コロナウイルスとインフルエンザに不安を感じていますか？これを食べて

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コロナウイルスやインフルエンザに不安を感じていますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。不確実な時期には不安を感じるのは簡単です。

病気にならないことを保証することはできませんが、あなたが担当できるのは、免疫システムを高め、神経を落ち着かせるのに役立つ食べ物を食べることです。ここにあなたの体が病気と戦ってあなたの不安を和らげるのを助けるための最高の食べ物のいくつかがあります。

1.チキンヌードルスープ

それはただの老婆の話ではありません。チキンヌードルスープは、12世紀から上気道感染症の治療薬として推奨されてきました . 研究によると、チキンヌードルスープは白血球の動きに影響を与え、抗炎症効果を引き起こします。また、スパイスとアロマは鼻腔をきれいにするのに役立ちます。より良い呼吸は私たちを落ち着かせます。

スープには栄養素が豊富に含まれています。ニンジンには免疫応答に関与する栄養素であるビタミンAが含まれ、チキンブロスには亜鉛が含まれているため、大量に摂取すると風邪をひきます。鶏肉は体組織の修復を助け、心地よい神経伝達物質であるセロトニンの前駆体であるトリプトファンを増強する可能性があります。また、それはあなたが水分補給されるのを助けます、まさにあなたがあなたの体をうまく働かせ続けるのに必要なものです。その暖かさは言うまでもなく、心を落ち着かせ、落ち着かせます。何よりも、チキンヌードルスープは、自分の世話をすることと認知的に関連しており、自動的に落ち着く効果を生み出します。

2.みかん

ビタミンCの投与量はあなたの免疫システムを高めるのに最適です。マンダリンオレンジは持ち運びが簡単で、どこへでも持ち運びが簡単です。または、柑橘系の果物の中で最高レベルのビタミンCを含むキウイを試してみてください。または、水にレモンを加えます。

何よりも、研究によると、柑橘系の果物の香りが落ち着くことが示されています。これは、不安のレベルを下げるのにも役立ちます。手術を受けようとしている人々の研究では、参加者はオレンジや水の香りを吸い込んだ。オレンジの香りが不安レベルを大幅に軽減しました .² あなたの体はビタミンCを貯蔵していないので、あなたはそれを継続的/毎日必要とします。

3.チェリージュース

心配したり心配したりするときに、睡眠に問題がありますか？良いニュース： アメリカンジャーナルオブセラピー 240ml（約1カップ）のチェリージュースを1日2回飲むと、睡眠時間と睡眠効率が向上することがわかりました。タルトチェリーには、人間の睡眠と覚醒のサイクルを調節するのに重要な分子であるメラトニンを含む、高レベルの植物化学物質が含まれていることが報告されています。

チェリージュースはまた、脳内の心地よい化学物質であるセロトニンに関連するトリプトファンの利用可能性を高めます。しかし、いくつかの研究はまた、チェリージュースを炎症の軽減に関連付けており、これが部分的に改善の原因である可能性があります。炎症は痛みや炎症を引き起こし、目を覚まし続けます。

4.生姜

ショウガは強力な抗酸化物質であり、自然に免疫システムを強化し、風邪のウイルスを殺し、そして何よりも腸管をリラックスさせることによってシステムを解毒します。したがって、胃がインフルエンザや病気の不安から結び目がある場合は、胃のむかつきを落ち着かせるのに生姜が最善の方法かもしれません。ジンジャーティーを試すか、スパイスとしてジンジャーを少し加えます。皮をむいた新鮮なショウガの根の4分の1カップと絞りたてのレモンジュースの4分の1カップを組み合わせて、ショウガのショットを作ります。はちみつや砂糖を加えて味を調え、よく混ぜ合わせ、濾します。

5.ヨーグルト

ヨーグルトには、腸に良いプロバイオティクスが含まれています。あなたの腸はあなたの免疫システムを調整し、保護するのを助けます。また、ヨーグルトはビタミンDの優れた供給源です。ビタミンDのレベルが低いと、青く感じたり不安になったりします。したがって、ストレスを感じているときは、ビタミンDのレベルを上げておくことが重要です。

6.ブロッコリー

これは、ビタミンK、ビタミンE、クロム、カリウム、マグネシウム、葉酸と一緒に食べることができる栄養豊富な野菜の1つです。驚いたことに、柑橘系の果物でよく考えられるビタミンCが含まれています。栄養素の一部が枯渇するので、過度に調理しないでください。

7.ブルーベリー

ブルーベリーは、自然界の「抗酸化ピル」と呼ばれています。それらはおいしいだけでなく、ストレスによって引き起こされる厄介なフリーラジカルを取り除くのに役立ちます。ある研究によると、ブルーベリーのようにフラボノイドが豊富な食品を食べる人は、上気道の屈曲が少ないことが示されています。サラダからシリアルまで、あらゆるものにブルーベリーをふりかけます。

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