あなたの性格を変える方法

性格は、私たちが考え、行動し、感情を示す長期的な方法で構成されています。多くの人が私に次のように書いたり尋ねたりします。それも可能ですか？」はい、可能です。

私たちの誰も、私たちの性格を形作る親が私たちを育てる方法を制御していません。しかし、私たちは、大人として私たちに役立たない子供として、彼らが私たちを形作ったり、感情的に条件付けたりした方法のいくつかを元に戻すことができます。私たちが最高の人間になることができるように、そのような変更を加えることが重要です。このプロセスに役立つ可能性のある5つのステップを提供します。

自分自身の内向きの研究-観察を開始します

始めるためにあなたは見る必要があります あなたが誰であるかで内向き 。発見することから始めます 自己観察する方法 。毎日、あなたが交流するすべての人を見てください。彼らがどのように行動し、考え、感情を示すかを精査します。最も重要なことは、一人一人に対するあなたの反応を観察することです。これらの質問を自問してください：あなたはどのように感じますか？どう思いますか？それぞれでどのように行動しますか？この作業を行うときは、ノートを手に取り、観察結果を記録することをお勧めします。

質問をする

一人一人があなたと関わりを持つことを通して、一人一人に質問をします。なぜ泣いたり、笑ったり、怒ったりしたのですか？どうしてそう思ったの？なぜそのように行動したのですか？質問をすることは、他の人が何を考え、感じているかを推測することを防ぎます。そのような仮定は関係の争いを引き起こします。

自動ロール

オートパイロットで人にひざまずく反応をしますか？ホーマーB.マーティン医学博士と私は、私たちの本の中で人間関係で起こる自動の感情的反応と役割について書いています。 自動で生活する 。自動反応がほとんどの関係の対立の原因であることがわかりました。あなたが自動的に反応する人々を特定することができればそれは助けになります。

あなたが自分自身についてどう思うかリストを作ってください。親しい友人や家族とのやりとりを見て、他の人との関係のパターン化された方法に陥っているかどうかを特定します。また、あなたに関連する彼らの自動的なステレオタイプの役割を特定できますか？

次のようなすべての詳細を記録します。誰が何を言ったのか。何が起こった？どのように感じましたか？他の人はどんな感情を示しましたか？誰がショットを呼んでいるのか自問してみてください-あなたと他の人のどちらですか？意見の不一致を避けるために、誰が誰と一緒に行くのですか？誰が誰を助けますか？どちらかの人がもう一方を否定していますか？あなたのどちらかが操作または要求しますか？

状況を評価する

ほとんどの関係では、私たちは現在の状況を見落とし、何が起こっているかに関係なく、いつもと同じように反応します。これを回避する方法は 今何が合理的かを評価する 。自問してみてください：取るべき最も合理的な行動は何ですか？これについて考える方法は？私の感情を示す方法は？すべてはこれらの3つの領域で評価されなければなりません：現時点で、この状況で、そして私と他の人にとっての利点は何ですか。

思考スキルを使用する

他人への感情的に条件付けられた反応を無効にする行動は 考え 。あなたが彼らをスローモーションに入れているかのように、あなたがあなたの反応を遅くする必要があると考えること。インタラクションを十分に遅くすると、何をすべきかを考えることができます。他の人に自動応答が来るのを感じたら、「これについて考えさせて、後で私の考えを知らせてください」と言ってみてください。

不自然な行動を試してください

あなたがあなたの関係でいつも自動的にしたことをするのを避けるために、あなたは新しいアプローチを試みるかもしれません。これはあなたにとって不自然なことをすることを含みます。あなたが望むものを手に入れるために要求する、操作する、または熟考することに慣れているなら、感情的なオーバーレイなしで簡単な質問で尋ねてみてください。

あなたがいくつかの関係で他の人をあきらめ、和らげることに慣れているなら、声を上げてみてください。あなたはこう言うかもしれません。さて、私のことをお話ししましょう。」

合理性の基準

自分の内面を見るのは簡単ではありません。あなたは子供の頃に学んだプログラムされた方法で他の人に反応することに慣れています。これを元に戻すには、時間と献身的な精神的努力が必要です。あなたは他人への古い自動のステレオタイプ化された応答を混乱させ、それらをその瞬間の詳細に基づいた特定の応答に置き換えるでしょう。このとき、この状況で、私と他の人は何を必要としますか？これは、他の人と出会うたびに尋ねる新しい質問です。

あなたはあなた自身が養子縁組するのを手伝います 合理性の基準 葛藤や不幸につながる自動的な感情的反応ではなく。このプロセスを実行することにより、特定の瞬間に実際にいる人々（自分自身を含む）にアプローチする方法を学びます。あなたは他人があなたに対して無礼または不合理であることを許しませんし、あなた自身が他人とそのようになることを許しません。あなたはもはや感情的な説得に左右されることはありません。あなたは子供時代に学んだ無知な反射行動を避けます。あなたはより幸せになり、あなたはあなたの関係を改善するでしょう。