おなかの脂肪とあなたの脳

流動性知能（短期記憶と、新しい独特の状況で問題を解決するために迅速、論理的、抽象的に考える能力を含むタイプの知能）は、若年成人期（20〜30歳）にピークを迎えます。一定期間は横ばい状態になり、その後、一般的に年齢とともにゆっくりと低下し始めます。しかし、老化は避けられませんが、科学者たちは脳機能の特定の変化がそうではないかもしれないことを発見しています。

アイオワ州立大学からの1つの研究、2019年11月版に掲載 脳、行動、および免疫 は、筋肉の喪失と腹部周辺の体脂肪の蓄積が、中年から始まり、高齢に続くことが多く、流動性知能の低下に関連していることを発見しました。これは、あなたが従う食事の種類や、より痩せた筋肉を維持するために何年にもわたって受ける運動の種類と量などのライフスタイル要因が、このタイプの衰退を防止または遅らせるのに役立つ可能性を示唆しています。

研究者らは、4,000人を超える中高年の男性と女性からの除脂肪筋肉、腹部脂肪、皮下脂肪（あなたが見てつかむことができる脂肪の種類）の測定値を含むデータを調べ、そのデータを報告されたものと比較しました6年間にわたる流動性知能の変化。彼らは、腹部脂肪の測定値が高い中年の人々は、年が経つにつれて流動性知能の測定値のスコアが低下することを発見しました。

女性の場合、この関連性は、過剰な腹部脂肪に起因する免疫力の変化に起因する可能性があります。男性では、免疫系が関与しているようには見えませんでした。将来の研究はこれらの違いを説明し、おそらく男性と女性のための異なる治療につながる可能性があります。

一方、身体的および精神的な健康を保護するために、腹部脂肪を減らし、加齢とともに除脂肪筋肉量を維持するために実行できる手順があります。最も一般的に推奨される2つのライフスタイルアプローチは、有酸素運動のレベルを維持または増加させること（一部の人にとっては、毎日もっと歩くだけで達成できる）と、全粒穀物からの繊維が豊富な地中海スタイルの食事に従うことです。野菜、その他の植物性食品、高度に加工された食品を排除します。おなかの脂肪が多い場合は、医療提供者に相談して、自分に最適なプランを決定してください。

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