これらの不安定な時代に着実にとどまる20の方法

過去数ヶ月間、私は私が見たクライアントから多くの同様の声明を聞きました...

「最近、あちこちで感じました。」

「私は圧倒されます。」

「私はシャットダウンされたように感じます。」

「私はいつも疲れています。」

「私がしたいのは、ベッドで這って、これがすべて終わるまでそこにとどまることです。」

「私は自分が住んでいる世界を信じることができません。」

「私は愛する人々ととても反応してきました。」

「将来について考えるのは難しいです。」

最近読んだもののどれかがあなた自身の考えを反映しましたか？推測しなければならないのですが、少なくともその一部はある程度共鳴したと思います。私はそれが私に共鳴することを知っています。過去数ヶ月間、私は自分のエネルギー、気分、注意力、そして耐性に変化を感じてきました。私は自分の体の変化を感じ、物事の認識の変化に気づきました。

私たちの多くにとって、私たちが経験した集合的な経験は、私たちが私たちの生活の中で頼りにしがちな予測可能性を完全に混乱させました。それは私たちの生活の構造に穴を開けています。私たちが見つけた穴は、かつてのように縫い戻すことはできません。私たちが今生きているものは、私たちが以前に生きてきたものとほとんど似ていません。私たちはなじみのない領域にいます。私たちは不安定な地面に立っています。そして、これらの混乱の衝撃波は多くの方法で私たちの中を移動しています。

これらの異常な状況の下で、私たち自身がかなり異常であると感じることは理にかなっています。私たちの心、体、感情システム、そして人間関係はすべて変化に反応し、それに応じて適応しようとしています。この適応のプロセスは必ずしもスムーズまたは単純であるとは限りません。それに対応することを気にしないと、私たちに大きな負担をかける可能性があります。だからこそ、私たちが自分たちのニーズに合わせて、可能な限り自分自身の世話をすることができるように取り組むことがこれまで以上に重要になっています。これを行ういくつかの方法があります：

1. 日記をつけて、あなたが感じていること、あなたが経験していること、そしてあなたが必要としていることを定期的に書いてください。
2. ニュースやソーシャルメディアの消費に制限を設定します。
3. 屋外で時間を過ごし、できるだけ自然と触れ合いましょう。
4. 難しい会話では一時停止ボタンを押して、バランスを取り、より明確にコミュニケーションできるようにしてください。
5. 毎晩7〜9時間の安らかな睡眠をとるために、自分のレベルを最大限に試してください。
6. あなたの体とつながり、あなたができる限り動く。
7. エッセンシャルオイルを手元に置いておきます（ラベンダー、シダーウッド、フランキンセンスは、鎮静と接地に特に役立ちます）。手のひらに1〜2滴をこすり、手を顔から数インチ離し、数回息を吸います。
8. 瞑想や呼吸法の練習を始めましょう。
9. セルフマッサージをするか、パートナーにマッサージを依頼してください（もちろん、恩返しをしてください）。
10. 携帯電話とコンピューターから意図的に休憩を取ってください。
11. あなたの食事療法で栄養価の高いホールフーズをたくさん保管してください。
12. テレセラピーセッションを作成して、経験していることを処理し、バランスを保つのを助けます。
13. 水分補給を続けましょう。
14. 接地運動を練習します（一度に1つずつ五感に合わせるなど）。
15. コミュニティとつながり、できる限りの方法で他の人に貢献してください。
16. あなたが最もリラックスして楽しいと感じるものに時間を費やすことを約束します。
17. 将来がどのようになるかを予測しようとするあなたの心の試みに注意してください（不安な脳は最悪のシナリオの資料で空白を埋める傾向があるため）。
18. 人生を信頼することであなたをサポートするためにあなたの信仰の伝統や精神修養に頼ってください。
19. 自分との話し方には優しくしてください。
20. あなた自身（そしてあなたの子供たち）が6ヶ月前に持っていた基準を緩めるか手放すことをいとわないでください。

このリストは決して完全ではありません。あなたがこれらの困難な時代をナビゲートするとき、あなた自身を育てる無数の方法があります。しかし、あなたが起こっていることに対応することを選んだとしても、私はあなたが自己受容、自己認識、そして自己思いやりの感覚でそれをすることを願っています。これも合格するでしょう。そしてそれが実現するまで、私たちは自分自身や他の人に善を行うことによって最善の奉仕を受けるでしょう。