あなたはただ「意識的な戦闘」で戦っているのですか、それとも従事しているのですか？

カップルが永続的な成功した関係を持つ素因となる可能性が最も高い要因は次のとおりです。

B.激しい感情的葛藤を回避または防止する能力

C.違いを効果的に管理する能力

D.共有された政治的見解

E.関係の早い段階で確立された強い愛情の絆。

「C」を選んだ方、おめでとうございます。あなたは、最高の人間関係においてさえ、高度に発達した紛争管理スキルを持つ必要性を認識している少数派の一人です。あまりにも多くのカップル、特に初期の段階で強い相互愛情の感情によって関係が特徴づけられているカップルは、そのような必要性がどのように発生するか想像できません。夢中になっている初期の段階（文字通り「妄想の状態」を意味する）では、責任ある議論や「意識的な戦闘」に従事する方法を学ぶ必要性が、非常に多くの2人の間で発生する可能性さえあります。恋愛中。

人間関係の分野でベテランである私たちが学ぶようになったので、天国で始まる人間関係でさえ、時間内に各パートナーの影の側面を明らかにすることができ、しばしばそうします。これらの側面が徐々に明らかになるにつれて、私たちは、スキル、思いやり、寛容さを持って、自分自身やお互いの理想的とは言えない資質に対処することに挑戦しています。 St.Francisが私たちに思い出させるように、素晴らしい関係が必要とする寛大さの育成は、「一杯の理解、愛の樽、そして忍耐の海」です。

私たちが受け入れて生きるために必要なのは、パートナーの不完全さの暴露だけではありません。それは、私たち自身の不完全な側面の暴露であり、それらに反応して照らされ、恥ずかしさや恥ずかしさを残します。

「良い」カップルが戦わない、または戦うべきではないという信念や期待は、私たちが違いをより巧みに管理し、おそらくプロセスにいくつかの変更を加えることを学ぶ必要があるかもしれないことをお互いに（または私たち自身にさえ）認めることを妨げます。変化は未知のものに足を踏み入れ、何かを失うリスクがあることを伴う可能性があり、通常はそうなるため、この一歩を踏み出すことにある程度の抵抗がある可能性がかなり高いです。

そうする代わりに、関係の基盤と信頼レベルに必然的に損害を与える未解決の違いを否定、回避、または埋めることができます。それはまた、関係で利用できる親密さの能力を減少させます。対処されていない違いと感情的な「不完全さ」は、恨みの無関心と苦味だけが存在するところまで愛情の感情を侵食することによって、必然的にカップルのつながりの質を低下させます。離婚またはそれ以上の事態（死んだ関係の継続）が続く可能性があります。

有名な結婚研究者のジョン・ゴットマンは、シアトルの「恋愛ラボ」で何千ものカップルを研究し、彼が観察したこれらのカテゴリーのカップルを発見しました。不成功の結婚をすることの。潜在的に分裂する可能性のある問題に対処できなかったため、無視された違いが悪化し、ゴットマンが「愛情と愛情のシステム」と呼ぶものを侵食することによって、意図しない自己達成的予言が生まれました。

不安定なカップルは、時には一方または両方に苦痛を与える可能性のある激しい交換を経験する可能性がありますが、違いに直接対処することは、多少不得意であっても、違いの認識を完全に回避するよりもはるかに優れています。当然のことながら、ゴットマンは、検証するカップルがお互いの長期的な関係を維持するのに最も成功したことを発見しました。それでも、彼らでさえ、対処する必要のある違いを共有していました。このグループと他のグループとの多くの違いは、問題が発生したときにそれを認めて直面するだけでなく、高いレベルのスキルで問題に対処し、違いを解決することができた（または場合によっては和解できない違いを抱えて生きる）効率的かつ効果的に。

これらのカップルは、一般的に、以前に開発された紛争管理スキルとの関係にはなりません。彼らが彼らの関係にもたらすのは、学ぶ意欲、お互いの感情や懸念に対する寛容さ、そして彼らの関係に高水準の正直さ、尊敬、誠実さをもたらすというコミットメントです。この意図は、各人のパートナーだけでなく、関係自体の本質的な価値への感謝から生まれます。この感謝は、「啓発された自己利益」の相互感覚を生み出します。そこでは、各パートナーは、そうすることで自分の幸福を高めているという認識で、相手の幸福を高めたいという願望によって動機付けられます。

カップルがこれらの意図を具体化するにつれて、彼らは彼らの好みに執着しなくなり、意図的にお互いを支配する傾向が少なくなります。違いは消えません。それらは単に問題が少なくなり、重要性が低くなります。これらのカップルが対立していることに気づき、時々そうするとき、彼らの情熱的な相互作用は、破壊的ではなく、しばしば彼らの関係を強化する前向きな結果を生み出す可能性があります。この形式の紛争管理または「意識的な戦闘」には、通常、次のガイドラインが含まれます。

1. 関係の中に違いが存在することを認め、その違いの性質を特定する意欲。
2. 問題の相互に満足のいく解決に向けて取り組むという両パートナーの表明された意図。
3. パートナーが懸念、要求、および要望を宣言するときに、各パートナーに率直かつ非防御的に耳を傾ける意欲。スピーカーが終了するまで、中断や「修正」はありません。
4. それぞれの人が結果に満足するために何が起こる必要があるかを理解したいという両方のパートナーの側の願望。
5. 自分自身の経験、ニーズ、懸念にのみ焦点を当て、非難、判断、批判なしに話すことへのコミットメント。

このプロセスは、各パートナーが十分な程度の理解および/または合意が得られたと感じ、少なくとも一時的な完了が両方のパートナーによって共有されていると感じるまで繰り返すことができます。返答する前に、お互いの感情のニーズや懸念を明確かつ相互に理解していることを確認するために、パートナーの言うことを何度も言い換えたり言い換えたりすることが役立ちます。

完了は、問題が今や完全に解決されたことを意味するのではなく、行き詰まりが解消されたか、否定的なパターンが中断されたか、関係の十分な緊張が低下して、各パートナーの視点。単一の相互作用の後に違いが完全に解決されるべきであるという期待は、行き詰まりを増幅する傾向がある非難、恥、および恨みの感情を強めるのに役立つことが多い欲求不満のためにカップルを設定することができます。

忍耐に加えて、意識的な戦闘を強化する他の資質は、脆弱性、誠実さ、思いやり、コミットメント、受容、勇気、精神の寛大さ、そして自制心です。完全に発達したこれらの特性と関係を持つ人はほとんどいませんが、献身的なパートナーシップは、それらを実践および強化するための理想的な環境を提供します。このプロセスは厳しいものになる可能性がありますが、メリットと見返りを考えると、努力する価値は十分にあります。自分で見て。