日本の心理学におけるマインドフルネスの発見、パート2

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宮崎沙織、LMFT

私は西洋の心理学モダリティの訓練を受けた心理療法士です。カウンセリングや心理療法は、さまざまな課題やメンタルヘルスの症状に苦しんでいるときに役立つと思いますが、東部の一部の人々、特に日本が、個人的な課題に直面したときに仏教寺院で助けを求めたり、瞑想したりする方法にも興味があります。また、宗教施設へのアクセスを必要としない方法があるのではないかと思いました。 「あなたは頭がおかしいので、セラピストに会っている」というラベルが付いていると感じているので、トークセラピーを求めていない西洋の人々のための選択肢を探していました。

西洋の心理療法に代わる可能性のある「内省的」なマインドフルネスベースのメンタルヘルスモダリティを探していたときに、文字通り「中を見る」または「内省」を意味する内観療法に出くわしました。日本仏教の浄土真宗（ピュアランド）派からの「ミシラベ」と呼ばれるトレーニング。内観療法は、自己認識を高めるために設計された構造化された自己反射法です。 「みしらべ」は、宗教的な側面を省くことで、一般の人々がよりアクセスしやすくなります。

吉本は、内観療法を通じて日常生活を振り返りたいと思っている人のために、奈良県大和郡山市にリトリートセンターを設立し、人々を助けるために時間と労力を費やすことに決めました。彼は、うつ病や薬物乱用のある一般の人々から、深刻な犯罪歴のある日本のマフィアのメンバーまで、誰でも歓迎しました。吉本はまた、日本中から多くの弟子を育て、最終的には故郷に戻って自分の内観センターを開設し、他の人々を助け続けました。

内観療法は日本国外で知られるようになり、オーストラリア、ヨーロッパ、中国で実践されています。一部の開業医は、さまざまなメンタルヘルス症状のある人々を治療し、リハビリテーションプロセスの一部として組み込むために、西洋の心理療法でそれを使用しています。内観療法は、特定の精神疾患があることを意味するものではなく、精神病院ではなく内観療法センターで行われているため、ガイド付き内省ツールとして世界中で受け入れられていると思います。

通常、内観療法は5〜7日続きます。参加者は、スクリーンで隔離された部屋の隅に静かに座り、世話人に関する3つの基本的な質問について熟考するよう求められます。この実践は意識を高め、マインドフルネスを高めます。基本的な3つの質問は次のとおりです。

1.この人（あなたの世話人）はあなたにどのような支援をしましたか？

2.その見返りに、この人に何を与えましたか？

3.この人にどんなトラブルを引き起こしましたか？

セラピストはいませんが、約2時間ごとにインタビュアーが各参加者をフォローアップし、3つの質問に基づいて、彼らが何を反映したかを報告します。インタビュアーは決して提案をしませんが、聞くことによって反省プロセス全体を通してサポートを提供します。内観療法は、選択した人との内面的な関係を反映するために効果的に使用されますが、世話人から始めて、自分の性格や過去の行動について自己瞑想することをお勧めします。

内観療法では、反省している人々がどのような問題を引き起こしたのかを反省する機会がありません。これは、他の人が私たちに行った間違った行動を見つけるのが自然に得意だからです。内観療法は、私たち自身だけでなく、他者の視点から状況を見るように導きます。私たちがトンネル視力を持っているとき、私たちの感情のために「全体像」を見ることができないことが多いので、それは私たちにこの特定の人との内的関係を調べるようにさせます。

私は過去数年間、7日間の短い内観療法をすべて経験しました。私の責任は、ただ静かに座って、一日中内観療法を行い、朝に私のスペースを掃除することでした。これらの制限のために非常に難しいと思うかもしれませんが、あなたはすぐにあなたが他人の親切によって一日中育てられていることに気付くでしょう。

例えば、あなたの食事は、とても美味しくて健康的な料理を作って持ってくるスタッフによって世話をされます。面接官は数時間ごとにあなたと一緒に来てフォローアップし、内観プロセス全体を通してあなたをサポートするために彼/彼女の注意を向けます。あなたは日常の責任から解放され、ただ反省することが許されているので、それはまるで贅沢な「マインドフルネス」休暇のようです。

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