（認知）コアに切り込むことで不安に対処する

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非常に重要な人々でいっぱいの部屋でプレゼンテーションをしているふりをしましょう。あなたは彼らのフィードバック、理想的にはあなたが評価されていることを知っているので肯定的な承認の何らかの兆候を望んでいます。あなたは突然最前列の人に目を向けます。

あなたは彼らの表情に気づきます：畝のある額、横向きのにやにや笑い、おそらく不承認の頭の揺れ。あなたはパニックになり始めます。あなたは群衆の中の他の人々が同じように見えることに気づきます。あなたの精神は競争し、あなたは集中することができません。あなたはプレゼンテーションを完全に失敗させます。ネガティブな気持ちがあなたに付きまとっており、話をしなければならないたびに、繰り返し失敗するという考えによって引き起こされる、不自由な不安感に直面しています。

しかし、ここにあります。初めて気づかなかったのは、群衆の中には、しかめっ面よりも笑顔の幸せそうな顔が多かったということです。

はい、それは本当です、私たちはポジティブよりもネガティブにもっと注意を払う傾向があります。これは、脳が利益よりも損失に気付くようにする、ハードワイヤードの進化ベースの応答です。残念ながら、私たちの進化した認知におけるそのような偏見は、否定的な感情にも寄与する可能性があります。

実際、脅威/否定性に対する注意の偏りは、私たちの不安の多くの根底にある中核的な認知メカニズムです。

しかし、最近の実験的研究は、このデフォルトの認識を逆転させることができることを示しています。偏見を訓練して、焦点（および思考）をネガティブからポジティブにシフトすることができます。

認知バイアス修正トレーニング

不安な人にとっては、危険である可能性のあるものだけに選択的に注意を向けるという根深い習慣は、あいまいな世界が脅威であると見なされ、経験されるという悪循環につながります。

認知バイアス修正（CBM）トレーニングは、個人をその悪循環から脱却させ、「パスで不安を取り除く」ことが示されている革新的な介入です。

研究者たちは、CBMは、脳の想定されるハードワイヤードネガティブバイアスのターゲットソースを操作および変更する能力に効果的であると信じています。これは、暗黙的、経験的、および迅速なトレーニングを通じて行われます。たとえば、あるタイプの介入では、人々は、怒った顔のマトリックスの中から笑顔の場所を繰り返し識別するように単に指示されます。何百ものこれらの種類の繰り返しの試行は、不適応な不安に寄与する注意の否定的なバイアスを減らすのに効果的であることが証明されています。

しかし、それは正確にはどのように機能しますか？もしあれば、脳で起こっている変化は何ですか？

CBMトレーニングの神経メカニズムの評価

生物学的心理学からの新しい研究は、CBMが脳活動に急速な変化をもたらすことを発見しています。

ストーニーブルック大学のブレイディネルソンが率いる研究者チームは、CBMの1回のトレーニングセッションがエラー関連陰性（ERN）と呼ばれる神経マーカーに影響を与えると予測しました。

ERNは、脅威に対する人の感受性を反映する脳の可能性です。脳が起こりうるエラーや不確実性の原因に遭遇するたびに発火し、人は自分の周りでうまくいかないかもしれないことに気づきます。しかし、それがすべて良いわけではありません。 ERNは混乱する可能性があります。たとえば、GADやOCDなどの不安神経症や不安神経症に関連する障害を持つ人々でより大きくなることが知られています。大きなERNは、問題が存在しない場合でも、潜在的な問題を常に「監視」している過覚醒状態の脳を示しています。

現在の研究では、研究者は、単一のCBMトレーニングセッションがこの脅威への対応を抑制し、ERNの即時の削減につながると予測しました。

実験手順

研究者は、参加者をCBMトレーニングまたは対照条件のいずれかにランダムに割り当てました。両方のグループが、トレーニング（またはコントロール）の前に1回、その後にもう一度タスクを実行しました。彼らは、脳波記録（EEG）を使用してERN活動を監視しました。

予測に沿って、彼らは、短いCBMトレーニングを受けた人は、対照の参加者と比較して、より小さなERNを誘発したことを発見しました。脳の脅威反応は、トレーニングの前から後まで、人々に注意をポジティブな（そしてネガティブな）刺激に向けるように指示するだけで減少しました。

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