他の誰かができる前にあなたは自分自身を愛する必要がありますか？

他人を本当に愛するためには、まず自分自身を愛さなければならないという共通の信念があります。他の人と幸せで健康的な関係を築くために、特にロマンチックな関係では、考えは行きます、個人は最初にそれを信じなければなりません 彼ら それ自体が価値のある愛らしい人々です。確かに、心理学の治療環境における思考の学校全体は、来談者中心療法や論理的感情療法など、まさにこの考えに焦点を合わせてきました。

個人としてのあなただけでなく、対人関係にも利益をもたらす方法で自分を愛することはどういう意味ですか？研究者は長い間、高レベルの 自尊心 人々が自分自身について気分が良くなる主な方法として。ここでの以前の投稿で説明したように、自尊心のレベルが低い場合と比較して高い場合は、特に脅迫的な状況に直面している場合、一般に、恋愛関係において親密さとつながりを追求する個人を予測します（Murray、Holmes、＆Collins、2006）。

しかし、自尊心は、人間関係に関しては、さまざまな祝福になる可能性があります。具体的には、 高い 自尊心は、いくつかの肯定的な人間関係の行動に関連していますが、全体的な人間関係の健康とは弱くしか関連していません（Campbell＆Baumeister、2004）。関係パートナーが何らかの形で自尊心を脅かしている（つまり侮辱している）と感じた場合、人々は実際には関係パートナーに対して非常に破壊的に行動する可能性があります。

それで、他にどのように人々は自分自身について前向きに感じることができるでしょうか？ しません 高い自尊心のリスクを伴いますか？最近、研究者は、と呼ばれるわずかに異なるタイプの自己愛の調査を開始しました セルフコンパッション 、可能性のある肯定的な自己感情の代替ソースとして メリット 同様にロマンチックな関係と非ロマンチックな関係。セルフコンパッションには、自分自身（自分の欠点を含む）を優しさと受け入れをもって見、過度に集中したり、否定的な感情で識別されたりしないことが含まれます。それは、あなたが彼らの人生のある時点であなたが今いる場所であった可能性が高い世界の他の多くの人々とのあなたのつながりを認めることを含みます（Neff、2003）。セルフコンパッションは一般的に、個人の心理的機能と積極的に結びついています。それは幸福感に関連しています。セルフコンパッションの人々は、自分自身を厳しく判断する人々と比較して、より多くの幸福、楽観主義、人生の満足、および他の肯定的な感情的な結果を報告します（例えば、Neff、2003）。

最近の研究は、セルフコンパッションも人間関係の結果に非常に有益である可能性があることを示唆しています。個人と他の人々とのつながりを強調する構成要素としてのセルフコンパッションの本質は、それが密接な関係にプラスの結果をもたらすことを意味するはずです。この理論的根拠に基づいて、Neff and Beretvas（2013）は、自己思いやりがあることが、パートナーとのより思いやりや支援など、恋愛関係における前向きな関係行動に関連しているかどうかを調べました。彼らは研究のために約100組のカップルを募集し、個人の自己同情の報告が、パートナーの人間関係における行動の認識をどのように予測したかを調べました。彼らは、より多くのセルフコンパッションの個人が、よりセルフコンパッションの少ない人々よりも、より思いやりがあり、支援的であり、口頭で攻撃的または制御的でないなど、より積極的な人間関係行動を示したことを発見しました。それを超えて、より多くのセルフコンパッションの個人 とそのパートナー 全体的な関係の幸福のより高いレベルを報告しました。

このメリットは、恋愛関係だけでなく、恋愛関係にも及ぶようです。約500人の大学生が、自分のニーズが、母親、父親、親友、ロマンチックなパートナーなど、気になる人のニーズと対立した時期について書いています。次に、生徒たちは、対立をどのように解決したか、解決についてどのように感じたか、そして各関係の幸福を評価する気持ちについて報告しました。調査したすべての関係において、より高いレベルの自己同情は、対立を解決するために妥協する可能性がより高いことに関連していました。紛争解決についてのより大きな信憑性と感情的な混乱の減少。そして、より高いレベルの関係の幸福（Yarnell＆Neff、2013）。

だから自分を愛しているようだ です 他人を愛する能力を高めるための重要な方法ですが、重要と思われる自己愛は、高い自尊心や気分が良いだけではありません。 あなた自身 ;思いやりを持つのはあなたの能力です に向かって 重要なのはあなた自身、欠陥、そしてすべてです。

Campbell、W。K.＆Baumeister、R。F.（2004）自己を愛することは、他人を愛するために必要ですか？アイデンティティと親密さの検査。 M. B. Brewer＆M。Hewstone（編）、自己および社会的アイデンティティ（pp。78–98）。マサチューセッツ州モールデン：ブラックウェル出版。

マレー、S。L。、ホームズ、J。G。、およびコリンズ、N。L。（2006）。保証の最適化：関係におけるリスク規制システム。 Psychological Bulletin、132（5）、641。

Neff、K。（2003）。セルフコンパッション：自分に対する健康的な態度の代替概念化。自己とアイデンティティ、2、85-101。

ネフ、K.D。 ＆Beretvas、N。（2013）ロマンチックな関係、自己とアイデンティティにおける自己思いやりの役割、12：1、78-98。

Yarnell、L。M.＆Neff、K。D.（2013）セルフコンパッション、対人紛争解決、そして幸福。自己とアイデンティティ、12（2）、146-159。