前例のない時代に育った

子供の健康行動に対するCOVID-19の影響

当然のことながら、研究者たちは、パンデミックの間、子供（5〜11歳）と若者（12〜17歳）が身体的に活動する時間を減らし、活動を停止する時間を増やしていることを発見しました。参加者の18.2パーセントだけが身体活動ガイドラインを満たしていることがわかりました。同様に、参加者の11.3パーセントだけが座りがちなスクリーンタイムのガイドラインを満たしていました。研究者はまた、子供と若者が通常よりも多くの睡眠をとっていて、71.1パーセントが睡眠の推奨事項を満たしていることを発見しました（Moore et al。、2020）。十分な睡眠はより大きな精神的幸福と関連しており、脳がその日の出来事を処理することを可能にし、人々が検疫の身体的および感情的な孤立に対処するのを助ける可能性があるため、これは朗報です（De Miranda et al。、2020; Richardson et al。、2019）。しかし、この研究の全体的な調査結果は、COVID-19が子供と若者の活動に強い悪影響を及ぼしていることを示しました。COVID-19の制限中に、子供と若者の0.6％だけが複合健康行動ガイドラインを満たしていました（Moore etal。 、2020）。

COVID-19の身体的距離の要求により、親が子供や若者に身体活動とスクリーニング時間のガイドラインを満たすように促すことは特に困難になっています。子供と若者は、家事を除くすべての身体活動の大幅な低下を経験しました。最も劇的な減少は、屋外での身体活動とスポーツでした。これらの調査結果は、ウイルスの発生以来一般的であった「家にいる」という一般的な指示の予測可能な結果です。子供と若者のスクリーニング時間の増加は、COVID-19に応じた家族のライフスタイルの変化とも一致しています。多くの家族にとって、デジタルメディアは、パンデミックによって引き起こされた混乱に対処するための強力な方法です（Vanderloo et al。、2020）。遠隔教育や仮想社会化にこれまで以上に多くの人々が従事しているため、毎日の座りがちなスクリーン時間のガイドラインを順守することはしばしば不可能です。

これらの前例のない時代の間に、親は彼らの子供たちの変化する日常生活のために彼ら自身を責めるべきではありません。バーチャルスクールや社会活動では、スクリーンタイムの公式ガイドラインを順守することは考えられないことがよくあります。休憩やチームスポーツなどの活発なグループレクリエーションの中断と屋外スペースの閉鎖は、子供たちの通常の移動と遊びの能力に避けられない結果をもたらしました。さらに、検疫規制は、寒い時期や不快な天候の時期とほぼ一致しており、子供たちが外で活動する時間にも影響を与えます。私たちは、公式の健康行動ガイドラインが現在大多数の人々にとって現実的ではないことを受け入れることを余儀なくされており、代わりに私たちが利用できるリソースで最善を尽くすことに集中しなければなりません。

このストレスの多い時期に、親は自分のメンタルヘルスと子供たちのメンタルヘルスの面倒を見ることが重要です。一部の人にとっては、ウォーキングやハイキングなどの社会的に遠い屋外活動に従事することが可能かもしれません。他の人は、テレビやゲーム機器を介してインタラクティブなダンスやエクササイズゲームなどのアクティブな屋内アクティビティを探すことが役立つ場合があります。これらの身体活動は良好なメンタルヘルスを促進し、一緒に行われた場合、家族関係を強化するのに役立つ可能性があります（De Miranda et al。、2020）。不可能な理想を目指して努力するようにプレッシャーを感じるべきではありませんが、小さいながらもインパクトのある方法でライフスタイルを適応させることができるかもしれません。

子供と家族は、彼らの毎日の健康行動を現在の状況に適応させる方法を見つけています。回答者の50.4％は、子供がより多くの屋内活動を行っていると述べました。同様に、22.7％は、子供がより多くの屋外活動に従事していると報告しました。これらの活動には、芸術品や工芸品、パズルやゲーム、ビデオゲームなどの屋内の趣味のほか、自転車、ウォーキング、ハイキング、スポーツ活動などの屋外での活動が含まれていました。さらに、16.4％が、身体活動をサポートするためにオンラインリソースまたはアプリを使用していると報告しました（Moore et al。、2020）。 COVID-19は健康的な行動の発達に大きな挑戦をもたらしますが、これらの習慣は以前よりもさらに重要になる可能性があります。健康的な日常の行動を採用することは、このパンデミックの子供と若者に対する精神的および肉体的な健康への悪影響を軽減するのに役立ちます（Hongyan et al。、2020）。

毎日の健康行動を改善するためのヒント

• 家族で新しい趣味や活動を始めましょう。可能であれば、ハイキング、サイクリング、スポーツ活動などの積極的なレジャー活動を検討してください。
• 革新的で安全な方法で遊び、活動するように子供たちを励ましてください。これには、可能な限り屋外に出ること、オンラインの健康または身体活動アプリを使用すること、および/またはJustDanceなどのアクティブなビデオゲームをプレイすることが含まれる場合があります。
• 可能であれば、自分で身体活動を行ってください。健康的な日常行動に対する親の励ましと関与は、子供と若者の健康的な日常行動と最も強く関連していることがわかった（Moore et al。、2020）。
• スクリーンの時間、定期的な睡眠と起床の時間、家族の活動の時間など、子供のためのルーチンを設定し続けます。余暇のスクリーン時間を1日2時間に制限し、可能な限りスクリーン以外のプレイ時間を奨励します。
• メンタルヘルスに気を配り、子供たちにも同じことをするように勧めましょう。健康的な行動を実践することに加えて、これを行うには多くの方法があります。友人や家族と連絡を取り合い、必要なときに休憩を取り、他の人と自分の気持ちについて話すことができることはすべて、メンタルヘルスを促進します。

Kendall Ertel（イェール大学の学部生）とReuma Gadassi Polack（イェール大学のポスドク）がこの投稿に貢献しました。

Facebookの画像：Motortion Films / Shutterstock

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