけ投げ出すように頼みます。ボールがないので、このこん棒投げのスイングは自然にそして自動的に「そこにある」何か（ターゲット）に適応します。靴屋はこれを私たちの自然なスイングと呼んでいます。驚くべきことに、25人のハンディキャップの生徒を含むすべての生徒のスイングは、ビデオではパワフルでアスレチックでバランスが取れており、急なラグとすべての可動部分間の接続のように見えます。しかし、ほとんどの生徒がボールに取り組む瞬間、彼らの「典型的な」スイングが突然現れます—上に、少し遅れ、開いたクラブフェース、そして少しの力。

靴屋のポイントは、自分の意図と注意がターゲットに焦点を合わせているとき、体は何をすべきかを知っているということです。ボールが存在する場合、体は同じように輝いています。ただし、今回は無意識のうちにターゲットがボールになります。アマチュアの本当の意図はボールと接触することであり、すべての「障害」はこれを達成するために完全に適応していることがわかります。

体はそれが何をしているのかを知っています。しかし、気づきがない場合、それは単に愛する人生を保持することになります。

ゴルファーが存在しないという最も頻繁な経験、したがって、感覚運動の認識から完全に切り離されているという経験は、パッティンググリーンでしばしば明らかにされます。 「イップス」の存在は、この経験の最も極端なバージョンの証拠です。ここでは、フルスイングで定期的に死角を作る緊張、精神的なおしゃべり、現実からの切り離しが完全に引き継がれます。したがって、置くことは、意識について、そして実際に存在することと頭の中にいることを区別することについて学生に教えるための強力な場になることがよくあります。

この現象を実証するために、シューメーカーは生徒に2インチ離れたところからカップにボールを入れて、ほとんど完全に思考がないことを特徴とする経験に気付くように求めます。次に、彼は練習を繰り返し、ボールを穴から徐々に遠ざけて、生徒に、招かれざる考えが頭に入る距離を報告するように求めます。通常、生徒は1〜2フィートほどで、「ここに集中したほうがいい」、「見逃さないように」、「今すぐ時間をかけて、まっすぐに叩く」などの考えを報告し始めます。これらの考えは自由に思い浮かびます。彼らはパットが入るのを助けません。彼らは通常否定的または注意的です。彼らは筋肉の緊張の始まりを紹介します。それらをスケルチしようとしてもうまくいきません。それらをポジティブなイメージに置き換えることは、単にもう1つを頭の中に定着させ続けるだけです。生徒は今、頭の中にあり、クラブ、ボール、穴、そして2インチから経験した自由の感覚とのつながりが弱まり始めています。

Shoemakerは、生徒にこれらの考えを単純に表示させ、それらに注意し、重要な唯一の現実、つまり自分の体、ボール、クラブ、ターゲットに何度も何度も戻るように勧めます。 「すべてに立ち会うこと」と彼は提案します、「判断なしに」。考えは自然に浮かび上がってくるようで、現実と混同しなければ自然に消えてしまうでしょう。

Shoemakerは、生徒に頭から離れるドリルを試してもらいます。彼らはボールではなく穴を見てパターをパターし、パターがセンターフェースに接触したときとそうでないときの音に気づきます。彼らは目を閉じてパットし、ボールが短いか、長いか、左か、右かを「推測」する必要があります。次に目を開けると、パットが実際に行っていることとパットが行っているように感じることの一致に気づきます。同様に、彼は学生に、ホールでグリーンを横切って手を使ってボールを転がすように頼むかもしれません。そして、それがどのように壊れるか、そしてどれくらい速いかを正確に詳細に気づきます。次に、彼は生徒に同じ穴にパットするように頼みます。その意図は、2つの行動の間の意識と集中力の違いを検出することです。

これらすべての「ゲーム」には1つの目的があります。それは、置くという単純な身体的行為のあらゆる可能な側面についての生徒の意識を深めることです。

Shoemakerのアプローチの要点は、結果よりもプロセスを優先することとは何の関係もありません。プロセスに関連する意識と存在感の発達が、結果を改善する、つまりスコアを下げる唯一の確実な方法であるということです。私たちがゴルフをするとき、タイガー・ウッズと私との違いを説明する方法はおそらく57通りあります。しかし、最も重要なことの1つは、ゴルフクラブをスイングするのにかかる1秒間に何が起こっているかについての私たちのそれぞれの認識の大きな違いに確かにあります。そして、この違いを考えると、私がアマチュアゴルファーの典型的なサバイバルモードに切り替えている間、タイガーはスイングが落ちたときに自分自身をコーチすることができます。

フレッドシューメーカーがゴルフクラブを選ぶずっと前に、ゴルフをしない人であるアルバートアインシュタインは、彼が言ったとき、私たちのより深い経験を利用することの価値を説明しました。私たちは、しもべを称え、贈り物を忘れてしまう社会を作り上げました。