この感謝祭は感謝の気持ちをキャンセルしません

今年の多くのイベントと同様に、感謝祭はほとんどの人にとってまったく異なる休日になります。 COVID-19の症例が増加しているということは、多くの人が家族や友人との集まりをやめ、アメリカ最大の旅行休暇であった時期に家にいることを意味します。

大規模なディナーパーティーは不可能かもしれませんが、世界的大流行にもかかわらず、感謝祭の要素が1つあります。それは、感謝を捧げるという概念です。

研究者たちは、感謝の気持ちが幸福を促進することをずっと前に確立しました。贈り物や食事のような特定の何かに感謝を感じるかもしれませんが、感謝のより広い見方、つまりあなたの人生のポジティブなことに気づき、感謝するという考え方は、人々を心理的苦痛から守ることが証明されています。

2010年の系統的レビューでは、「感謝の態度」がうつ病、不安、薬物乱用のリスクを軽減する可能性があり、人々がトラウマ的なライフイベントとその余波に順応するのに役立つことが証明されています。

今年発表された新しいレビューは、感謝の気持ちを持っていることが特定の精神障害の減少につながる可能性があるというより弱い証拠を発見しました。しかし、感謝の気持ちが感情的および社会的幸福に結びついているという強力な証拠が見つかりました。言い換えれば、感謝の気持ちは臨床的うつ病を治すことはできないかもしれませんが、それは確かにあなたの気分や他の人とのつながりを改善するのに役立ちます。

さらに興味深いことに、両方のレビューは、感謝の介入があなたの幸福を高めるのに効果的であることを発見しました。これは、感謝の気持ちを3つ書き留める、他の人に感謝の気持ちを表す毎日の儀式を行う、感謝のメモを書くなどの練習が、感情的および社会的幸福を改善し、否定的な感情を減らし、心配を減らすのに役立つことを意味します。

ブローフェンブレナーセンターの研究科学者であるジャニス・ウィットロックは、次のように述べています。青年期および若年成人のメンタルヘルスの課題を理解し、それに対処することに焦点を当てたトランスレーショナルリサーチのための研究。 「彼らが小さいか、暗い日の瞬間的な太陽の光のように、または大きいかどうか、私たちの愛する人が健康で安全であることを知っているように、研究は明らかです-感謝は保護因子と治癒剤の両方です。」

同時に、COVID-19パンデミックが人々のメンタルヘルスに悪影響を及ぼしていることもわかっています。研究によると、パンデミックはストレス、孤独、不安、うつ病の感情の増加につながっています。

これが感謝祭の出番です。感謝祭に焦点を当てた休日は、あなた自身の感謝祭の練習を始める絶好の機会かもしれません。毎日友達に電話して、感謝の気持ちを伝える計画を立てましょう。感謝の日記を始めましょう。または、毎週の感謝状を書く計画を立てます。感謝の気持ちは確かにもっと深刻なメンタルヘルスの問題を消し去ることはありませんが、感謝祭の伝統を忘れることから来るかもしれない悲しみや孤独感を減らすことができます。