焦点を改善するための5つの科学に裏打ちされた向知性薬

コンテンツ

• 1.バコパモニエリ
• 副作用
• 2.セージ
• 副作用
• 3.アメリカ人参
• 副作用
• 4.カフェイン
• 副作用
• 5.オタネニンジン

向知性薬は、適切かつ安全に使用された場合、ユーザーの認知機能を強化する物質です。

認知増強剤への一般の関心が高まるにつれ、向知性薬の安全性と有効性に関する高品質の証拠に対する需要は、その情報の供給を上回っているようです。新しいプラセボ対照試験は頻繁に発表されていますが、それらは読みにくく、向知性薬の効果に関して科学界が提供した知識全体を誤って表現している可能性があります。

これらは、127の向知性薬の効果について527のプラセボ対照試験[1]を体系的に実施し、焦点を改善するために最も科学的に裏付けられた5つの研究のリストをまとめた理由のいくつかです。向知性薬がこのリストに含まれていなかった場合、それは必ずしもそれが焦点を高めるのに効果がないことを意味するわけではありません。それはおそらく、健康な人間におけるその化合物の効果に関する研究が、リストに載った各向知性薬の研究よりも少ないことを意味します。

527件の研究のうち、69件には焦点の測定が含まれていました。合計5634人の参加者が焦点をテストし、22の向知性薬が焦点を改善するための安全性と有効性について評価されました。この一連の証拠に基づいて、これらは健康な人間の焦点を改善するための5つの最も科学的に裏付けられた向知性薬です：

1.バコパモニエリ

焦点の測定に対するバコパモニエリの効果を調べた10の研究には、419人の参加者が含まれていました。 [2-5] [7-12]全体として、これらの研究は 小さなプラスの効果 Bacopamonnieriを使用して焦点を合わせます。

私たちがレビューした証拠は、バコパモニエリが改善できることも示唆しています。

• 気分（小さな効果）
• 神経質（小さな効果）
• 記憶（小さな効果）
• エネルギー（分効果）
• 認知処理（小さな効果）
• 学習（小さな効果）
• マインドフルネス（大きな効果）

副作用

50％未満の経験：

• 便の頻度の増加（通常よりも排便）

30％未満の経験：

• 胃腸のけいれん
• 吐き気

10％未満の経験：

• 鼓腸（おなら）
• 膨満感
• 食欲不振
• 頭痛
• 不眠症
• はっきりした夢

1％未満の経験：

• 眠気
• 風邪/インフルエンザの症状
• アレルギー
• 皮膚の発疹
• 皮膚のかゆみ
• 頭痛
• 耳鳴り
• めまい
• 口の中の奇妙な味
• 口渇
• 動悸
• 腹痛
• 食欲増進
• 過度の喉の渇き
• 吐き気
• 消化不良
• 便秘
• 排便の規則性の向上
• 尿の頻度の増加
• 筋肉疲労
• 筋肉痛
• 痙攣
• フェルトストレスの増加
• 気分が悪くなる

合法性： Bacopa monnieriは、米国、英国、スウェーデン、カナダ、オーストラリアで購入、所有、使用することが合法です。 [13-31]

結論： 比較的大量の証拠は、バコパモニエリが焦点にわずかなプラスの影響を与えることを示唆しています。さらに、バコパモニエリは一般的に安全で合法です。

使い方

彼らは人間の研究で使用されているので、向知性薬を使用することはおそらくより安全でより効果的です。私たちがレビューした研究では、Bacopamonnieriは次のように使用されました。

• 12週間毎日450mgの投与量[2]
• 急性効果のための320mgの用量[3]
• 急性効果のための640mgの用量[3]
• 急性効果のための640mgの用量[4]
• 急性効果のための320mgの用量[4]
• 急性効果のための300mgの用量[5]
• 12週間毎日300mgの投与量[6]
• 急性効果のための600mgの用量[7]
• 急性効果のための300mgの用量[7]
• 12週間毎日300mgの投与量[8]
• 6週間毎日300mgの投与量[9]
• 急性効果のための300mgの用量[10]
• 16週間毎日250mgの投与量[11]
• 12週間毎日300mgの投与量[12]

2.セージ

焦点の測定に対するセージの影響を調べた4つの研究には、110人の参加者が含まれていました。 [32-35]

全体として、これらの研究は 微細なプラス効果 セージを使用して焦点を当てます。

私たちがレビューした証拠は、セージが改善できることも示唆しています。

• 気分（分効果）
• 神経質（小さな効果）
• 記憶（分効果）
• エネルギー（分効果）
• 社会性（小さな効果）
• ストレス（分効果）
• 認知処理（分効果）
• 学習（小さな効果）
• マインドフルネス（分効果）

副作用

私たちがレビューしたどの研究でも、負の副作用は見られませんでした。

合法性： セージは、米国およびカナダで購入、所有、および使用することが合法です。 [14-16] [23-26] [36] [37]

結論： 予備的な証拠は、セージが焦点にわずかなプラスの影響を与えることを示唆しています。さらに、セージは一般的に安全で合法です。

使い方

彼らは人間の研究で使用されているので、向知性薬を使用することはおそらくより安全でより効果的です。私たちがレビューした研究では、セージは次のように使用されました。

• 急性効果のための300mgの抽出物用量[32]
• 急性効果のための600mgの用量[32]
• 急性効果のための50μlのエッセンシャルオイルの投与量[33]
• 急性効果のための100μlのエッセンシャルオイルの投与量[33]
• 急性効果のための150μlのエッセンシャルオイルの投与量[33]
• 急性効果のための25μlのエッセンシャルオイルの投与量[33]
• 急性効果のための50μlのエッセンシャルオイルの投与量[33]
• 急性効果のための50mgの抽出物用量[34]
• 急性効果のための167mgの抽出物用量[35]
• 急性効果のための333mgの抽出物用量[35]
• 急性効果のための666mgの抽出物用量[35]
• 急性効果のための1332mgの抽出物用量[35]

3.アメリカ人参

焦点の測定に対するアメリカ人参の影響を調べた私たちがレビューした1つの研究には、52人の参加者が含まれていました。 [38]

この研究は、 微細なプラス効果 アメリカ人参を使用して焦点を当てています。

私たちがレビューした証拠は、アメリカ人参が改善できることも示唆しています。

• 気分（分効果）
• 記憶（分効果）
• エネルギー（分効果）
• ストレス（分効果）
• 学習（分効果）
• マインドフルネス（分効果）

副作用

私たちがレビューした研究では、負の副作用は見られませんでした。

合法性： アメリカ人参は、米国とカナダで購入、所有、使用することが合法です。 [14-16] [23-26] [39] [40]

結論： 予備的な証拠は、アメリカ人参が焦点にわずかなプラスの影響を与えることを示唆しています。さらに、アメリカ人参は一般的に安全で合法です。

使い方

彼らは人間の研究で使用されているので、向知性薬を使用することはおそらくより安全でより効果的です。私たちがレビューした研究では、アメリカ人参が急性効果のために200mgの用量で使用されました[38]。

4.カフェイン

焦点の測定に対するカフェインの影響を調べた5つの研究には、370人の参加者が含まれていました。 [41-43] [45] [46]

全体として、これらの研究は 微細なプラス効果 カフェインの使用に焦点を当てています。

私たちがレビューした証拠は、カフェインが改善できることも示唆しています。

• 記憶（分効果）
• 物理的性能（小さな効果）
• エネルギー（分効果）
• 認知処理（分効果）

副作用

10％未満の経験：

• 手の震え（不随意のリズミカルな筋肉の収縮）
• 吐き気
• 傾眠（眠気）
• 過覚醒
• 倦怠感
• 吐き気
• 攪拌
• 注意の乱れ
• ドライアイ
• 異常な視力
• 暑い

合法性： カフェインは、米国、英国、スウェーデン、カナダ、オーストラリアで購入、所有、使用することが合法です。 [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

結論： 比較的大量の証拠は、カフェインが焦点にわずかなプラスの影響を与えることを示唆しています。さらに、カフェインは一般的に安全で合法です。

使い方

彼らは人間の研究で使用されているので、向知性薬を使用することはおそらくより安全でより効果的です。私たちがレビューした研究では、カフェインは次のように使用されました。

• 急性効果のための600mgの投与量[41]
• 急性効果のための150mgの用量[42]
• 急性効果のための30mgの用量[43]
• 急性効果のための75mgの用量[44]
• 急性効果のための170mgの用量[45]
• 急性効果のための231mgの用量[46]
• 急性効果のための200mgの用量[47]

5.オタネニンジン

焦点の測定に対するオタネニンジンの効果を調べた6つの研究には、170人の参加者が含まれていました。 [56-61]

全体として、これらの研究は 微細なプラス効果 高麗人参を使用して焦点を当てています。

私たちがレビューした証拠は、オタネニンジンが改善できることも示唆しています。

• 気分（小さな効果）
• 神経質（小さな効果）
• エネルギー（分効果）
• 社会性（小さな効果）
• ストレス（小さな影響）
• 認知処理（分効果）
• マインドフルネス（小さな効果）

副作用： 私たちがレビューしたどの研究でも、負の副作用は見られませんでした。

合法性： オタネニンジンは、米国とカナダで購入、所有、使用することが合法です。 [14-16] [23-26] [62] [63]

結論： 比較的大量の証拠は、オタネニンジンが焦点にわずかなプラスの影響を与えることを示唆しています。さらに、高麗人参は一般的に安全で合法です。

使い方： 彼らは人間の研究で使用されているので、向知性薬を使用することはおそらくより安全でより効果的です。私たちがレビューした研究では、Panaxginsengは次のように使用されました。

• 2週間毎日4500mgの非抽出粉末投与量[56]
• 急性効果のための200mgの抽出物用量[57]
• 急性効果のための200mgの抽出物用量[58]
• 急性効果のための200mgの抽出物用量[59]
• 急性効果のための400mgの抽出物用量[59]
• 1週間毎日200mgの抽出物投与量[60]
• 1週間毎日400mgの抽出物投与量[60]
• 急性効果のための400mgの抽出物用量[61]

このリストの各向知性薬についてさらに研究する必要があります。具体的には、人々が向知性薬にどのように反応するかには、かなりの個人差があります。これは、数十人の参加者がいる研究で効果が小さい向知性薬を使用すると、効果がないか、効果が大きい可能性があることを意味します。現在、私たちは科学がどの向知性薬に反応する可能性が高いかを解明するのを待っていますが、患者の自己実験は向知性薬の使用を成功させるための最良の方法です。

このブログ投稿は、もともとblog.nootralize.comで公開されました。それは専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。