ストレスの多い時間のための重要な子育てのヒント

コンテンツ

• キーポイント
• 親の幸福に参加する
• 自主規制状態からの子育て
• 親の内省の本質的な要素
• 子育てエッセンシャルリード
• 「子供向け」アプリでInstagramの問題を解決できますか？

キーポイント

• 子供と大人の両方のメンタルヘルスのニーズが高まっている現在、親が自分で世話をすることが重要です。
• 子育ての本質的な要素は、自分の考えや感情に注意を払うことです。これにより、自己規制状態からの子育てが可能になります。
• 親の内省には3つの重要な要素があります。両親はKYSTの子育てを練習するためにこれらのステップに従事することができます。

今年がストレスの多い年であったことは間違いありません。デュアルパンデミック、COVID-19、および全国的な人種的計算の組み合わせは、3番目のメンタルヘルス危機をもたらしました。米国疾病対策センター（CDC）によると、最近不安障害またはうつ病の症状を示した成人の数は36.4％から41.5％に増加しています。さらに、必要なメンタルヘルスケアを受けていない成人は、9.2％から11.7％に増加しました。

これらの統計は大人を強調していますが、子供もメンタルヘルスに苦しんでいます。チャイルドマインドインスティテュートの子供のメンタルヘルスに関する年次報告によると、親の48％が、パンデミックによって子供たちのメンタルヘルスサービスの必要性または欲求が高まったと述べています。さらに、親の78％は、子供たちの悲しみ、怒り、心配の増加を見たと報告しています。

親の幸福に参加する

親として、時には私たち自身を犠牲にして、私たちが子供たちの幸福を心配するのは自然なことです。しかし、両親はメンタルヘルスにも気を配る必要があります。チャイルドマインドインスティテュートのレポートによると、親の32％が、自分のメンタルヘルスサービスの必要性または欲求が高まっていることを示しています。

これは非常に重要です。なぜなら、親が子供たちの気持ちを助けなければならない力に加えて、親が自分の感情にどのように対処するかが子供に影響を与える可能性があるからです。したがって、親は自分がどのように感じているか、そしてこれが子育てにどのように影響するかを意識することが不可欠です。

では、親は子供のメンタルヘルスにどのように影響しますか？まあ、それは複雑です。メンタルヘルス障害と診断された親の子供は、自分自身がメンタルヘルス障害を持っている可能性が非常に高いことを示す研究があります。この接続の正確なメカニズムは不明です。研究者は遺伝的要素があると想定していますが、環境と行動も役割を果たす可能性があります。子供がメンタルヘルスに苦しんでいる場合、親は自分を責めるべきではありませんが、子供が管理するのを助けるのに役立つために彼らが持っている力を認識することができます。最初のステップは、内側を見ることです。

自主規制状態からの子育て

私たちの新しい本では、 心配事での作業 、私の共著者であるメリッサ・キルブライドと私は、KYSTの子育てに従事することにより、両親が解決策の一部となることを提唱しています。 KYSTとは？それは次の略です：あなたのものを一緒に保ちなさい。本質的に、これは自己規制状態からの子育てです—あなた自身の考えや感情、そしてそれらがあなたの周りの人々にどのように影響するかを知っています。

KYSTの子育てにはいくつかの側面があります。最初の、そして間違いなく最も重要なことは、親が正直な内省に従事することです。私たちは正直な内省で「正直」を強調します。なぜなら、私たちが本当に考えていることや実際に感じていることを自分自身に認めないことがあるからです。人生は十分に忙しく、あなたが苦労していることを深く掘り下げるために一時停止することは大きな質問のように感じることができます。ただし、次のことについて自分自身に正直であれば、実際には子育ての他のいくつかの部分が少し簡単になる可能性があります。少なくとも、それらはより扱いやすいと感じることができます。

親の内省の本質的な要素

まず、親の皆さんに、自分の大きな気持ちでの個人的な体験について考えていただきたいと思います。私たちの本は不安に焦点を当てていますが、これはどんな強い感情にも当てはまります。あなたの大きな感情はどのように現れますか？それは他の人にはどのように見えますか、そしてそれはあなたの体の中でどのように感じますか？

第二に、私たちは両親に彼ら自身のストレッサーと彼らがこれらのストレッサーについて彼ら自身に話すことを特定するように頼みます。あなたが現在のストレッサーや引き金について考えるとき、あなたの頭の中で演じる物語は何ですか？このストレッサーが醜い頭を抱えているときのあなたの考え、感情、行動は何ですか？

最後に、ストレスへの対応として、親が行う可能性のあるさまざまな子育て行動について考えてもらいたいと思います。多くのことが起こっているとき、私たちは皆、特定の行動に従事します。これらの動作が何であるか、これらの動作につながるもの、およびそれらがいつ発生するかを認識する必要があります。

子育てエッセンシャルリード

「子供向け」アプリでInstagramの問題を解決できますか？