COVID-19の記念日に対処する

コンテンツ

• 社会的支援を求める
• おなじみの
• あなたの物語を尊重する
• メディアへの露出を制限する
• 他の誰かのために何かをする
• 必要に応じて専門家の助けを借りる

• 困難な出来事の記念日は、望まない記憶と感情的な苦痛を引き起こす可能性があります。
• 3月11日の全国COVID-19デーは、COVID-19がパンデミックと宣言されてから1周年を迎えます。
• 結婚記念日を乗り切るには、愛する人や友人に特別なサポートを求めて連絡を取り、記念日は私たちの正常感を揺るがす可能性があるため、日常生活を維持するようにしてください。
• あなたの人生経験の浮き沈みを尊重し、あなたのメディアへの露出を制限し、そして他の誰かを助けようとすることもまたなだめることができます。 必要に応じて、専門家の助けを求めてください。

3月11日の全国COVID-19日は、私たちの集合的な悲しみを処理し始め、将来への希望を見つけるために必要な機会を与えてくれます。 National COVID-19 Dayの目的は、米国が私たちの集合的な悲しみを乗り越え、互いに励まし合い、将来への希望を受け入れるのを助けることです。全国COVID-19デーは、世界保健機関がCOVID-19のパンデミックを宣言してから1周年を迎える2021年3月11日に開催されます。

National COVID-19 Dayと戦略的パートナーは、あらゆる分野の人々が共有の悲しみを観察したり、仮想的に集まったり、適切な安全プロトコルをボランティアで提供して、コミュニティや国の他の人々を認識し、思いやりのあるリスナー。

それでも、いくつかの研究は、いくつかの国の記念日が多くの人々にとって難しいことを示しています。記念日は、影響を受けた人々の間で望まない記憶や感情的な苦痛を引き起こすのが一般的です。以下は、全国COVID-19日に対処するために実行できるいくつかの手順です。

社会的支援を求める

研究後の研究は、社会的支援がトラウマ後の回復力の最大の予測因子の1つであることを示しています。記念日を試すことについての追加のサポートのために愛する人や友人に手を差し伸べることを恐れないでください。これは、イベントをもう一度ハッシュまたは再現する必要があるという意味ではありません。共有しやすいと感じるものだけを共有してください。あなたが物事について話したくないのなら、それは大丈夫です。時間を過ごして他の人と一緒にいるだけで、それ自体が癒されます。

National COVID-19 Dayは、他のCOVID-19オンライン集会やイベント（第2回スピリチュアル応急処置サミットやNational COVID-19 Dayに開催されるCOVID-19メモリアルサービスなど）と同様に、オンラインで参加できる方法を提供します。公開の集まりの表現は、仮想の集まりであっても、強力で癒しの効果があります。地域活動に参加することで、私たちが一人ではないことを思い出すことができ、このパンデミックを乗り越えることができます。

おなじみの

厄介な記念日は、あなたの「正常」の感覚を揺さぶり、感情的なジェットコースターに乗っているような気分にさせることができます。記念日はあなたの日常生活を混乱させる可能性があるので、ルーチンを維持しようとすることは役に立ちます。おなじみの記念日を取り巻く1日または複数の日にスペースを作成してみてください。混沌のように感じることができるものの中で落ち着きを切り開くことは、ジェットコースター効果に対する緩衝を助けることができます。身近な場所、スケジュール、人々を探すことは、心を落ち着かせ、慰めることができます。

あなたの物語を尊重する

あなたについてのあなたの話は重要です。私たちは物語に固執しています。私たちは物語の真っ只中にさえ住んでいます。ジャーナリストのミシェル・ウェルドンは、次のように述べています。私たちの物語は、他の誰にも言われず、自分自身だけに伝えられる必要があります...」トラウマ的な記念日など、人生の物語の難しい部分を避けようとする誘惑に駆られるかもしれません。ただし、ストーリー全体を覚えて尊重する方法を探すことをお勧めします。浮き沈みを含むあなたの人生全体の経験を保存する方法を学ぶことは重要です。あなたの完全な物語を尊重するための「正しい」方法はありません。これは急ぐ必要のあるものではなく、時間がかかります。自分自身と回復プロセスに我慢してください。

メディアへの露出を制限する

挑戦的な記念日に関する情報を得て、メディアの話をフォローすることは問題ありません。ただし、注意してください。メディアへの露出が多すぎると、苦痛が増す可能性があります。注意しないと、何が起こったのかを思い出させる画像を何度も見ると、強い否定的な反応を引き起こす可能性があります。

たぶん、あなたはあなたが経験したことから残っているいくつかの未回答の質問があり、ニュースがあなたがギャップを埋めるのに役立つことを望んでいます。ニュースで閉鎖を見つけようとするよりも、正確な情報を得るために起こったことに近い親しい友人や他の人と話すほうがおそらく良いでしょう。うまくいけばより多くの情報を得ることに加えて、あなたはその非常に重要な社会的支援も受けるでしょう。

他の誰かのために何かをする

他の人を助けることは、回復力を育むのに良いことです。研究によると、困っている人を助けることは、自分の闘いの中で意味と目的を見つけるための効果的な方法です。それが、全国COVID-19日のサービス機会の背後にある理由です。

ホープ大学の社会心理学者であるダリル・ヴァン・トンゲレン博士は、他の人を助けることは、意味、目的、さらには幸福感さえも育むと述べています。同様に、サンタクララ大学の臨床心理士であるトーマス・プランテ博士は、「一言で言えば、ストレスにうまく対処したい場合は、他の人に奉仕します。ストレス管理と回復力は、困っている人とつながることで強化できます」と書いています。

必要に応じて専門家の助けを借りる

ここに、追加の専門家によるサポートから恩恵を受けるいくつかの兆候があります。記念日によって持ち帰られた悲惨な考えや感情を揺さぶることはできません。記念日によって引き起こされた苦痛はあなたの日常生活を妨害し始めます。他の人があなたに専門家の助けを求めるように勧めていることに気付いた場合、これはあなたが助けを求めるべき良い指標でもあるかもしれません。最後に、自分自身や他の誰かに危害を加えることを考えていることに気付いた場合は、すぐにメンタルヘルスの専門家または9/11に電話してください。ヘルプをいつどのように取得するかについてのその他のリソースは、socialworkers.org、apa.org、counseling.org、psychiatry .org、およびaamft.orgで入手できます。

セラピストを見つけるには、Psychology Today TherapyDirectoryにアクセスしてください。