感謝とテクノロジー：強力な解毒剤

現代のテクノロジーは、自己啓発を日常の運動にすることを可能にします。どういう意味ですか？モバイルアプリは、そのような慣行のいくつかを挙げれば、マインドフルネス、瞑想、運動、感謝の定期的な使用を促進しています。

特に感謝の気持ちは、00年代初頭から20年近く研究されてきました。感謝の気持ちは、調査を通じて次のことを示しています。

• ストレスを減らします
• 睡眠を改善する
• 不安のリスクが低い
• うつ病のリスクが低い
• 関係を強化する
• 免疫力を高める
• 自尊心を向上させる
• 社会的および感情的な学習を増やす

すべての研究が感謝の気持ちで幸福に有意な改善を示しているわけではありませんが、数十の研究は、感謝がより良い精神的、肉体的、社会的、感情的な健康への入り口であることを指摘しています。感謝の気持ちは人生の満足を促進することが示されており、2つの間の関連には神経基盤さえ含まれています。感謝の気持ちは、脳内のドーパミンとセロトニンのレベルを上昇させます。これらは、私たちに満足感を与える重要な神経伝達物質です。私たちがもっと頻繁に感謝しているなら、運動が体を強化するのと同じように、幸福を生み出す神経経路が強化されます。

感謝の気持ちを表す上でテクノロジーはどのような役割を果たしますか？

今日のソーシャルメディアアプリは途方もない規模で使用されており、13〜17歳の10代の若者の45％が「常に」オンラインになっています。しかし、私たちの生活の中で携帯電話やアプリが果たす役割は、すべてを消費したり否定的なものである必要はありません。ポジティブなソーシャルメディアアプリは、特に私たちがそのように意図している場合、ますます魅力的で刺激的なものになる可能性があります。

感謝の気持ちを中心としたプラットフォームをFacebookやInstagramに似た外観と機能に成形することで、テクノロジーと感謝の気持ちは、しばしば非常に高く傾くストレスや否定性に対する強力な解毒剤になります。

モバイルアプリの形でのセルフエンパワーメントモダリティは、Headspace、Calmなどの多くのアプリで利用されています。これらの成功したアプリは、リラクゼーション、集中力、自己調整、および感情的知性の他の側面の切実な必要性を示しています。次は何ですか？活気に満ちた、インスピレーションを与え、前向きに魅力的な感謝のアプリ。可能性は？世界の人々の間のコミュニケーションに到達し、橋渡しをするために、私たち一人一人に「それを前払いする」ように促し、各個人が人生の満足のシェアを吸収できるようにします。感謝の気持ちは、特に私たちが機会を見つけてつかんだ場合、それを行う可能性があります。

2020年の研究では ポジティブ心理学ジャーナル 、高校生の間で学業成績と幸福を促進する上での感謝の役割が強調されました。生徒は感謝のソーシャルメディア（ウェブ）アプリを少なくとも1日2回、6週間使用しました。

ミレニアル世代は、社会起業家精神、グローバルなつながりに非常に高い関心を持っており、テクノロジーが大規模にそれを実現する手段となり得るときに必要になります。感謝の気持ちの研究された利点は、魅惑的な技術にブレンドされると、何十億もの人々に有益になる可能性があります。影響：健康と福祉は、適切なアプリを使用することで途方もない規模で拡大し、同時に異文化コミュニケーションを促進および強化し、より良い世界を促進することができます。

感謝とテクノロジーの適切な組み合わせにより、世界のトラウマ、苦しみ、孤独、そして否定性に対する強力な対抗策が実際に達成できるかもしれません。結局のところ、テクノロジーが自己奉仕ツールであり、私たち一人一人の世界を自己啓発し、明るくすることを誇りに思うことができます。毎日の運動とインスピレーションを一度に1つずつ。

リトルフィールド、C。（2020）。感謝の気持ちを使ってストレスや不確実性に対抗します。ハーバードビジネスレビュー。 https://hbr.org/2020/10/use-gratitude-to-counter-stress-and-uncertaintyからオンラインでアクセスできます。

Bono、G.、Mangan、S.、Fauteux、M。＆Sender、J。（2020）：生徒の幸福をサポートする高校での感謝の介入への新しいアプローチ。ポジティブ心理学ジャーナル、15、657-665。