立ち往生する：不安と苦痛を克服する

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ある年に約4000万人のアメリカ人が不安との衰弱した遭遇に苦しむでしょう。あなたの生涯の間に、あなたが診断可能な不安障害を経験する可能性は25％です。これはそのような驚異的な苦痛の割合です。私たちは新しい規範、つまり大衆の不安の1つに適応したようです。私たちは不安の流行に慣れ、正常化しています。

4,000万人が突然病気になった場合、米国疾病対策センターは、原因と治療法の両方を見つけるために残業します。文化として、私たちは不安の原因を表面的に調べるだけで、治療、通常は投薬による管理に重点を置きます。私たちはもっとうまくやる必要があります。実践的な心理療法士として、私はなぜ私たちがこのように苦しんでいるのかを見てきました。犠牲者の周りの自己満足を崩壊させる時が来ました。

慌ただしい生活ではストレスは普通です。私たちは、私たちが直面している課題に適応することの副産物としてストレスを見ることができます。ストレスは、成長、新しい学習、生産性につながる可能性のある人生とのより深い関わりの結果です。しかし、ストレスが苦痛に変わるとき、それは私たちがよく生きる能力、楽しく生きる能力を妨げます。苦痛は不安に石灰化します。それで、問題は、なぜ私たちはこの不安の雪崩に苦しむのかということです。これが私が学んだことです。

不安は、その原因として、私たちの思考との関係によるものです。特に、これらは永続的に確実性を求めている考えです。私たちは未来が何をもたらすのか、そして私たちの決定の結果がどうなるのかを知りたいのです。しかし、その未来はもちろん不明です。ですから、未知のものを追い払おうとすると不安になります。その結果、私たちは未来を抑えようとしているので、私たちは人生の流れの中にいません。 「何が私に苦痛と不安を引き起こしているのか」と自問してください。それは、将来についてのあなたの不確実性、意思決定に対するあなたの恐れと関係がありますか？

将来への不安を見に来た中年女性と一緒に働いていました。彼女はかなり長い間不幸に結婚していて、彼女と彼女の夫が結婚療法に失敗したことを共有しました。彼らはバラバラになり、論争を巻き起こし、共通点はほとんどありませんでした。彼女は自分の結婚が自分の人生の足かせになっていると感じました。彼女には子供がなく、経済的に独立していることを考えると、私は彼女が結婚を続けることを選んだ理由を尋ねました。彼女は「離婚した女性として誰になるかわからない」と語った。

ありました。彼女の可能性のある救済と新しい可能性を提供した未知への彼女の恐れは、彼女を不安で投獄し続けました。彼女は実際には、別の道の不確実性に直面するのではなく、既知の道に惨めにとどまることを選択していました。それは彼女の喜びをもたらしたかもしれません。 「私は誰になりますか？」という質問。彼女を恐れて凍らせた。

私たちは私たちの生活の多くの側面に不確実性を招きます。知らないというスリルがあり、スポーツや映画鑑賞を楽しんでいます。しかし、私生活では、予測可能性と確実性によって窒息します。予測可能性を追求することは、私たちの関係、好奇心、そして人生とのより大きな関わりを妨げます。

では、どうして私たちは将来を前もって知る必要があることにとても執着するようになったのでしょうか。私は17世紀の偉大な科学者アイザックニュートンに原因を突き止めます。彼は、十分な情報があれば（今日の専門用語ではそのデータと呼ぶかもしれませんが）、将来を合理的に予測できると指示しました。これは決定論として知られるようになりました。そして、私たちはこの考え方に夢中になっています。

決定論は多くの点で私たちに利益をもたらしましたが、極端な場合、それは多くの病状につながりました。私たちはチェスの試合をしているように生活しています。私たちは座って次の動きを計算します。私たちの決定が「間違い」になるかどうか心配するかもしれません。私たちは自分たちの決定の起こりうる結果を切り刻み、分析し、凍結します。この恐怖の拘束衣が私たちの生活の流れを妨げるので、私たちは前進しません。意思決定に不安を感じる場合は、予測可能性を追求することに夢中になっている可能性があります。

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