自分への母の日ギフト

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• セックスエッセンシャルリード
• 性的後悔は将来の性行動を変えない

この投稿はLeahMillheiserとの共著であり、M.D。Millheiserは産婦人科の臨床助教授であり、スタンフォード大学医療センターの女性性医学プログラムのディレクターです。

セックスからのポジティブな健康転帰

それで、この母の日への贈り物として、COVID-19からの私たちの関係における性的および感情的な親密さの両方を取り戻すことを目標にしましょう。あなたがしなければならない、またはすべきであるという理由ではなく、合意に基づくセックスをすることがあなたの健康に良い可能性があるからです。ストレスを軽減し、睡眠を改善し、気分を良くするなど、性的に活発になることには多くのメンタルヘルスの利点があります。オルガスムはまた、リラックスして楽しむ他の多くの方法が利用できない期間中に喜びと解放をもたらします。

実用的なヒント

燃え尽きる寸前の炎を再燃させるためのいくつかの便利なヒントを次に示します。

• 「ビフォアプレイ」のアイデアを受け入れる： 現在、自発的な性的欲求をそれほど頻繁に経験していない多くの女性は、事前にセックスの準備をすることで、パートナーと同じように準備ができて興奮している「テーブルに来る」ことができると感じています。そうでなければ、彼らはパートナーの性的興奮のレベルに追いつくために全時間を費やす可能性があり、最終的には満足できないイベントから離れてしまう可能性があります。ビフォアプレイとは、女性がパートナーと関わる前に、自分で反応的な性的欲求を生み出すという考えです。これは、エロティカや自己刺激を見たり読んだりするなど、さまざまな方法で実現できます。鏡で自分を見て、あなたのセクシーさを受け入れてください。あなたの前遊びで体をポジティブにすることは力を与え、より多くの性的自信につながる可能性があります。どのタイプのビフォアプレイが効果的かを知ることが重要です。
• お互いにスペースを与える： 私たちのほとんどは、24時間年中無休でパートナーの周りにいることに慣れていません。この絶え間ない一体感は、お互いの神経をつかむための完璧な繁殖地です。あなたやあなたのパートナーがCOVID前の平日中に家の外で働いていた場合は、可能な限り、SIP中のその分離の一部を模倣するようにしてください。これは、パートナーとテキストメッセージをやり取りし、1日を通して期待を高める絶好の機会です。

• はい、あなたはまだデートの夜を持つことができます： 少し違って見えるかもしれませんが、コンセプトは同じです。あなたの子供も計画に参加することができます。実際のデートの間、彼らは別のエリアで静かに楽しむ必要があることを理解して、あなたとあなたのパートナーのためにデートナイトを作成するように彼らに挑戦してください（あなたはここでスクリーンタイムルールを曲げたいかもしれません！）。デートナイトチャレンジのいくつかのアイデアは、あなたが映画を見ている間、子供たちはあなたを両方ともポップコーンにし、あなたとあなたのパートナーが散歩に行く間（年齢が適切な場合）、年上の子供は若い子供を見ます（手をつなぐことを忘れないでください）または、子供たちに、あなたにとって「ロマンチックな」ディナーだと思うものを作ってもらいます。彼らがシーンを作成したら、しばらくの間彼らを途中で送り、あなたのパートナーと再接続します。デートの夜には1つのルールがあります。子供についてずっと（またはまったく）話さないようにしてください。昔のこと、何が一緒になったのか、SIPが遠い記憶のときに行きたい旅行、お互いの特別なこと、一緒に学びたい趣味を思い出してください。
• しばらくの間、汗と日中のパジャマを棚に置いてください。 信じられないほど快適ですが、これらのアイテムは「気分がいい」とは映し出されません。 「あなたがそれになるまでそれを偽造する」ということわざを私たちは皆聞いたことがあります。さて、これはその古い格言をテストする絶好の機会です。あなたを美しくまたはセクシーにする服を着てください。あなたのパートナーに同じことをするように頼んでください。あなたの外見に満足し、あなたがまだあなたの性生活を気にかけていることをあなたのパートナーに示すことは、封鎖中に失われたかもしれないいくつかの正のフィードバックをもたらす可能性があります。
• プライバシーの確保： 現在、子供や他の家族が常に家にいるので、性的親密さのためにプライバシーを見つけるのは苦労するかもしれません。子供たちが予告なしに両親の部屋にはしけをするのが好きなのは普遍的な真実です。そのため、ロックが発明されました。膣外射精の恐れがあなたのパートナーとの親密さを妨げている場合は、ドアにロックを取り付けるか、すでにそこにあるものを使用することを忘れないでください。また、子供たちが通常目を覚ます前に1時間アラームを設定するか、親密になるために夜にぐっすり眠るまで待つことも役立ちます。

• アルコール摂取を制限する： 少量のアルコールは、ストレスや抑制を軽減する可能性があるため、女性の性欲に有益な場合があります。ただし、より重要な量は、中枢神経系抑制剤として作用することにより、性欲に反対の影響を与える可能性があります。
• 目標は親密さであることを忘れないでください。 特に長い一日の仕事、ホームスクーリング、またはその両方の後で、すべての親密な出会いがセックスを伴う必要があるわけではありません。長い一日の終わりには、キャンドルライトによるマッサージ、手をつないだり、ソファで抱きしめたりしながら、お気に入りの音楽を聴いたり、最初に会ったときと同じようにキスしたり、一緒にお風呂やシャワーを浴びたりして、時間を過ごしましょう。夜の寝室にテレビと携帯電話はありますか？それらを取り出すか、オフにします。最近、カップルが前述のセックスと眠りにつくことをNetflixに報告しています。スクリーンタイムの代わりに、あなた自身とあなたのパートナーに4Aを示すことを選択してください：愛情、注意、感謝、受容。ストレスの多い時代には、私たち自身と私たちのパートナーを当然のことと考えるのは簡単です。

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